Ak máte bolesť kolena kvôli slzám meniskusu, môžete využiť fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže obnoviť normálny pohyb v kolene a zlepšiť celkovú silu a mobilitu. Váš fyzikálny terapeut vám môže ukázať, čo musíte urobiť – a to, čo by ste sa mali vyhnúť – aby vám pomohli úplne zotaviť sa z poškodenia menisku kolena.
Bolesť kolena môže dostať do cesty vašej každodennej činnosti.
Môže to robiť pešo bolestivé a môže obmedziť vašu schopnosť vystúpiť na schody alebo vystúpiť z posedenia. Môže vám to tiež zabrániť v užívaní vašej bežnej práce alebo rekreačných aktivít.
Existujú rôzne príčiny bolesti kolena, vrátane:
- kolennej osteoartritídy ❑ ligandu vyvrtnutí
- patelárnej (kneecap) sledovanie problémov alebo syndrómu patelofemorálneho stresu
- syndrómu frikcie tkaniva
- meniskusových slz
- keď meniskový slz spôsobuje bolesť kolena, príznaky a symptómy, ktoré obmedzujú vašu normálnu funkčnú mobilitu. Pochopenie toho, čo je meniskus a ako vám PT pomôže zotaviť sa po poškodení meniskom, vám môže pomôcť urobiť to najlepšie pri riadení vášho stavu.
Meniskus Prehľad
Meniskus je malá chrupavková štruktúra v koleni, ktorá sa nachádza medzi tibiou (holennou kosťou) a femurom (stehenná kosť). Každé koleno má dve menisky (množné meniskus) – jeden na vnútornej strane a jeden na vonkajšej strane kolena.
Vnútorný meniskus sa nazýva mediálny meniskus a vonkajší meniskus sa nazýva laterálny meniskus.
Vaše menisky sú štruktúry v tvare polmesiaca, ktoré zabezpečujú tlmenie kolenného kĺbu a pomáhajú kĺbu klzko klzať a správne posúvať pri ohýbaní a narovnávaní kolena.
Ako sa to zranilo
Existujú niektoré veci, ktoré môžu spôsobiť zranenie vášho menisku.
Tieto môžu zahŕňať:
Trauma, ktorá zahŕňa krútenie nad kolenom, zatiaľ čo je noha vysadená
- Hyperextending kolena
- Opotrebovanie a degeneratívne stavy, ako je kolenná osteoartritída
- Žiaden zjavný dôvod
- Niekedy ľudia pocítia bolesť kolena, ktorá sa objaví bez zranenia, a následné diagnostické testy odhalili pretrhnutie meniskusu.
Príznaky a symptómy
Ak máte bolesť kolena, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste vyšetrili koleno. On alebo ona môže vykonať špeciálne testy kolena na určenie príčiny bolesti a môžu byť objednané diagnostické testy.
Typické príznaky a symptómy slzu kolena meniskus môžu zahŕňať:
Bolesť kolena
- Opuch v kolennom kĺbe
- Kliknutie do kolena
- Pocit, že vaše koleno je "rozdáva"
- Bolestné uzamknutie kolena kĺbu pri pohybe z ohýbaného do vyrovnanej polohy
- Obtiažnosť s funkčnými úlohami, ako je stúpanie z sedenia, dostať sa von a von z auta alebo stúpajúce a klesajúce schody
- Ak váš lekár predpokladá, že meniskový slz spôsobuje bolesť kolena, môže si objednať diagnostické testy , Vo všeobecnosti sa zvyčajne používajú jednoduché röntgenové lúče na vylúčenie zlomeniny alebo potvrdenie artritídy kolena. Váš meniskus nemôže byť vizualizovaný pomocou röntgenového žiarenia, takže MRI môže byť nariadené vizualizovať vaše menisky a kolenné väzy a posúdiť, či je prítomná slzka.
