Sila bielkovín bola už dávno prednášaná hardcore fitness nadšenci pre svoju schopnosť pomôcť budovať svaly a posilňovať kondíciu. Pamätáte si Rockyho pitie surových vajec v slávnom boxovom filme pod tým istým názvom?
V posledných rokoch sa však zameranie na bielkoviny rozrástlo vo väčšom meradle, pretože ľudia si uvedomujú svoje množstvo prínosov pre zdravie. Pre ženy je bielkovina nevyhnutná pre všetko, od udržania zdravia kostí a zdravého zaťaženia v boji proti starnutiu.
Našťastie dnes nemusíte piť surové vajcia, aby ste získali viac bielkovín, pretože existujú produkty, ako sú proteínové koktaily, ktoré dodávajú značné dávky. Niektoré proteínové kokteily sú pripravené na pitie, zatiaľ čo iné sú v práškovej forme, ktoré sa miešajú s vodou alebo iným nápojom, ako je mlieko. Sú k dispozícii vo všetkých druhoch chutí, aby vyhovovali všetkým chutiam.
Tu sú najlepšie proteínové triky pre ženy, aby zvážili nákup.
Najlepšie celkom: Čisto inšpirovaný organický prášok
Kúpiť na Amazon
Tento proteínový prášok dostane vysoké známky všade okolo. To sa hodí do veľa toho, čo chcete pri proteínovom chvenie a nie veľa vecí, ktoré nemáte. Nie je to len organické, ale aj veganské a bezlepkové. Jedna porcia obsahuje 20 gramov bielkovín z rastlinných zdrojov, ako je hrachový proteín a proteín hnedej ryže. Táto zmes tiež obsahuje 7 gramov vlákniny a len 2 gramy tuku. Nie sú pridané žiadne umelé farby, príchute ani sladidlá.
Prichádza v čokoláde a vanilke a miešajte ju s 8 uncí vody, aby ste sa potriasali. Môžete pridať všetko od ovocia až po arašidové maslo, aby ste to dokázali, v závislosti od vášho osobného vkusu. Zákazníci hovoria, že sa im páči chuť a hodnota tejto možnosti, plus skutočnosť, že tento proteínový prášok ich uschováva celé hodiny. Mnohí, ktorí hľadajú alternatívu k bielkovinovým práškom na báze srvátky, sú obzvlášť radi prášku Purely Inspired.
Najlepšie pripravené na nápoje: LABRADA NUTRITION – Šťavnaté telá RTD Whey Protein Shake
Kúpiť na Amazon
Ak nechcete miešať s miešaním, tieto pripravené nápoje od Labrada Nutrition sú ideálne pre bielkoviny na cestách , Každé porcie s obsahom 17 jednotiek je naplnená 40 gramami bielkovín a nula gramov cukru. Obohatené s 22 vitamínmi a minerálmi, môžu byť použité nahradenie jedla alebo občerstvenie.
Tieto koktaily sú bezlepkové a neobsahujú laktózu a prichádzajú v ôsmich rôznych príchutiach vrátane škorice, banánov a smotany a soľného karamelu. Zákazníci sa o ňom rave, s viac ako 70 percentami recenzentov na Amazone, ktorí im dali päť hviezdičiek. Ľudia hovoria, že milujú chuť a že hojná bielkovina ich udržuje plnú a energizovanú.
Najlepšie vegetariánske: NorCal Organic Whey Protein
Kúpiť na Amazon
Áno, môžete získať dostatok bielkovín bez konzumácie mäsových výrobkov. Tento organický prášok z NorCal obsahuje 21 gramov. Vyrobené z čistej organickej srvátky z mlieka kravy kŕmenej trávou v Kalifornii, nie je žiadny pridaný cukor, sladidlá, konzervačné látky ani umelé arómy a farby. Spoločnosť NorCal Organic tiež zdôrazňuje, že je to jediná srvátková bielkovina na trhu, ktorá je certifikovaná bez GMO projektu a certifikovaná spoločnosť American Humane Association.
Na použitie, zmiešajte jednu až dve lyžice neochuteného prášku s 8 až 12 uncí vody alebo iného nápoja, ako je mandľové mlieko. Spoločnosť navrhuje, aby ste ju používali ako pohodlnú raňajku alebo ako oživenie po skončení tréningu. Zákazníci sa o to pokúšajú, hovoria, že milujú, že sa dobre miešajú, dobre chutnú a sú tak čisté, ako sa dostanú. Niektorí nie sú fanúšikmi chuti, keď sa práve zmiešajú s vodou, ale hovoria s mandľovým mliekom alebo inými nápojmi, je to skvelé.
