Jednou z najčastejších príčin bolesti nohy alebo členku je tendonitída. Svaly nohy, nohy a členku sú ukotvené do kostí šľachami, ktoré sú silné štruktúry podobné šnúrom. Tendonitída je zápal okolo šľachy. Budete mať bolesti s aktivitou a zvyčajne odíde s odpočinkom, len aby ste sa znova vrátili.
Najčastejšími typmi predkolenia nohy a členkov sú achilová tendonitída, zadná tibiálna tendonitída, peroneálna tendinóza, flexonálna tendonitída a extenzívna tendonitída.
Samoobslužné opatrenia zvyčajne liečia tieto zranenia v priebehu niekoľkých týždňov. Získajte viac informácií o tom, čo ich spôsobuje, o tom, ako navštíviť svojho lekára a ako zabrániť šľúčenosti nohy a členkov.
Príčiny
- Nadužívanie: Najčastejšou príčinou tendenitídy je nadmerné užívanie, čo znamená, že šľachačka je príliš natiahnutá a pravdepodobne zažíva malý stupeň roztrhnutia alebo roztrhnutia. K tomu dochádza vtedy, keď dôjde k zvýšeniu aktivity, čo môže zahŕňať niečo od chôdze po účasť na súťažných športoch.
- Abnormálna štruktúra nohy: Problémy ako ploché nohy alebo vysoké oblúky môžu spôsobiť svalovú nerovnováhu, ktorá kladie dôraz na jednu alebo viac šliach.
- Trauma: Poranenie nohy alebo členku môže spôsobiť tendonitídu. To sa môže vyskytnúť pri náhlym, silnom pohybe ako skákanie. Ďalšou formou traumy je chronické trenie proti topánke, ktoré sa najčastejšie vyskytuje na hornej časti nohy alebo päty, čo vedie k výskytu šliach v týchto oblastiach.
- Zdravotné stavy: Určité zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú všeobecný zápal, môžu viesť k tendonitíde. Zápalové stavy, ako je reumatická artritída, dna a spondyloartropatia, môžu spôsobiť Achilovu tendonitídu alebo zadnú tibiálnu tendonitídu.
Symptómy
Charakteristické príznaky tendonitídy zahŕňajú bolesť a príležitostne opuch počas aktivity alebo priťahovanie postihnutej šľachy. Bolesť sa zvyčajne uvoľňuje pokojom, aj keď postihnutá šľacha môže byť bolestivá na dotyk.
Budete si všimnúť bolesť, najmä keď prvýkrát začnete s aktivitou, ako je vstávanie a chôdza.
Často sa bolesť zmenší, ale potom sa vráťte, keď budete pokračovať v chôdzi alebo robiť iné aktivity. Môžete si všimnúť opuch, aj keď to zvyčajne nie je okamžitým príznakom. Často sa vaša noha a členok stane tuhý, keď máte tendonitídu.
Seba-starostlivosť
Keď sa objavia príznaky tendonitídy, prvá vec je R.I.C.E, čo znamená odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu.
- Znížte čo najviac aktivitu.
- Použiť ľad alebo studené kompresie po dobu 20 minút naraz. Zatiaľ čo studené kompresy a ľad sú užitočné pre opuch, nedávne lekárske štúdie ukázali, že použitie tepla na boľavé oblasti je rovnako terapeutické pre bolesť.
- Kompresia môže znamenať aplikáciu ACE zábalu alebo inej podporovanej nohy v prípade potreby.
- Protizápalové lieky, ako je ibuprofén, sa môžu užívať aj na zníženie bolesti a opuchu.
Kedy vyhľadávať lekársku starostlivosť
Ak sa bolesť a opuch zhoršujú, nie sú uvoľnené s domácou starostlivosťou, alebo sa vyskytujú počas pokoja, je najlepšie vyhľadávať lekársku pomoc čo najskôr. Váš lekár bude mať históriu a môže si objednať röntgenové žiarenie alebo magnetické rezonancie, či máte zlomeninu, kalcifikáciu alebo prasknutie šliach, čo môže vyžadovať inú formu liečby. Roztrhané šľachy si vyžadujú imobilizáciu pomocou odliatku alebo topánky a môžu dokonca vyžadovať operáciu.
Ak často zaznamenáte príznaky zápalu šliach, podiatrické hodnotenie môže pomôcť identifikovať abnormality pôrodov, ktoré ich môžu spôsobiť. Odporúčania na obuv, oblúkové podpery alebo orthotiká a šľachy na predpis sú možnými možnosťami liečby na zvládnutie a prevenciu tendonitídy.
