Názov "Granátové jablko" pochádza z francúzskych slovpom granát, alebo "naočkované jablko." Granátové jablko pochádza z tropickej Ázie a rozšíri sa po celom stredomorskom regióne a na Blízkom východe.
Malé jedlé červené semená sa nazývajú aril. Jedna polovica šálky arilov má asi 72 kalórií a veľa draslíka, plus je to dobrý zdroj vitamínu C, kyseliny listovej a vlákniny. Granátová šťava je pomerne vysoká v antioxidantoch, ktoré môžu pomôcť zabrániť poškodeniu voľných radikálov buniek vo vašom tele. Nie je jasné, či pitie šťavy z granátového jablka alebo jesť výhonky zabráni akémukoľvek konkrétnemu ochoreniu, ale je to určite zdravý spôsob, ako zvýšiť príjem čerstvého ovocia, a tak vyjdite a získajte z granátového jablka alebo dve.
Nie ste si istí, čo s nimi? Prejdite nadol a uvidíte naše obľúbené zdravé spôsoby, ako jesť granátové jablko.
1On celozrnné palacinky
Celé pšeničné palacinky sú dobrým spôsobom, ako dostať vlákno do ranných raňajok. Najlepšie vaše palacinky s veľkorysou pomoc granátové arils (a menej javorového sirupu) pre sladkosť a ďalšie výživy.
2v cestovinovom šaláte
Cold saladové cestoviny sú ideálne na obed v chladnom dni alebo slúžia spolu s vaším obľúbeným zdravým sendvičom. Začnite s vaším obľúbeným cestovinovým šalátom a pridajte niekoľko granátových jabĺk pre živiny a krásnu červenú farbu.
3v tropickom ovocnom šaláte
Vylejte svoju myseľ do tropického raja tým, že vyrobíte a podávate čerstvý tropický ovocný šalát s ananásom, mangom a granátovými jablkami. Osviežujúce a tak dobré pre vás.
4Cuscous
Kuskus je cestoviny, ktoré sa zvyčajne používajú ako ryža. Nie je ťažké pripraviť kuskus a môže sa kombinovať s inými zložkami, aby vyhovovali vašej nálade a jedlu. Kuskus je dobrým zdrojom vitamínov a minerálov v komplexe B, ale pridávanie granátových jabĺk výrazne zvýši výživu.
5As časť zeleného šalátu
Váš ďalší zelený šalát môže byť nutričná superstar, keď začnete so základom surových listov špenátu alebo rukolou a pridáme granátové jablká a orechy. Zmrzol trochu oleja a citrónovej šťavy na vrchole a každá časť tohto šalátu je superfood. Ďalšou lahodnou a zdravou možnosťou je dokončiť svoj šalát s vinaigretou.
6 S uhorkami
Uhorky majú nízky obsah kalórií a obsahujú vynikajúci sortiment vitamínov a minerálov. Začnite s už lahodným uhorky šalát a urobiť to pop s hrstkou arils granátového jablka.
7Mango puding
Mango má vysoký obsah vitamínov a minerálov, vrátane vitamínov A a C. Top mango puding s arilmi z granátových jabĺk pre krásny a zdravý dotek.
8 ako predkrm
Tu je pekný nápad zdravého a lahodného predjedlá. Začnite s celozrnnými krekry a topte ich niekoľkými listami zo špenátu, mäkkým syrom ako feta alebo kozím syrom a pridajte niekoľko granátových jabĺk.
9On sýrový tanier
Ďalšou možnosťou je zahrnúť granátové jablká s výberom syra. Granátové jablko je chutné, keď je spárované s syrom bleu, ale je to pekné s väčšinou akéhokoľvek syra, ktorý sa vám páči. Podávajte jesenné ovocné a syrové misky s granátovými jablkami, jablkovými plátkami, hroznom a figami.
