Ak by som sa pýtal 10 ľudí, čo vedia o psychoterapii, existuje veľká šanca, že väčšina z nich spomenie Dr. Melfi z "Sopránov". správanie jej najznámejších klientov, jej účinnosť ako terapeuta je celkom sporná! Našťastie, v reálnom svete, psychoterapia môže byť veľmi účinná pri liečbe širokej škály problémov, či už sú fyzické, emocionálne alebo behaviorálne.
Jeden konkrétny typ psychoterapie, kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), sa ukázal ako účinný pri znižovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Čo je CBT?
CBT je aktívny terapeutický prístup založený na výskume. V CBT terapeut a pacient pracuje ako tím pri stanovovaní cieľov liečby, pri prideľovaní domácich úloh, pri hodnotení účinnosti techník a pri rozhodovaní o tom, kedy má liečba ukončiť. CBT sa zameriava na problematické oblasti pomocou špecifických kognitívnych a behaviorálnych techník.
Kognitívne techniky
Kognitívne techniky učia stratégie pre používanie mysle, aby sa zaoberali svetom zdravším spôsobom.
- Identifikácia a nácvik iracionálnych myšlienok
- Vizualizácia
- Upokojujúca sebapošenie
- Imaginárna expozícia (pomocou predstavivosti čeliť strachu)
- Prestávka na myslenie
Behaviorálne techniky
Behaviorálne techniky učia špecifické stratégie pre manipuláciu a reakciu na situácie spôsobom, ktorý znižuje nežiaduce príznaky.
- Hlboké dýchacie cvičenia
- Progresívne svalové uvoľnenie
- Asertivita Školenie
- Desenzibilizácia (postupné vystavenie sa niečomu, čo sa obáva)
CBT pre IBS
Existuje významné množstvo výskumu, ktoré naznačuje, že CBT je účinný pri znižovaní IBS príznakov bolesti brucha, a zápcha. CBT pre IBS zvyčajne zahŕňa výučbu individuálnych špecifických stratégií na upokojenie tela, zvládanie nepríjemných symptómov a naučiť sa čeliť ťažkým situáciám.
Možno použiť niektorú alebo všetky vyššie uvedené techniky v závislosti od potrieb jednotlivca. Vo všeobecnosti možno očakávať, že zlepšenie symptómov po ukončení liečby CBT bude pokračovať po skončení liečby.
V najnovšej vedeckej recenzii American College of Gastroenterology odporúča CBT ako životaschopnú liečbu IBS.
Hľadanie terapeuta
Ako pri akejkoľvek forme liečby, je dôležité pracovať s dobre vyškoleným a kvalifikovaným terapeutom. Združenie pre behaviorálnu a kognitívnu terapiu ponúka službu Refer-Find-Finder.