Liečba
Všeobecným princípom liečby nohou a členkovej šľachy je poskytnúť zranenie, aby telo mohlo uzdraviť. Trvá to zvyčajne niekoľko týždňov až mesiacov. Váš lekár vám môže dať vychádzkovú obuv, aby ste udržali nohu a členku imobilizovanú, takže ju nepoužívate, alebo môžete byť nasmerovaní na to, aby ste na postihnutú nohu nemali váhu.
Pravdepodobne budete predpisovať nesteroidné protizápalové lieky. Váš lekár môže tiež odporučiť domácu liečbu námrazou, striedaním tepla a chladu a napínaním. Môžete sa odkázať na fyzickú terapiu, aby ste sa naučili naťahovať a posilňovať cvičenia, ktoré pomôžu znížiť stres postihnutej šľachy.
Prevencia
Jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať tendonitíde je robiť cvičenie nohy a členku pred pôsobením. Pevné svaly zvyšujú vašu šľachu. Taktiež by ste mali nosiť vhodnú obuv a vyhnúť sa opotrebovanej atletickej obuvi. Keď začnete novú aktivitu alebo šport, postupne zvyšujte čas a intenzitu.
Špecifické typy
Sú to bežné typy tendonitídy nohy a členku: Achilová tendinitída (zadná časť členku): Achilská šľacha je veľká šľacha, ktorá pripevňuje svalnaté svaly k zadnej časti päty. Achillová tendonitída je charakterizovaná bolesťou, ktorá sa nachádza 1 až 4 palce nad plochou, kde sa šľachačka pripojí k pätovej kosti. Toto je najslabšia časť šľachy a je zvyčajne miesto, kde sa vyskytujú slzy. Achilová tendinitída je bežným opakovaným stresovým športovým zranením a môže byť vyvolaná akýmkoľvek nárastom činnosti alebo zmenami topánok alebo terénu. Do toho môžu prispieť aj tesné svalové svaly. Existujú niektoré možnosti chirurgického zákroku, ak sa vaše symptómy nevyriešia za pár mesiacov.
- Zadná tibiálna tendonitída (vnútorná strana členku): Zadná tibiálna tendonitída je zvyčajne spojená s plochými nohami. Šľacha tibiálneho zadného svalu sa tiahne po vnútornej strane (veľká prstová strana) členku (strednej malleolus) a nártu chodidla. Táto oblasť je zvyčajným miestom bolesti a opuchu. Ploché nohy zvyčajne vykazujú znak "príliš veľa prstov", abnormálnu polohu nohy, v ktorej sa prsty rozpínajú smerom von vzhľadom k zadnej časti chodidla. Noha často pokračuje v sploštenia a rozširovanie, ak sa zadná tibiálna tendonitída stáva chronickým opakujúcim sa problémom. Môžete potrebovať krátku nohu cast alebo chodiace topánky, aby čas na opuch šľachy na vyriešenie, potom ortézu alebo ortézy.
- Peroneálna tendinóza (vonkajšia strana členku): Šľachy peroneálnych svalov obklopujú vonkajšie (malá prstová strana) členku (bočný malleolus). Bolesť a prípadne opuch sa vyskytujú v tejto oblasti kotníka av oblasti tesne pod a nad ním. Vysoko oblúkové nohy a anamnéza recidivujúceho vývrtku členku sú niekedy spojené s peroneálnou tendinózou.
- Flexor tendonitída (vnútorná zadná časť členku):Flexor tendonitída má charakteristickú bolesť hlboko v zadnej časti členku, na strane prstov. Tento typ tendonitídy je zvyčajne vidieť u tanečníkov alebo tých, ktorí robia s činnosťami, ktoré vyžadujú veľké vyváženie prstov.
- rozšírená tendonitída (horná časť chodidla): ❑ tendonitída postihujúca rozšírené šľachy na hornej časti chodidla je obvykle spôsobená trením nohy proti topánke alebo menej často zápalovými stavmi, ako je reumatoidná artritída. Vysoko oblúkové nohy sú náchylnejšie na trenie topánky, ktoré spôsobujú tento typ tendonitídy.Slovo od Verywell
- Bolesť v nohe alebo členku od tendonitídy je signálom, že musíte mať to ľahké. Ak bolesť pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte o liečbu. Zatiaľ čo to môže znamenať týždne ďaleko od vašich obľúbených aktivít, cieľom je zabrániť komplikáciám, ktoré vás môžu predĺžiť ešte dlhšie.
