Ste na diéte, kde je časť cieľa byť v nutričnej ketóze? Niektoré diéty, ako napríklad Atkinsova diéta, odporúčajú testovanie, aby zistili, či vaše telo vytvára ketóny. Najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako to urobiť, je otestovať moč pomocou Ketostixu alebo podobného testovacieho prúžku. Aj keď to nie je najpresnejšia metóda, môže to byť užitočné pre domáce testovanie, najmä ak ste novým ketogénnym spôsobom.
Individuálna odpoveď sa líši, takže rôzne množstvá uhľohydrátov spôsobia výživovú ketózu pre rôznych ľudí. Môžete tiež jesť niečo, čo je vyššie v sacharidoch, ako ste si uvedomili. Ketónové testovanie môže poskytnúť informácie, ktoré vám pomôžu individualizovať vašu stravu. Poskytuje tiež motiváciu zostať v ketóze.
Nutričná ketóza vs. ketokyselina
Ľudia s diabetes testujú hladiny ketónu na kontrolu ketoacidózy, čo je vážny stav. Budú interpretovať čítanie veľmi odlišne. Množstvo ketónov vzniknutých počas ketogénnej diéty je oveľa nižšie ako nebezpečná hladina pozorovaná pri diabetickej ketoacidóze. Ak máte cukrovku, diskutujte o svojom strave s lekárom.
Ako používať testovacie prúžky s ketónom
Aby ste mohli testovať moč, budete potrebovať ketónové močové testovacie prúžky. Existuje mnoho značiek, ako sú napríklad Ketostix a Chemstrip. Názov Ketostix sa často používa na označenie akéhokoľvek ketónového testovacieho pásu, bez ohľadu na výrobcu.
Bez ohľadu na to, čo si kúpite, prečítajte si podrobné informácie o výrobku, či sa ich odporúčania líšia od všeobecných inštrukcií. Tiež si všimnite, že test bude ťažké interpretovať, ak ste sfarbený. Možno budete musieť požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby skontroloval vaše čítanie.
Štúdia zistila, že najspoľahlivejšia denná doba na testovanie moču počas ketogénnej stravy je v skorých ranných hodinách alebo po močení po večeri.
Keď ste pripravení otestovať, postupujte podľa týchto krokov:
- Môžete prejsť skúšobným koncom pásu cez moč počas močenia (nezabudnite ho úplne navlhčiť) alebo zozbierať moč v čistom, suchom kontajneri a ponorte testovací prúžok v.
- Pretrepte prebytočné kvapky moču.
- Počkajte 15 sekúnd alebo akýkoľvek čas, ktorý je uvedený na značke testovacích prúžkov, ktoré používate.
- Porovnajte farbu na páse s farebným poľom na strane fľaše.
Iná farba ako pôvodná béžová znamená, že v moči sú niektoré ketóny. Čím je farebnosť bližšia k tmavo purpurovej, tým viac ketónov je vo vašom tele. To nemusí nutne znamenať, že čím tmavšie, tým lepšie. Niektorí ľudia zistili, že nízka až stredná hladina ketózy je "sladká škvrna" pre chudnutie a dobrý pocit.
Nevýhody testovania ketónového moču v ketogénnej diéte
Testovanie ketónom v moči je notoricky nespoľahlivé. Je to preto, lebo hladina ketónov v moči nemusí nevyhnutne odrážať hladinu v krvi. Napríklad zriedenie moču je obrovským rozdielom.
Tiež s časom ľudia na ketogénnej strave majú tendenciu mať nižšie hladiny ketónov v moči. Myslenie je, že telo sa lepšie recykluje v priebehu času a nevylučuje prebytočný acetón toľko.
Krvné testy ketónov sú oveľa spoľahlivejšie, testovacie prúžky sú však veľmi drahé.
Nedávno niektorí ľudia na ketogénnych diétach používajú analyzátory dychu. Ketonix je jedným z najznámejších, ktorý je určený pre domácich spotrebiteľov.
Tipy pre ketónové testovacie súpravy
Zatiaľ čo nie sú úplne presné, môžete zlepšiť výsledky testov ketónového moču tým, že budete mať na pamäti niekoľko vecí.
- Skontrolujte dátum exspirácie na testovacej súprave. Platná súprava môže poskytnúť nepravdivé výsledky.
- Uistite sa, že ste testovacie prúžky uložili s vekom tesne uzavretým. Akékoľvek vlhkosť alebo dlhé vystavenie vzduchu spôsobí nesprávne fungovanie pásov.
- Ak ste dehydratovaný, koncentrácia ketónov v moči bude samozrejme vyššia a poskytne vám "falošne pozitívnu". To sa často stáva ráno miernym stupňom. Podobne, ak pijete veľa tekutín, koncentrácia ketónu bude nižšia a poskytne vám "falošný negatív".
- Ak sa zistí, že ste frustrovaní testovaním moču kvôli nezrovnalostiam, zvážte, či namiesto toho nevyskúšajte test krvného ketónu.