Slovo opatrnosti: zatiaľ čo MRI môže byť užitočné pri potvrdení kolena meniskus slzami, malo by sa poznamenať, že významný počet ľudí s
bez bolesti kolena majú meniskal slzy. Prítomnosť trhliniek meniskusu sa nemusí nutne zhodovať s bolesťou kolena. MRI by sa malo považovať za jeden kúsok puzzle pri starostlivosti o bolesť kolena. Akonáhle Váš lekár diagnostikoval vaše poškodenie meniskom, môže sa obrátiť na fyzickú liečbu. Ak nie, môžete požiadať o postúpenie, alebo sa môžete zúčastniť PT pod priamym prístupom.
Fyzikálna terapia
Keď prvýkrát navštívite fyzikálneho terapeuta pre slzu meniskusu, mal by vykonať počiatočné hodnotenie, aby zhodnotil váš stav a vypracoval plán starostlivosti.
Súčasťou vášho hodnotenia môže byť:
Presná história vášho problému
- Analýza chôdze
- Palpácia
- Rozsah pohybov kolena (ROM)
- Meranie členku, kolena a bedrovej sily
- Hodnotenie rovnováhy
- Posúdenie vašej funkčnej mobility
- vykonávanie špeciálnych testov pre vaše koleno
- Niektoré zložky hodnotenia môžu byť bolestivé; len nechajte svojho PT vedieť, či bolesť alebo nepohodlie, a on alebo ona môže upraviť vyšetrenie zodpovedajúcim spôsobom. Vaše stretnutie so svojim terapeutom by sa malo cítiť ako terapeutická aliancia; obaja spolupracujete, aby ste sa lepšie pohybovali a cítili lepšie.
Po dokončení počiatočného hodnotenia môže váš PT spolupracovať s vami na vytvorení cieľov na rehabilitáciu. Liečba sa môže začať počas prvej časti. Fyzikálna liečba pre slzenie kolena menisku môže zahŕňať:
Cvičenie
Rozsah pohybových cvičení: Cvičenie sa môže urobiť, aby sa zlepšilo, ako sa vaše koleno pohybuje. Jednoduchý pätkový posúvač môže zlepšiť ohyb ROM, a námaha na cviku môže zlepšiť rozšírenie ROM.
- Posilňovacie cvičenia: Váš PT môže predpísať špecifické cvičenia na posilnenie svalov okolo kolena. To môže pomôcť pri podpore spojenia a udržiavať nadmerný tlak vášho zraneného menisku. Cvičenie môže zahŕňať krátke oblúkové štvorce, rovnú vyvýšeninu nohy a zosilnenie spevnenia pomocou odporového pásma. Váš PT sa môže vyhnúť pokročilým posilňujúcim cvičením, ako sú drepy alebo výpady, pretože môžu spôsobiť nadmerné namáhanie a namáhanie kolenného kĺbu.
- Cvičenie v rovnováhe: Ak váš PT cíti, že vaša váha je poškodená v dôsledku bolesti kolena, môže predpísať cvičenie na zlepšenie propriocepcie. Cvičenie môže zahŕňať jediný postoj nohy alebo dosku BAPS. Zlepšením rovnováhy môžete udržať koleno v optimálnej polohe počas funkčných aktivít, čo obmedzuje stres a namáhanie vášho menisku.
- Nezabudnite, že nie každé cvičenie je vhodné pre každého človeka s poškodením menisku, takže úzko spolupracujte so svojím PT, aby ste vedeli, ktoré kolenné cvičenia sú najlepšie pre váš špecifický stav.
Tréning v mobilite
Funkčná mobilita: Meniskusové poranenie môže spôsobiť ťažkosti so základnou funkčnou pohyblivosťou, ako je prechod na schodisko alebo stúpanie z kresla. Váš PT môže predpísať špecifické aktivity na zlepšenie vašej schopnosti vykonávať tieto veci pri minimalizácii stresu na vašom menisku.
- Výcvik na cviku: Bolesť kolena z slzenia meniskusu môže spôsobiť, že kráčate s chrbtom, termínom nazývaným antalgická chôdza. Váš PT môže vykonávať špecifické cvičenia a aktivity, ktoré pomôžu obnoviť chôdzu bez bolesti. Analýzu postupu chôdze môžete vykonať, aby ste analyzovali spôsob, akým chodíte, a aby ste viedli liečbu pre vašu chôdzu.
