Môžete byť jedným z pacientov s osteoartrózou, ktorí hľadajú možnosti liečby bez liekov, ktoré vám pomôžu zvládnuť Vašu osteoartrózu. Diéta a cvičenie sú v popredí spôsobov, ako pomôcť pri liečbe symptómov osteoartritídy.
Zatiaľ čo ani diéta ani cvičenie neboli ponúkané ako liečba, vhodný režim zahŕňajúci oba môže byť prospešný. Štúdie podporujú vhodný cvičebný program ako súčasť multidisciplinárneho manažmentu osteoartritídy.
Nie je nezvyčajné, že pacienti s osteoartrózou majú nedostatky v chôdze, rozmedzí pohybu, sily a flexibility – dokonca aj vytrvalosť.
Úloha diéty pri osteoartritíde je menej jasná. V rámci multidisciplinárneho prístupu je strava zameraná na správnu výživovú a telesnú hmotnosť realistická. Ako nezávislý faktor sa sústredil súčasný výskum zisky stravy bohatej na antioxidanty a vitamín D.
Vzdelanie sa o úlohe stravovania a cvičenia a konzultácia so svojím lekárom je pozitívnym prístupom. Výživa, osobný tréner alebo fyzikálny terapeut môžu tiež pomôcť vytvoriť individualizovaný program, ktorý by maximalizoval váš prospech.
Diéta a osteoartritída
Nadváha je pre vaše kĺby zlá. Pacienti s osteoartrózou to vedia a želali si, aby sa rýchlo odstránili nežiaduce kilo. Nie je. To všetko sa zhoršuje na tento kúsok zdravých rád – jesť správne a jesť menej.
Je to tak jednoduché a to funguje.
Existujú protichodné správy o účinku diéty na osteoartritídu. Pacienti majú zvyčajne záujem zistiť, aké zmeny v ich stravovaní môžu zvýšiť alebo znížiť symptómy osteoartritídy.
Antioxidanty sú dostupné v doplnkoch av množstve zdravých potravín.
Strava bohatá na antioxidanty môže odvrátiť kolennú osteoartrózu.
Cvičenie a osteoartritída
Pravidelné cvičenie je odporúčaním pre lepšie zdravie, najmä pre dospelých stredného a staršieho veku. Zistite, čo sa stane, keď nevykonáte cvičenia, a potom zvážte niektoré z nasledovných, aby ste mohli začať.
- Vodné cvičenie: Cvičenie s vodou sa zvyčajne vykonáva v terapeutickom bazéne vyhrievanom na 92 až 98 stupňov a zahŕňa aeróbne aktivity, strečing a posilňovanie a rozsah pohybových cvičení. Vodné cvičenie sa tiež nazýva bazénová terapia alebo hydroterapia.
- Pilates: Pilates je typ cvičenia, ktoré nie je príliš agresívne pre pacientov s osteoartrózou. Pilates pomáha vybudovať silné jadro, ktoré pomáha potlačiť bolesť osteoartrózy. Ak pilates nie je celkom pre vás, môžete tiež skúsiť jóga stoličky.
- Bicyklovanie: Cvičenie s nízkym dopadom môže byť skvelé pre ľudí s osteoartrózou a bicyklovanie je obzvlášť dobré, pretože udržuje kolená v pohybu celým rozsahom pohybov a zároveň posilňuje podporné svaly.