Najlepšie Vegan: OWYN 100-percent Vegan rastlín-založený proteín Shake
Kúpiť na Amazon
Áno, stále môžete získať dostatok bielkovín, aj keď mäso a mliečne výrobky sú mimo otázky pre vás. Tento proteínový prípravok pripravený na pitie od spoločnosti Owyn je 100% certifikovaný vegán a obsahuje 20 gramov bielkovín na porciu. Pred otvorením ho nevyžaduje žiadne chladenie, takže je skvelé prijať prácu, pri pešej turistike alebo kdekoľvek, kde potrebujete doplniť paliva pozdĺž cesty. Ak máte alergie, je to pravdepodobne aj pre vás bezpečné, pretože je bezlepkové, bez mliečnych, bez vajcov, bez sóje, bez arašidov, bez orechov a neobsahuje žiadne ryby ani mäkkýše. Dodáva sa v príchutiach ako hladká vanilka, tmavá čokoláda a studená varná káva.
Väčšina zákazníkov hovorí, že milujú chuť a skutočnosť, že je tak čistá. "Hľadali večnú degustáciu, pripravenú na pitie, bezlepkové, mliečne, veganské bielkovinové nápoje navždy a nakoniec to našli!" Napísal jeden recenzent.
Najlepšie ochutnávky: CalNaturale Svelte Organický proteín Shake, čokoláda
Kúpiť na Amazon
Zákazníci hovoria, že tieto pripravené na pitie proteínové chvenie z CalNaturale chuť tak dobre, že je ťažké uveriť, že sú pre vás dobré. Prichádzajú v niekoľkých príchutiach vrátane francúzskej vanilky, cappuccina a čokolády a viac ako jeden recenzent porovnal chuť s chuťou milkshake.
Organické, bezlepkové, vegánske a košerové, najviac vyhovujú diétam. Každý 11-uncie chvenie obsahuje 11 gramov bielkovín, 180 kalórií a 20 percent odporúčaného denného množstva vlákniny. Odporúčané pred alebo po tréningu alebo kedykoľvek ako občerstvenie, zákazníci hovoria, že robia dobré, ľahké raňajky taky. Viac ako 65 percent respondentov z Amazonu poskytlo tieto trikety päť hviezdičiek.
Najlepšia výmena pokrmov: SlimFast Advanced Nutrition Smoothie
Kúpiť na Walmartu
SlimFast je v triasť podnikania už desaťročia a má lojálne sledovať fanúšikov, ktorí milujú ich koktaily pre chudnutie. Táto verzia s 20 gramami bielkovín nie je výnimkou. Tiež sa môže pochváliť 5 gramami vlákniny, 24 vitamínov a minerálov a je to bezlepkové.
Spousta zákazníkov osvedčí, že SlimFast’s shakes sú veľkým pomocníkom pri chudnutí. Samozrejme, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti, žiadne magické pilulky (alebo chvenie), takže pri výmene stravy musíte zvážiť všetky aspekty svojho zdravia.
SlimFast naznačuje, že budete jesť jedno "rozumné jedlo" denne plus tri občerstvenie a potom nahradíte ďalšie dve jedlá s koktailmi. Ak chcete pretrepávať, prášok zmiešajte s mliekom bez tukov. Môžete tiež pridať banán, grécke jogurt alebo škoricu na korenie veci.
Najlepšie nízkokarbónové: EAS® AdvantEDGE® Carb Control ™ Protein Shake
Kúpiť na ciele
Ak spočítate sacharidy, nemusíte s týmito chvostmi z Advant Edge počítať veľmi vysoko. Existujú len dva čisté sacharidy na 11-unce chvenie a 100 kalórií, ale so 17 gramami bielkovín, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli udržať váš hlad pod kontrolou. Existuje aj nula gramov cukru, takže sa nemusíte obávať toho, že by ste sa dostali do cesty svojich fitness cieľov. Koktejly tiež obsahujú značné množstvá vitamínov C, E a B.
Tieto koktaily sa dodávajú v niekoľkých príchutiach vrátane bohatej horkej čokolády, jahodového krému a francúzskej vanilky. Zákazníci hovoria, že tieto koktaily sú dobrou hodnotou, majú veľkú chuť a pomer kalórií k uhľohydrátom k bielkovinám je pre svoje ciele správny.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