- Spôsoby kontroly bolesti, zápalu alebo opuchnutia
Elektrická stimulácia: Počas Vašej rehabilitácie je možné používať rôzne druhy elektrickej stimulácie na trhnutie meniskusu. TENS môže byť použitý na zníženie bolesti a NMES môže byť použitý na zlepšenie spôsobu, akým vaše svaly okolo kolena zmluvy.
- Teplo alebo ľad: Vaša PT môže použiť teplo na kolená na zlepšenie lokálneho prietoku krvi a ľad sa môže použiť na zníženie opuchu a bolesti.
- Ultrazvuk: Ultrazvuk sa používa v PT, aby pomohol zlepšiť krvný obeh a celkový prietok krvi, a môže ho využiť váš PT počas rehabilitácie kolena.
- Kinesiológia nahrávanie: Niektorí terapeuti používajú kineziologické pásky, ktoré pomáhajú zlepšiť celkové svalové funkcie. Váš PT môže používať pásky na zlepšenie spôsobu, akým vaše svaly okolo kolena kontrakt, alebo to môže byť použité na zníženie bolesti a opuchu.
- Keď PT používa fyzické formy, ako je tento, je potrebné postupovať opatrne. Ide o pasívne procedúry, ktoré vyžadujú len malú akciu z vašej strany. Mnoho z týchto liečebných postupov nebolo preukázané, že majú hlavný prospešný účinok na slzenie kolena menisku. Ak sa váš PT rozhodne používať akúkoľvek pasívnu fyzickú modalitu počas vašej rehabilitácie, uistite sa, že ste pochopili, čo môžete očakávať od liečby. Úspešné PT programy sa zameriavajú predovšetkým na aktívnu angažovanosť a cvičenia a menej na pasívne ošetrenia, ako je ultrazvuk, teplo alebo ľad.
Vzdelanie
Vzdelávanie o vašom stave: Váš fyzikálny terapeut by mal poskytnúť informácie o vašom stave ako súčasť vášho liečebného programu. Pravdepodobne máte otázky týkajúce sa meniskových slz a celkovej prognózy. Vaša PT by mala byť schopná odpovedať na akékoľvek otázky, ktoré máte o rehabilitačnom zákroku pre slzenie kolena meniskusu.
- Stratégie na prevenciu budúcich problémov: Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť v PT, je naučiť sa, ako zabrániť budúcim problémom s kolenami. To zvyčajne zahŕňa učenie sa správnych cvičení, ktoré je potrebné urobiť ako súčasť domáceho cvičebného programu alebo fitness rutiny, ktorá môže pomôcť udržať kolená – a svaly, ktoré ich podporujú – dobre sa pohybujú.
- Typický priebeh fyzickej terapie bolesti kolena spôsobenej trhaním meniskus trvá približne 4 až 6 týždňov. Môžete očakávať, že dosiahnete plnú kolennú pamäť ROM a silu a obnovíte funkčnú mobilitu bez bolesti. Pamätajte na to, že každý a každé zranenie je iný a váš priebeh PT môže byť kratší alebo dlhší. Niektoré slzy meniskusu sú závažné a môžete potrebovať viac invazívnu liečbu, ako injekcie alebo chirurgický zákrok, aby ste úplne vyriešili Váš stav.
Informácie o chirurgickom zákroku
Keď ste prvýkrát diagnostikovaný so slzami kolenného meniskusu, váš lekár vás môže obrátiť na ortopedického lekára, aby zvážil chirurgickú operáciu. Niektoré slzy vyžadujú operáciu, ale nie všetky. Značný počet ľudí má meniskus slzy s
žiadna bolesť kolena , takže jednoducho s meniskus slzou neznamená, že potrebujete operáciu. Okrem toho výskumné štúdie ukázali, že fyzická terapia a cvičenie vám môžu pomôcť vyhnúť sa operácii, ak máte meniskový slz.Ak sa aktívne podieľate na kurze PT kvôli roztrhnutiu menisku a máte stále bolesť a obmedzenú funkčnú mobilitu, lekár Vám môže odporučiť operáciu. V takom prípade pracujte so svojím lekárom, aby ste si našli najlepší spôsob starostlivosti.
Prvé kroky k užívaniu
