Byť v liečbe rakoviny prsníka je ako mať prácu – to si vyžaduje čas a záväzok. Zatiaľ čo váš zdravotnícky tím robí svoju prácu, aby napadol vaše rakovinové bunky, ste zodpovední za starostlivosť o seba. Zvýšte svoje zdravie a urýchlite svoje zotavenie zmenou niektorých zvykov. Prestaňte robiť týchto 10 vecí a nahraďte ich zdravou sebaobsluhou. Po ukončení liečby môžete väčšinu týchto postojov a proaktívnych postupov s vami prevziať do života po rakovine prsníka.
1Stop Blaming Yourself pre získanie rakoviny prsníka
Hranie hry viny je skvelý spôsob, ako strácať čas a energiu. Existuje veľa vecí, ktoré nemôžete kontrolovať, pokiaľ ide o vaše riziko: genetika, vek a toxíny životného prostredia. Namiesto toho, aby sa pozrel späť na váš život pred diagnózou, postupujte ďalej. Plánujte, aby vaše telo, myseľ a duch zdravšie – začína práve teraz. Zoznámte sa s rizikovými faktormi a naučte sa, ako robiť inteligentné zmeny v životnom štýle. Zamerajte sa na svoju budúcnosť a uznajte, že nemôžete zmeniť minulosť.
2 Zastavte jesť potraviny a rýchle občerstvenie
Každá bunka v tele je ovplyvnená tým, čo jeme. Potrebujete palivo a hydratáciu, aby ste udržali svoje systémy v dobrom stave. Ak si predstavíte svoje telo ako rafinériu, užívanie tekutín a tuhých látok, ich spracovanie a distribúciu a potom vytváranie zdravia, môžete ovplyvniť, ako tento obrázok vyzerá. Ak nakladáte rafinérii s nezdravými tukami, prázdnymi kalóriami a zlé cholesterolmi, systém sa ucpe, potrubia späť a vytvoria sa zásoby odpadových produktov. Takže namiesto toho, aby ste do potrubia vložili vrecúško, vyhoďte s vyváženou stravou.
3 Prestaňte byť super žena
Predtým, ako ste boli diagnostikovaný, ste už boli zaneprázdnení – teraz máte novú prácu a bojuje proti rakovine prsníka. Verte mi, nemôžete robiť všetko, čo ste urobili predtým, než začnete liečbu sami. Trvá dedina – alebo aspoň podporný tím – aby navigáciu liečby hladko, ako je to možné. Zavolajte vo všetkých svojich výhodách a odstráňte trochu. A pamätajte: Existuje dobrý dôvod, že Super žena existuje iba na legrační stránky.
4Stop sabotuje váš zotavenie
Byť diagnostikovaný s rakovinou prsníka je šok, ktorý môže spôsobiť, že sa pozriete na svoj život a zvážte, ako sa liečiť vaše telo. Stojíte na ceste vašej vlastnej obnovy? Potom je to dobrý čas na zdravé zmeny.
- Prestaňte fajčiť – oneskoruje liečenie z chirurgického zákroku, zvyšuje riziko rakoviny prsníka cestovaním do pľúc a nasiakne bunky v karcinogénoch. Získajte profesionálnu pomoc, aby ste prestali fajčiť.
- Prerušte alkohol – pitie zvyšuje riziko rakoviny prsníka pozitívne na receptor estrogénu, alkohol pôsobí na vaše tkanivá ako je estrogén a môže byť spojený s recidívou.
- Prestaňte prejedanie – estrogén, ktorý poháňa 80% všetkých nádorov prsníka, je uložený v tukovom tkanive. Keď ste nahromadili kalórie a načerpali navyše kilo, zvyšujete riziko rakoviny, cukrovky, vysokého krvného tlaku, kardiovaskulárnych ochorení a mozgovej príhody.
5 Zastaviť ako osamelý sprievodca
Aj keď žijeme vo veľmi prepojenej spoločnosti – textovanie, vysielanie a blogovanie – možno sa cítime osamotení a izolované diagnózou rakoviny prsníka. Môžete dočasne stratiť priateľov a členovia rodiny nemusia vedieť, ako vám pomôcť. Skvelý spôsob, ako vymaniť sa zo svojho boxu, je stretnúť sa s ostatnými, ktorí prežili osobne. Opýtajte sa svojho chirurga, onkológa alebo zdravotnej sestry, či môžu odporučiť skupinu na podporu rakoviny prsníka vo vašej oblasti. Niektoré skupiny sa špecializujú na podporu mladých žien, novo diagnostikovaných pacientov a metastatických pacientov. Rozprávať sa a učiť sa od skúsených ľudí vám môže naozaj povzbudiť a vzdelávať a často znižuje vašu úzkosť.
