Ako sa môžete vyrovnať s únavou, ktorá sprevádza liečbu rakoviny prsníka a pokračuje ďalej?
Prehľad
Únava je často problémom pre ľudí s rakovinou prsníka počas liečby a po ňom. Únava súvisiaca s rakovinou je viac ako len unavená; je to extrémny pocit vyčerpania a slabosti a pretrváva aj pri primeranom množstve spánku.
Ak máte takú únava, nezabudnite, že nie ste sami a že je to legitímny (a legitímne frustrujúce) aspekt rakoviny. Aj keď nie je možné merať únavu pomocou krvného testu alebo röntgenového vyšetrenia, vaše príznaky sú skutočné a vy si zaslúžite podporu, keď sa s nimi vyrovnáte.
Prevalencia
Revízia štúdií z roku 2006 v European Journal of Cancer zistila, že až 19 až 38% pacientov s rakovinou má skúsenosti s "vynechaním únavy". Ženy, ktoré dostávajú chemoterapiu alebo chemoterapiu a rádioterapiu, majú väčšiu pravdepodobnosť únavy než tí, ktorí podstupujú ožarovanie.
Výskum tiež naznačuje, že máte väčšiu pravdepodobnosť takejto únavy, ak máte aj iné stavy, vrátane nekontrolovanej bolesti, depresie, úzkosti, problémov so spánkom alebo anémie.
Príčiny
Výskumníci neidentifikovali všetky faktory spojené s únavou súvisiacou s rakovinou. Zdá sa, že samotná choroba a vedľajšie účinky liečby zohrávajú úlohu.
Rakovinové bunky môžu spôsobiť únavu vyplavovaním živín z vášho systému, zmenou hladiny hormónov a tvorbou látok nazývaných "cytokíny", ktoré prispievajú k únave.
Rôzne formy liečby – chemoterapia, ožarovanie a biologická liečba – a následky operácie prispievajú k únave. Tiež liečba, ktorá zhoršuje vašu chuť do jedla, spôsobuje nevoľnosť alebo vracanie alebo spôsobuje bolesť v ústach alebo v hrdle, môže spôsobiť, že je ťažké získať primeranú výživu.
Aj lieky používané na liečenie vedľajších účinkov na liečbu (napríklad bolesť a lieky proti nevoľnosti) môžu spôsobiť únavu.
Napokon, emocionálny stres rakoviny a jej liečba môže byť vyčerpávajúci a môže viesť k depresii, čo zvyšuje únavu.
Frekvencia a trvanie
Keď viete, že máte najpravdepodobnejšiu únava súvisiacu s rakovinou, môže vám pomôcť naplánovať ďalšiu podporu, ak je to potrebné. Únava sa môže stať kedykoľvek, ale výskumníci zistili určité obdobia, keď sa zdá, že je pravdepodobné, že vrchol:
- Chemoterapia:
- Môže trpieť prudkým nárastom symptómov v priebehu 48 až 72 hodín chemoterapie trvajúcich približne 3 týždne.
- Navyše je niekedy v druhom a druhom dni druhý úder únavy niektorých schém chemoterapie.
Únava často pretrváva po skončení liečby, až 40% pacientov uvádza, že únava stále zasahuje do života troch a viac rokov po liečbe.
Príznaky
Štúdie ukazujú, že ľudia s únavou súvisiacou s rakovinou zvyčajne prejavujú nejakú intenzívnu únavu – dokonca aj nepohodlie – po akejkoľvek forme námahy, slabosti, ťažkého pocitu v rukách a nohách, zníženej túžbe alebo schopnosti vykonávať potrebné úlohy alebo podieľať sa bežné činnosti, problémy s koncentráciou alebo krátkodobou pamäťou, zvýšená potreba spánku, ťažkosti so spánkom (nespavosť) alebo pocit, že spánok nezbavuje únavu alebo zvyšuje energetickú hladinu a súvisiace pocity smútku, frustrácie alebo podráždenosti.
Diagnóza
Existujú ďalšie potenciálne vysvetlenia vašej únavy. Váš lekár vás pravdepodobne vyhodnotí z dôvodu bolesti, emočnej námahy, problémov so spánkom, anémie, zlej výživy, zníženia fyzickej aktivity a súbežných stavov, ako je postihnutie nervov, žliaz, srdca, pľúc, obličiek, pečene alebo štítnej žľazy.
Liečba týchto stavov môže pomôcť riešiť vašu únavu.
Manažment
Aj so súvisiacimi príznakmi a nesúvisiacimi stavmi, môžete si uvedomiť, že rakovina alebo chemoterapeutická anémia je stále často ľahko liečiteľná, čo môže výrazne zlepšiť únavu. Tu sú ďalšie opatrenia, ktoré môžete vykonať okrem zákroku svojho lekára:
- Naučte sa požiadať o pomoc. To môže byť ťažké. Nie je ľahké požiadať ostatných, aby prevzali úlohy, s ktorými ste vždy boli schopní zvládnuť, ale zvážte to ako dočasnú fázu, ktorú musíte prekonať, a akonáhle ste na druhej strane, môžete znova prebrať.
- Nap, keď môžete. Dokonca aj kŕče môžu pomôcť, ale ak príliš veľa spíte počas dňa, že vás zabraňuje spať v noci, potom budete možno musieť upraviť svoj spánkový plán.
- Delegujte domáce práce čo najviac.
- Opýtajte sa svojho lekára, aké cvičenie je pre vás bezpečné. Odpočúvanie je dôležité, ale fyzická aktivita preukázala, že zlepšuje náladu, prináša všeobecný pocit pohody a bojuje proti únavu.
- Učte sa relaxačné techniky na zmiernenie stresu – napríklad meditácie, jogy alebo techniky vizualizácie.
- Ak stres alebo depresia (alebo oboje) zasahujú do vášho života, možno budete chcieť zvážiť poradenstvo s psychoterapeutom, pripojiť sa k podpornej skupine pre ženy s rakovinou prsníka alebo hovoriť s náboženským poradcom.
- Držte svoju výživu:
- Konzultujte s licencovaným odborníkom na výživu.
- Dbajte na to, aby denná hladina kalórií bola dostatočná. (Aby sa zachovala aktuálna hmotnosť, pravidlo je 15 kalórií za deň na kilogram hmotnosti).
- Získajte dostatok bielkovín. (Vaša denná potreba sa približne rovná telesnej hmotnosti 0,5 až 0,6 gramu bielkovín denne).
- Nenechajte sa dehydratovať. Mali by ste piť asi 64 uncí tekutín denne (bez kofeínu).
- Jesť veľa ovocia, zeleniny a celých zŕn.
