Teraz, keď je toto leto tu, možno sa snažíte poraziť teplo cvičením v telocvični častejšie, než v bláznivom horúcom a vlhkom vonku. Dobrý ťah! Ale nestrachujte sa.
Je ľahké spadnúť do pasce pretrvávajúceho v spotenom oblečení po vnútornej cyklistickej triede, keď si myslíte, že pretože ste v klimatizácii sa rýchlo ochladí alebo že je v poriadku počkať na sprchovanie až po tom, alebo vyrazil na ľadovú kávu s priateľom.
Zlé nápady!
Sweat Hangovers to Avoid
Zostať vo vašom potu nasiaknutom vnútornom oblečení na bicykli môže viesť k množstvu zlých poviazaní – a my medzi nimi nepočítajú telesný zápach.
V prvom rade existuje zvýšené riziko vzniku infekcie kvasinkami vagíny, ak ste žena, a to platí najmä v horúcom počasí. Jednoduchá pravda je: kvasnice sa darí vo vlhkom prostredí a ak nosíte nylon alebo iné syntetické tkaniny, ktoré drží vlhkosť blízko kožu, udeľujete svoju oblasť ohradu riziku tým, že sa utekáte v umelých šortkách na bicykli alebo cvičných nohaviciach. Môžete skončiť s zúrivou infekciou kvasiniek, ak nie vo vnútri vagíny, potom na citlivú vulvu.
Alebo kombinácia vlhkosti a trenia z pevného oblečenia na cvičenie môže viesť k podráždeniu alebo k inému podráždeniu pokožky pre mužov i ženy. Chafing sa zvyčajne deje medzi stehnami, ale po potešení ako indoor cycling sa môže stať aj pod prsníkmi, pod paží alebo v iných oblastiach, kde sa pokožka stretne s pokožkou.
Chafing môže byť v najlepšom prípade nepríjemný a veľmi bolestivý, ak sa prelína na vyrážku alebo infekciu.
A ak nosíte remienok na cykloturistiku v interiéri, v podstate vytvára cestu pre baktérie, aby ste mohli cestovať z konečníka do vagíny, čo môže viesť k infekcii močových ciest (UTI). Vašou najlepšou možnosťou je vyhnúť sa tangáčom a držať na nohách vyrobených z priedušnej, vlhkej látky alebo z bavlnenej vložky.
Po cvičení sa sprchujte a premeňte na čerstvé, suché oblečenie čo najskôr. Ak nemáte čas na sprchovanie, uterák sa osušte od hlavy až po špičku a prinajmenšom prejdete na čerstvé spodné prádlo a šortky alebo nohavice.
Ak sa do vášho oblečenia uviaže pot, môže tiež upchať vaše póry, spustiť akné (ak je na nich náchylné) alebo bakteriálnu infekciu kdekoľvek na koži, najmä ak máte rez alebo obrus. Výsledok: bolestivé, svrbiace podráždenie pokožky alebo vyrážka, odieranie, plesňová infekcia alebo horšie.
Huba medzi nami
Medzitým, pridávajúc urážku k utrpeniu, huby sa môžu rozdrviť a rozmnožiť v ktorejkoľvek z vašich kožných záhybov, vrátane slabín, podpaží, pod prsia a iných citlivých nehnuteľností. Znova je preventívne riešenie jednoduché: Zmeňte z týchto špinavých, vlhkých odevov najrýchlejšie. Sprcha, ak môžete; v opačnom prípade utrite sa suchým uterákom alebo utierkou na starostlivosť o pokožku a potom na suché oblečenie.
Huba funguje aj v tmavom, vlhkom prostredí vašich topánok! Niektorí ľudia sa viac zaujímajú o to, ako chytajú nohu športovca zo šatne, než z chovu sami vo vlhkom väzení svojich topánok.
Zanedbávanie umyť a vysušiť vaše nohy, vrátane medzi prstami, po vnútornom cyklistickom cvičení môže nastaviť pódium pre zúfalý prípad športovej nohy.
Ak nemáte čas na sprchovanie hneď po cvičení, vymeňte ponožky alebo vysajte nohy do žabky, až kým nebudete môcť zasiahnuť sprchu.
Leto je hlavným časom pre nohy športovcov a vašou najlepšou ochranou je podľa Americkej akadémie nohy & členok ortopédie a medicíny udržať nohy čisté a suché po celú dobu.
- Posypte antifungálny prášok do obuvi na bicykli, aby ste zabránili rastu plesní a plesní.
- Ak máte dve páry topánok na vnútorné bicyklovanie, striedajte topánky medzi reláciami, aby každý pár dosť vysušil.
Záverečné pripomenutie
Prechádzka okolo v spotené oblečenie a topánky po tréningu je chyba, ktorá sa môže vrátiť, aby vás prenasledovali od hlavy až po špičku – tak to nerobte!
Okamžite sprchujte – alebo aspoň odložte uterák a vymeňte svoje oblečenie, ponožky a topánky. Vaša pokožka vám poďakuje a budete cítiť, že oveľa lepšie prechádzate každodenným životom alebo sa pripravujete na ďalšiu jazdu.