6 Prestaňte žiť ako gauč zemiakov
Ak je váš gauč má trvalé zuby, ktoré zodpovedá tvaru vášho tela, alebo ak žijete v recliner v blízkosti televízora, keď prídete domov, potom ste minulý kvôli zmene , Byť sedavý môže zvýšiť vaše riziko pre niekoľko druhov rakoviny, čo vám dáva nový pohľad na staré príslovie o "používať to alebo ho stratiť". Zatiaľ čo chápem, že počas liečby sa môžete zaoberať únavou, nevoľnosťou a ďalšími vyčerpávajúcimi vedľajšími účinkami, niektoré jemné cvičenia môžu pomôcť zmierniť niektoré z týchto príznakov a zlepšiť váš obeh. A samozrejme, čím viac cvičení môžete urobiť, tým nižšie riziko opakovania môže byť.
7 Zastavte negatívne komentáre a diskutujte
Po tom, ako ste diagnostikovaní, stratíte celé alebo časť prsníka, vypadnú vaše vlasy a vaša energia klesne, posledná vec, ktorú potrebujete, je bezmocný človek, ktorý robí necitlivú poznámku. Snažíte sa získať vaše zdravie späť a to zahŕňa vaše duševné a emocionálne zdravie. V takýchto obdobiach môže váš postoj klesnúť a ľudia okolo vás môžu začať rozprávať príbehy o hrôze Drahé tety Suzie, ktorá zomrela len minulý mesiac z rakoviny prsníka. Zoberte si srdce – nie je potrebné, aby ste boli býčkovým okom, keď ste si všimli nejasné poznámky alebo abrazívne poznámky. Keď žijete prostredníctvom liečby, máte právo nasmerovať na páchateľa s rýchlym návratom. Zmysluplne som vám poskytol nejaké šípky pre svojho tútora, tak si pomôžte!
8 Zastavte pasívne a nezúčastnite sa vašej liečby
Generácia mojej matky práve nasledovala lekárske rozkazy, pretože v konečnom dôsledku boli doklady v medicínskej škole a musia vedieť, čo je najlepšie. Moja generácia vyrastala na samolepiacich nálepkách, ktoré povedali: "Začal som šokovať počas liečby, pretože diagnóza bola tak neočakávaná, ale keď som si znova uvedomil, začal som sa pýtať veľa otázok. Ukazuje sa, že je to dobrá, zdravá a sebaobranná vec, ktorú treba spraviť. Nazýva sa posilneným pacientom a môže vám ušetriť peniaze, bolesť a chyby. Zúčastnite sa svojej vlastnej zdravotnej starostlivosti a buďte svojim najlepším advokátom. 9Stop Trvalé vedľajšie účinky v tichu Počuli ste hororové príbehy a prečítajte si zoznam všetkých vedľajších účinkov, ktoré môžete získať pri liečbe rakoviny prsníka. Nemusíte však vždy trpieť cestou žiarenia a chemoterapie. Váš lekár a jeho zamestnanci vám môžu poradiť o liečbe a starostlivosti o jazvu. Ak plánujete liečbu žiarením, opýtajte sa svojho radiačného onkológie, ako sa pripraviť na každé zasadnutie a ako sa potom postarať o seba. Pre tých z vás, ktorí potrebujú chemoterapiu, existujú účinné predbežné a postinfúzne lieky na prevenciu alebo záchranu z najbežnejších vedľajších účinkov. Bez ohľadu na to, čo prechádzate, netrpíte bez toho, aby ste ohlásili svoje príznaky svojim lekárom a zdravotným sestrám. Získajte nástroje a múdrosť, ktoré uľahčujú vašu cestu.
10Stop Prenajatie vašej diagnózy
Ako si definujete seba a ako si ostatní definujú svoj obraz? Dovolili ste, aby vaša diagnóza prevzala vašu vlastnú koncepciu? Bol som v pokušení urobiť to, keď som bol novo diagnostikovaný, potom som si uvedomil, že to bola
rovnaká osoba
, že som bol pred rakovinou! Liečba bola len nová práca, ktorú som si vzal. Ako napísala Shelley Lewisová, "rakovina prsníka nezmenila, kto som." Nemusíte začať nosiť ružovú a ako to napísala Laura Olsen, ružová stuha vás nedefinuje! Namiesto myslenia na seba ako pacient s rakovinou, skúste "Survivor" a žiť svoj život svojím pohľadom na život po rakoviny prsníka.
