Niektorí ľudia majú nešťastie v súvislosti s IBS a cukrovkou súčasne. Nie sú k dispozícii dostatočné informácie o tom, koľko ľudí spoločne zápasí s týmito dvomi zdravotnými problémami. Zdá sa, že IBS a diabetes sú dve odlišné poruchy bez fyziologického prekrývania. Zdá sa teda, že je to jednoducho smelé, aby ste boli obesení.
IBS a diabetes zdieľajú jednu spoločnú vec – komplikovaný vzťah s jedlom. To môže robiť prácu zistiť, čo jesť dosť náročné. Ak máte IBS aj diabetes, možno by bolo vhodné pracovať s odborníkom na výživu, ktorý je oboznámený s obidvoma poruchami, aby mohol prísť s vyváženým plánom potravín, ktorý je optimálny na stabilizáciu krvného cukru, pričom sa vyhýbajú potravín, ktoré môžu spustiť IBS príznaky. Nasledujúca diskusia sa zaoberá niektorými faktormi, ktoré by ste mohli chcieť zvážiť, keď hľadáte dietetický plán, ktorý vám pracuje.
Čo jesť pre cukrovku
Ak ste boli diagnostikovaný buď s diabetom 1. typu, alebo s diabetom 2. typu, mali by ste snáď diskutovať o strave so svojím lekárom a možno by ste pracovali s odborníkom na výživu. Diabetes typu 1 vyžaduje, aby ste venovali mimoriadnu pozornosť plánovaniu jedla, zatiaľ čo diabetes typu 2 si vyžaduje väčšie zameranie na stratu hmotnosti a kontrolu. Informácie o optimálnych diétach pre diéty typu 1 a 2 nájdete tu:
Čo je možné jesť pre IBS
Na rozdiel od cukrovky je vzťah medzi jedlom a IBS príznakmi trochu kontroverzný subjekt. Zdravotné zariadenie dlhé roky znižovalo úlohu jedla ako spúšť alebo vysvetlenie pre trápenie IBS. Tento prístup bol v priamom kontraste s vnímaním mnohých ľudí s IBS, že jedlo je absolútnym vinníkom spôsobujúceho akútne symptómy IBS.
Táto rozdielnosť vnímania sa mierne zhoršuje, keďže výskumníci začínajú uznať, že niektoré potraviny môžu pravdepodobne spôsobiť IBS.
Hoci je teraz isté, že niektoré potraviny môžu byť ťažšie pre tráviaci systém, je tiež dôležité pochopiť, že viacero faktorov je v hre na začiatku a udržiavaní IBS. Môže byť nebezpečné prehnane odhadnúť úlohu, ktorú hrajú potraviny pri spúšťaní vašich príznakov, pretože môže viesť k nadmernému nedostatku potravín, a tým zvyšuje riziko výživovej nedostatočnosti.
Ak máte podozrenie, že niektoré jedlo je pre vás spúšťačom, je dôležité používať denník potravín a starostlivo dodržiavať eliminačnú stravu skôr, ako sa vyhnete jedlu. Nasledujúce články môžu byť užitočné, keď zistíte, aké potraviny by ste mali a nemali jesť:
Potraviny pre IBS / Diabetes Overlap
Aby vám pomohol vyriešiť to, čo by ste mali jesť, Pozrite sa na hlavné skupiny potravín a veci, ktoré by ste mali zvážiť, keď sa rozhodujete, čo chcete jesť.
Chlieb, obilniny, ryža, cestoviny
Štandardné rady pre ľudí s cukrovkou sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Patrí sem celozrnný chlieb, cestoviny a obilniny, ako aj hnedá ryža.
