Analýza bioelektrickej impedancie (BIA) je metóda merania zloženia tela založená na rýchlosti, ktorou preteká elektrický prúd cez telo. Telový tuk (tuková tkanina) spôsobuje väčší odpor (impedancia) ako hmotnosť bez tuku a spomaľuje rýchlosť, ktorou prúd preteká. Váhy BIA odhadujú percento telesného tuku pomocou analýzy bioelektrickej impedancie.
Čo je analýza bioelektrickej impedancie?
Pravdepodobne ste videli váhy telesného tuku v regáloch predajní alebo on-line, ktoré používajú bioelektrickú impedančnú analýzu. Vzhľadom k tomu, váhy môžu byť drahé, ste pravdepodobne premýšľal, čo je analýza bioelektrickej impedancie a stojí za to platiť?
definícia bioelektrickej impedančnej analýzy znie pomerne zložitá. Avšak váhy BIA používajú jednoduchú technológiu. Váhy merajú rýchlosť, ktorou prechádza cez telo bezbolestný elektrický prúd. Na základe tejto miery sa použije výpočet na odhad hmotnosti bez tuku a percentuálneho telesného tuku.
Existujú rôzne typy zariadení BIA. Väčšina telesných tukových šupín používa bioelektrickú impedančnú analýzu. To znamená, že keď používate zariadenie, umiestnite každú nohu na podložku a prúd preteká cez vaše telo medzi nohami. Existujú však aj zariadenia BIA typu hand-to-foot, hand-to-hand a hand-to-hand zariadenia.
Sú správne váhy analýz bioelektrickej impedancie (BIA)? Niektoré štúdie ukázali, že bioelektrická impedančná analýza je pomerne presná metóda na odhad telesného tuku. Ale tieto výskumy vo všeobecnosti netestujú váhy, ktoré nájdete v obchode. Odborníci vo všeobecnosti súhlasia s tým, že presnosť merania závisí čiastočne od kvality zariadenia.
Okrem toho existujú aj iné faktory, ktoré môžu mať vplyv na čítanie, ak používate škálu BIA.
Telesná hmotnosť. Štúdie ukázali, že analýza bioelektrickej impedancie môže byť u obéznych ľudí menej presná.
- Hladina hydratácie. Niektoré štúdie zistili, že dehydratácia môže spôsobiť podhodnotenie hmotnosti tuku (svalov a kostí). Nedávna aktivita cvičenia.
- Cvičenie s vysokou intenzitou môže ovplyvniť presnosť meraní BIA Tréningové zaťaženie.
- Niektoré váhy majú špeciálne nastavenie pre športovcov, ktorí trénujú častejšie. Nastavenia sú určené na zvýšenie presnosti. Nedávny príjem potravy alebo nápojov.
- Výsledky niektorých štúdií naznačujú, že BIA je presnejšia po pôstnom noci. Niektorí vedci tiež tvrdia, že etnické a environmentálne faktory (napríklad teplota pokožky) môžu ovplyvniť presnosť meraní BIA. Mali by ste si kúpiť BIA Body Fat Scale?
- Aj keď dostanete presné čítanie na stupnici BIA, číslo predstavuje odhad
celkového percenta telesného tuku. Analýza bioelektrickej impedancie neposkytuje presné meranie celkového telesného tuku. Váhy tiež nemôžu povedať, kde sa tuk nachádza na tele.
Takže stojí za to kúpiť škálu, ktorá využíva bioelektrickú impedanciu? Pre mnohých ľudí to môže byť.
Aj keď existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť správnosť vášho čítania, pravidelne používaná škála BIA vám dokáže zobraziť zmeny v telesnom tuku v priebehu času. Takže hoci skutočné číslo nemusí byť dokonalé, možno budete môcť sledovať zmeny v zložení tela s diétou alebo cvičením. Okrem toho, ak používate značku Fitbit ako nástroj na sledovanie kondícií, môžete získať škálu na spárovanie so zariadením a sledovať všetky vaše body metriky na jednom mieste. Inteligentná škála Fitbit Aria 2 wi-fi, ktorá meria hmotnosť, telesný tuk a index telesnej hmotnosti. Čísla sa hladko synchronizujú s palubnou doskou Fitbit, takže môžete vidieť, ako sa čísla časom vyvíjajú spolu s každodennou zmenou aktivity a stravy. Pretože mnohé váhy BIA ponúkajú niekoľko funkcií za rozumnú cenu a pretože je to rýchly a jednoduchý spôsob, ako odhadnúť percento telesného tuku, váhy telesného tuku, ktoré využívajú bioelektrickú impedančnú analýzu, sú pre mnohých spotrebiteľov hodnotnou investíciou.
