1Wonder vlašských orechov a orechov
Vlašské orechy a bobule robia super zdravé a chutné kombinácie. V porovnaní s ostatnými orechmi sú vlašské orechy bohaté na kyselinu alfa-linolénovú, čo je rastlinná omega-3 mastná kyselina a vitamíny a minerály. Bobule tiež majú vysoký obsah vitamínov a minerálov a sú bohaté na vlákninu a množstvo antioxidantov, ktoré môžu mať dodatočné zdravotné výhody.
Rád by som slúžil vlašské orechy a bobule, možno s panenkou skutočnej šľahačky, o s porciami hladkého, krémového gréckeho jogurtu.
Ale môžete urobiť oveľa viac s vlašskými orechmi a bobuľami. Pozrite sa na tieto šesť jednoduchých receptov s orechmi a bobuľami. Recepty sú zdvorilé pre Kaliforniu Walnuts.
2 opekané Quinoa-orech raňajky Sunda
Tento recept je práve naložený s dobrými vecami. Začína sa s vlašskými orechmi a bobuľami, ale má aj quinoa, ktorá má vysoký obsah bielkovín a vlákniny, a grécky jogurt, ktorý je bohatý na proteíny a probiotiká.
3 Blueberry Lemon Walnut Bread
Mám rád domáce rýchle chlieb, pretože si myslím, že to robí vynikajúcu raňajkách, občerstvenie alebo dezert. Viem, že zvyčajne nejaký cukor, ale pokiaľ sú vyrobené z čerstvých surovín, sú to pekný doplnok k zdravej výžive. Mohli by ste mu podať vlákninu pomocou celozrnnej múky.
4 Čučoriedka z divokej čučoriedky
Táto chutney s jemnou sladkosťou a slanou chutney je oveľa lepšie topánky ako obyčajné staré želé. Chutí sa skvelo na celozrnných sušienkach s niekoľkými opekanými vlašskými orechmi, alebo myslím, že by to znamenalo vynikajúci prídavok ku pečeným alebo grilovaným kuraciemu mäsu.
5 Walnut Blueberry ovsené vločky
Podobne ako ovesné vločky cookies, ale s hlavnou výživou upgrade s celozrnné múky, čučoriedky a olivového oleja. Vyzerá to ako veľa prísad, ale je to tak ľahké. Nie sú príliš vysoké v kalóriách – každý Energy Bite má asi 120 kalórií.
6 Walnut Berry Rozpadat
Ovocné zrná majú tendenciu byť o niečo nižšie v kalóriách ako koláče, pretože tu nie je žiadna ťažká kôra. A v skutočnosti sa tento bobule z bobuľového orecha má len asi 280 kalórií na porciu. Dokonalé s kávou ako jedlá po večeri.
7 orechových malinových čokoládových koláčikov
Vždy som rád, aby som do čokolády zaradil niečo do každého zoznamu zdravých dezertov. Tieto lahodné čokoládové koláče majú toľko chuti a štruktúry a sú vyrobené zo zdravých surovín. Najlepší zo všetkých? Sú to len 250 kalórií.