Tieto uhľohydráty s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Táto rada môže zasiahnuť strach v srdci mnohých ľudí s IBS, ktorí sa obávali o účinky vlákien na ich príznaky. V skutočnosti by tieto potraviny mali pomôcť, pokiaľ ide o zmiernenie IBS príznakov ako zápchy, tak hnačky, a to vďaka účinku vlákien na zmäkčenie a spevnenie stolice. Kľúčom je pomalé zvýšenie príjmu vlákien, aby sa vám umožnil čas prispôsobiť váš systém. S IBS je tiež dôležité vylúčiť citlivosť pšenice. Dávajte si pozor aj na neznášanlivosť otrúb, ktorá môže dráždiť črevný systém.
Fazuľa a zelenina
Rovnako ako iné sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, ako základ pre diabetickú stravu sa odporúčajú fazule a škrobová zelenina (napríklad zemiaky). Spotreba všetkých ostatných zeleniny je podporovaná kvôli ich výživovým výhodám. Ak je niektorým z vašich príznakov IBS prílišný plyn a nadúvanie, doporučenie na fazuľa nemusí byť pre vás správne. Ďalšie potenciálne rastlinné problémy pre niektorých pacientov s IBS sú surová zelenina a "hlavová" skupina, ako je karfiol a brokolica. S týmito výnimkami by obe poruchy mali pomôcť pri konzumácii širokej škály zeleniny.
Ovocie
Diabetická výživa odporúča príjem ovocia a odrádza ovocný džús. Vzhľadom na ich výživové výhody by IBS pacienti mali tiež jesť širokú škálu ovocia, s hlavnou výnimkou tých, ktorí zistili pomocou vodíkového dychového testu, že majú fruktózovú intoleranciu.
Mlieko a mliečne výrobky
Mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku sú optimálne pre obe poruchy. Minimalizácia spotreby tuku je mimoriadne dôležitá, ak máte IBS, pretože tuk môže posilniť intestinálne kontrakcie, čo prispieva k bolesti brucha. U pacientov s IBS, ktorí majú pevnú diagnózu intolerancie laktózy, sa bude musieť starať o mliečne výrobky.
Jogurt môže byť užitočné, ak máte IBS kvôli prítomnosti prospešných probiotík. Ak máte cukrovku, mali by ste starostlivo prečítať štítky, aby ste dbali na nadmerný prídavok cukru.
Mäso a ryby
Proteín nachádzajúci sa v mäse a rybách je zvyčajne dobre znášaný jednak ľuďmi s cukrovkou, jednak s IBS. Zvoľte chudé odrody, aby sa minimalizoval problémový účinok tuku na tráviaci systém.
Umelé sladidlá
Mnoho diabetických potravín obsahuje umelé sladidlá. To môže byť problém, ak máte IBS, keďže niektoré umelé sladidlá môžu prispieť k problémom s plynom a nadúvaním. Pozorne si prečítajte štítky a dávajte si pozor na sladidlá, ktoré končia v -ol, napríklad sorbitol, manitol a xylitol.
Dobré stravovacie návyky pre obidve
Diabetes a IBS príznaky môžu pomôcť prostredníctvom vytvorenia zdravých stravovacích návykov. Obidve poruchy budú mať prospech z jedla malých jedál často počas dňa, na rozdiel od veľkých jedál. Pokúste sa čas od času vyzdvihnúť jedlo konzistentne. Pomôže to stabilizovať hladinu cukru v krvi a povzbudiť vaše črevá, aby vytvorili konzistentnejší rytmus.
Strieborné obloženie
Kto bol prvý, kto povedal "Život je nespravodlivý" určite vedel, o čom hovorili. Môže to byť dostatočne náročné riešiť jeden zdravotný problém; dva sa môžu zdajú byť ohromujúce. Strieborné obloženie tohto konkrétneho čierneho oblaku, koexistencia cukrovky a IBS, je to, že vás núti, aby ste si viac uvedomovali potraviny, ktoré ste vložili do svojho tela, a vyberali si ich. Obe poruchy majú prospech z potravín, ktoré sú zdravé, výživné a minimálne spracované. Jedenie týchto potravín na konzistentnej báze bude slúžiť na zlepšenie vášho celkového zdravia, ako aj pomôcť udržať váš diabetes a IBS pod kontrolou.
