Únava je bežný problém pre ľudí, ktorí majú zápalové ochorenie čriev (IBD). Crohnova choroba a ulceratívna kolitída spôsobujú, že ste viac než len "unavení", môžu viesť k hlbokej únavnosti. Bohužiaľ, v živote každého človeka sú časy, keď je hľadanie unavené problémom. Ak máte pocit únavy a absolútne musíte byť vonku a pozerať trochu viac odpočinku, existujú určité spôsoby, ako to môžete trochu falošovať.
Je však potrebné povedať, že by ste sa nikdy nemali pokúšať vyzerať menej unavene, keď uvidíte jedného z vašich lekárov alebo iných zdravotníckych pracovníkov. Vaši lekári vás potrebujú vidieť tak, aby ste mohli presne posúdiť a získať dobrú predstavu o tom, ako ste naozaj vyčerpaní. Ak skryjete príznaky od svojho lekára, nedostane presný obraz o tom, ako vás IBD ovplyvňuje.
1Deal s únavou
Ľahšie povedané, ako urobiť, ale východiskovým bodom by malo byť vždy aktívne zvládnuť vašu únavu. Je to skôr ako spánok, no spánok je dobré miesto na začiatok. Zjavenie a riešenie akýchkoľvek iných príčin únavy by tiež mohlo pomôcť, ako sú nočné potenie, nočné kúpeľné zájazdy alebo vedľajšie účinky liekov. S plánom na mieste je možno jednoduchšie riešiť každodenné aktivity.
2Meditácia
Ak máte len pár minút, zoberte si kľudný odpočinok, aby ste sa vycentrali a upokojili svoju myseľ. Keď začnete od miesta pokoja, môže vám pomôcť vyzerať menej rozčuľované. Meditácia nemusí byť nič formálne, môže to byť jednoduché ako počúvanie nejakej upokojujúcej hudby alebo zvukov na pozadí (napríklad bieleho šumu alebo dažďa) a zatváranie očí na 10 alebo 15 minút.
3Tehové tašky na vaše oči
Jedna rýchla vec, ktorú môžete urobiť, keď odpočívate alebo meditujete, je vložiť na vaše očné viečka nejaké vrecká na čaj. Ak ich budete držať v chladničke, môžete ich okamžite upozorniť na vaše unavené oči. Len dávajte pozor, aby ste použili čaj, ktorý je zabalený v nebielených bavlnených vreciach.
4Smile
Váhame sa to spomenúť, pretože mnohí ľudia nenávidia, aby sa im povedali, aby sa usmievali (a to správne). Ak absolútne nemáte pocit, že sa usmievate, všetkými prostriedkami to neurobíte. Ak však máte pred sebou pracovný pohovor alebo dátum alebo inú dôležitú udalosť, môžete začať s úsmevom. Úsmev má určité výhody pre vaše duševné zdravie a osobne som si všimol, že stretnutie s nešťastným človekom môže byť obrátené, ak sa na ne usmieva.
5Prežívajte niečo jasné
Nikto nemá rád čierny odev viac ako ja a mám šatník plný tmavých šiat, aby som to dokázal. Ale keď už ste unavený, tmavé oblečenie vám neprinesie nijaké uprednostňovanie alebo nevyzerá, že by ste vyzerali, akoby ste mali celú noc spánok. Vyskúšajte jasný šál alebo iné príslušenstvo, najmä okolo tváre. Táto rada nie je len pre ženy, ale funguje aj pre mužov, ktorí môžu pridať nejaké modré alebo zelené do svojho šatníka, aby sa rozjasnili.
6Črba trochu vody
Pitie dostatku vody je jednoducho stará dobrá rada pre každý deň svojho života, ale keď ste unavení, pohár studenej vody môže ísť dlhú cestu. Ak nie ste v láske s vodou, môžete ho naplniť všetkým, čo chcete, aby ste sa stali chutnejšie. Jednoduché ovocie môže byť najlepším nápadom, pretože neobsahuje žiadne zložky, ktoré by mohli byť prekvapením tráviaceho traktu. Horúca voda, ktorá je naplnená citrónom s nádychom medu, vám môže trochu pomôcť.
Necítia sa tlak na to, aby dobre vyzerali
Ľudia s IBD sa veľmi cvičí pri hľadaní dobre a vstávajú a chodia do práce alebo do školy, keď skutočne potrebujú odpočinúť si doma. Rozhodne nie je mojim zámerom povedať ľuďom, že musia falošne byť dobre a pokúšať sa vyzerať "zdravo". Avšak v živote každého človeka sú určite časy, kedy by radšej vyzerali o niečo menej unavený a mali by sa venovať každodennému podnikaniu. To je to, prečo sú tieto tipy vhodné, tak ich skutočne používajte len vtedy, ak sa naozaj cítite dobre. Nemusíte vyzerať "dobre" pre kohokoľvek.
