Syndróm nepokojných nôh (RLS), ktorý je poznačený nekontrolovateľným nutkaním pohybovať nohy, je neurologická porucha, ktorá postihuje až 12 miliónov Američanov. Symptómy zvyčajne zasiahnu pacientov, ktorí ležia v posteli v noci, ale syndróm nepokojných nôh môže tiež vzplanúť počas dňa (napríklad počas dlhšieho sedenia).
Pacienti s syndrómom nepokojných nôh zvyčajne hlásia pocit pálenia, brnenia, bolesti, svrbenia alebo preťahovania hlboko pod kožu dolných končatín (a niekedy aj do stehien, nôh, rúk a paží).
Napriek tomu, že intenzita a dĺžka symptómov sa líšia od človeka k človeku, pohyb nohy má tendenciu zmierňovať nepohodlie u väčšiny pacientov.
Liečba syndrómu nepokojných nôh
Doteraz chýba vedecká podpora používania prírodných liekov na syndróm nepokojných nôh.
1) Prijať zdravé návyky
Keďže kofeín, alkohol a tabak môžu vyvolať symptómy, vyhnúť sa všetkým trom látkam môže priniesť úľavu od syndrómu nepokojných nôh. Únava môže tiež zhoršiť syndróm nepokojných nôh, a tak udržiavajte zdravý režim spánku (tým, že sa držíte pravidelného času spánku a času prebudenia, napríklad). Cvičenie môže byť prínosom aj pre pacientov so syndrómom neklidných nôh, ale pamätajte si, že práca v priebehu niekoľkých hodín pred spánkom môže spôsobiť dobrý spánok.
2) Teplá a studená terapia
Použitie teplého alebo studeného kompresie na postihnutú oblasť alebo striedanie teplej a studenej terapie môže potlačiť príznaky syndrómu nepokojnej nohy. Pre ďalšie uvoľnenie, skúste si vybrať teplý kúpeľ a jemne masírovať svaly na nohách.
3) Relaxačné techniky
Spravovanie vášho stresu môže pomôcť vyhnúť sa príznakom syndrómu nepokojných nôh, preto do každodennej rutiny nezabudnite zahrnúť praxi znižujúcej stres (ako je hlboké dýchanie alebo meditácia).
4) Vitamíny
Pretože zachovanie dostatočnej hladiny vápnika a horčíka pomáha udržiavať vaše svaly a nervy správne fungujúce, užívanie multivitamínu / multiminerálneho lieku denne môže zhoršiť príznaky syndrómu nepokojnej nohy.
V niektorých prípadoch môže nízka hladina železa viesť k syndrómu nepokojných nôh. Pretože príliš veľa železa môže byť pre váš systém toxické, nikdy by ste nemali používať doplnky železa bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Ak chcete zvýšiť príjem železa prostredníctvom potravín, pozrite sa na zdroje ako fazuľa, tmavozelená listová zelenina, orechy a semená.
5) Alternatívne terapie
Výskum naznačuje, že tradičná čínska terapia založená na ihlach známa ako akupunktúra môže pomôcť zmierniť syndróm nepokojných nôh. A v štúdii z roku 2007 vedci zistili, že prijímanie masážnej terapie, ktorá sa zameriava na nižšie telo, môže pomôcť odvrátiť symptómy syndrómu nepokojnej nohy niekoľko týždňov.
Príčiny a komplikácie syndrómu nepokojných nôh
V približne polovici prípadov majú pacienti rodinnú anamnézu poruchy. Syndróm nepokojných nôh je tiež spojený s množstvom chronických stavov, ako je diabetes, Parkinsonova choroba a zlyhanie obličiek.
V štúdii publikovanej v roku 2009 vedci zistili, že obezita a nadmerný abdominálny tuk môžu vyvolať riziko syndrómu nepokojných nôh. Minulý výskum tiež naznačuje, že abnormality v hladinách mozgového chemického dopamínu môžu byť spojené s syndrómom nepokojných nôh.
Pretože syndróm nepokojných nôh často narušuje odpočinok, pacienti často trpia nedostatkom spánku a nespavosťou, čo zase môže prispieť k množstvu iných fyzických a duševných problémov (vrátane kardiovaskulárnych ochorení).
Použitie prírodných prostriedkov
Z dôvodu nedostatku podporného výskumu je príliš skoro odporučiť alternatívnu medicínu v liečbe syndrómu nepokojných nôh. Ak zvažujete jeho použitie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zvážili potenciálne riziká a prínosy. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných preventívnych opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