10With Guacamole
Tu je chladný twist. Pridajte granátové jablká do dávky guacamolu. Avokádo je bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny. Pridávanie arilov z granátového jablka len robí to pekšie, chutnejšie a ešte výživnejšie. Urobte si guacamole ešte viac slávnostným pridávaním trochu manga.
11 S bobuľami alebo inými ovocmi
Arilky z granátového jablka môžu byť ideálne pre tropický ovocný šalát, ale sú tiež chutné, keď sa spájajú s bobuľami a inými typickými plodmi. Je to tak jednoduché. Vezmite si krásnu misku, pridajte ovocie a bobule, vrátane granátových jabĺk. Udržiavajte to rovnomerne alebo horne s šálkou šľahačky a orechov.
12In Parfait jogurtu
Jogurt a ovocné parfeity sú skoro rovnako chutné ako zmrzlinové parfaity, ale oveľa lepšie pre vás. Ľahko sa to dá robiť. Začnite s vysokým sklom alebo dokonca s roztomilou čírou keramickou džbánkou a alternatívnymi vrstvami obyčajného gréckeho jogurtu, semien granátového jablka, medu a granola. Opakujte, ak používate vysoké sklo.
13 Ovocie Popsicles
Domáce mrazené ovocie POP sú chladné leto ošetruje a oveľa lepšie pre vás ako pravidelné popsicles, ktoré sú v podstate ovocné príchuť cukrovej vody. Granátové jablká sa môžu javiť ako zvláštna voľba, ale sú vynikajúce pri pridávaní do oranžových popínavých rastlín (alebo väčšiny tropických príchutí ľadu). Ak sa vám nepáči semená vo vašom popsicles, skúste jablká granátového jablka vyrobené z džúsu z granátového jablka.
14 S ovsenými vločkami
Horúca miska ovsených vločiek je ideálna pre chladné zimné ráno. A ovsené vločky sú pre vás také dobré, pretože sú nabité vitamínmi, minerálmi a vláknami. Pridávanie ovocia, ako sú arilky z granátového jablka a plátky banánov, spravuje celé jedlo oveľa lepšie.
15With Pečené Squash
Pečené zimné squash je ľahké sa pripraviť, a je to pre vás dobré, pretože je nabitý vlákninou, vitamínom A a ďalšími antioxidantmi. Pridajte niekoľko granátových jabĺk do pečeného squashu. Urobte to extra fantazijné s niekoľkými sauteed zeleniny, niektoré hobliny parmezánu a ľahké mrholenie mäsa.
16 v Smoothie
Smoothies sú populárne a môžu byť dobré pre vašu stravu, ak budete používať skutočné ovocie a zeleninu. Základný ovocný smoothie začína banánom, nejakou kvapalinou a ďalšími ovocím alebo bobuľami. Pridajte prísady priamo do vášho mixéra, alebo ak nechcete mať osivo v nápoji, použite šťavu z granátového jablka ako svoju kvapalinu.
17With Granola
Pridajte granátové jablká do misky granola (alebo celej obilniny) namiesto čučoriedok alebo iného ovocia pre peknú zmenu tempa. Existuje veľa značiek granola vo vašom miestnom obchode s potravinami. Ale prečítajte si štítky, pretože niektoré značky majú vysoký obsah kalórií z extra tukov a cukru (alebo z domácej granoly).
18Pomegranate Juice
Juice z granátového jablka sa môže konzumovať ako zdravý nápoj alebo použiť v rôznych receptoch, vrátane jabĺk z jabĺk z jabĺk a medu z granátového jablka pražených zveri. Vo väčšine obchodov s potravinami nájdete balenú šťavu z granátového jablka, alebo môžete šťavu v ariloch doma.
Slovo z Verywell
Arilky z granátového jablka sú krásne, chutné a dobré pre vás. Pridajte ich na svoje obľúbené jedlá, aby ste získali farbu a chuť a využite výživové a zdravotné výhody.
