Okrem zdravotných výhod joggingu alebo behu, existuje aj veľa psychologických prínosov pravidelného behu alebo joggingového programu. Niektoré z nich zahŕňajú dôveru v budovu, úľavu od stresu a zvýšenie postoja vysokého bežca.
Behom je aeróbne kardiovaskulárne cvičenie. Posiela viac výživnej krvi do mozgu, čo vám môže pomôcť premýšľať oveľa jasnejšie.
Prevádzka tiež uvoľňuje vaše prírodné náladové látky. Naučíte sa veľa vecí o sebe, keď zažívate behu. Tieto lekcie môžete preniesť do iných oblastí vášho života.
Running Builds Confidence
Spustenie vytvára dôveru ako niekoľko ďalších individuálnych športov. Umožňuje bežcovi poraziť súdny proces po skúške, silnejší a bezpečnejší s každou nohou. To vám umožní skutočne stúpať kopce a jasné prekážky. Poskytuje pocit posilnenia a slobody, ktorý prichádza s vedomím, že vaše nohy a telo sú silné a schopné. Môžete získať lepšiu vlastnú image.
Vlak na tvoju myseľ
Beh môže pomôcť trénovať myseľ rovnako ako trénuje telo. Naučíte sa zameranie a odhodlanie prekonať prekážky a únavu. Získate nový pohľad na veľké a malé problémy a svoje schopnosti vydržať a prekonať. Vôľa a sila, ktorou sa vaše telo dostane dlhými bežkami alebo von z dverí, keď radšej vynecháte výcvik, je to, čo vám na druhej strane dáva silu v iných oblastiach svojho života.
Úľava pri strese
Úľavu od stresu je ďalší cenný prínos joggingu. Či tým, že vám dovolí čas premýšľať o životných problémoch alebo čas, aby ste ich na chvíľu unikli, napätie ľahko prechádza po boku ako míle lietať.
Diaľkové chody sú užitočné pri riešení problémov, ktoré sú na vás naštvané. Môžete vymazať svoju myseľ a nechať ju fungovať na pozadí, alebo aktívne preskúmať svoje možnosti.
Preč od hluku vášho bežného života sa môžete zamerať na analýzu problému z rôznych perspektív.
Preteky rýchlosti sú skvelé pre roztrhnutie agresie a hnevu. Zamerať všetky tieto emócie na niekoľko sprintov a budete sa cítiť lepšie v žiadnom momente.
Zvýšte svoju náladu
Okrem toho, že sa stresuje, jogging tiež dokázal, že zlepšuje postoj. Beh, najmä mimo a na chodníkoch, vytvára uvoľnenie endorfínov, ktoré môžu spôsobiť eufóriu alebo len všeobecný pocit šťastia.
Beh sa roky používa na liečbu klinickej depresie a závislostí. Menej napätia, menej depresie, menej únavy a menej zmätok sú len niektoré zmeny, ktoré pacienti videli po začatí pravidelného bežiaceho programu. Beh na nich dáva niečo, na čo sa sústreďuje, čo im umožňuje vidieť niečo okrem svojho depresívneho stavu alebo závislosti.
Slovo od Verywell
Beh je dobré pre mysl a telo. Prešmyknite si topánky a bežte ako súčasť predpisu na udržiavanie duševného zdravia.
