Po skúške Balast Ball na niekoľkých fitness workshope, rýchlo som sa stal fanúšikom. Jeho stabilita umožňuje niekoľko pohybov, ktoré nemôžete robiť s pravidelnou loptou a voľná náplň vnútri (balast) dodáva dostatočnú hmotnosť, aby napadla abs a späť úplne novým spôsobom. Predradník sa pohybuje a posúva rôznymi spôsobmi, čím vám poskytuje viac možností funkčného a základného tréningu.
Keď sa pohybuje, vytvára počuteľné signály, ktoré vám môžu pomôcť viesť rôzne pohyby. pri prehĺbení počujete nízky zvuk, a keď ho otriasnete, je to silnejší.
Pros
- Táto hmotnosť naplnené cvičenie loptu zostáva na svojom mieste, pridanie viac možností a stabilita pri tréningu
- Hmotnosť používa plynulý tok, čo umožňuje náročné nové spôsoby, ako zamerať hlavná sila
- Priložený Video ponúka rad jedinečných a funkčných cvičenie pre celé telo
Nevýhody
- Je to drahšie ako väčšina stabilných guličiek
- Prichádza len v jednej veľkosti
- Povrch je pevnejší ako ostatné typy stabilizačných gúľ
Opis
- Táto stabilizačná guľa má dynamickú hmotnosť vnútri, ktorá udržuje loptu od valcovania a plynulo ako sa lopta pohybuje.
- Môžete robiť posúvanie a zdvíhanie cvičení s loptou zameraním na jadro a urobiť tradičné cvičenia dynamickejšie.
- Obsiahnuté video ponúka celkový tréning, ktorý ukazuje efektívne a jedinečné spôsoby použitia balastového pruhu.
Expert Review
Balast Ball je najnovšie v produktovej rade BOSU, ktorá je najlepšie známa pre Balance Trainer. Rovnako ako Balance Trainer, Ballast Ball je všetko o funkčnom tréningu a posilňovaní jadra novými spôsobmi. Čo robí balastový balík odlišný od pravidelnej lopty stability, je dynamická hmotnosť vo vnútri.
Táto váha udržuje loptičku stabilnú, keď je na zemi, ale pridáva výzvu, keď ju zdvíhate, pretrepte alebo prevalcujte. Táto posúvajúca sa hmotnosť vás núti k použitiu svalov jadra a stabilizátora, aby ste udržali teleso statické, pretože váha vás ťahá opačným smerom.
Obsiahnuté DVD ponúka nápady na cvičenie a zahŕňa zahrievanie, pohyb v hornej a dolnej časti tela, dynamickú sériu a vychladnutie, ktoré učí odborníci Douglas a Candice Copeland Brooks. Lopta môže byť použitý pre rovnaké cvičenia ako pravidelnú guľu (napr drví, fošne, kľučky, atď), ale tiež umožňuje nové cviky, ako sú:
- drepy Pretože lopta je stabilná, môžete squat a sedieť na to bez toho, aby sa to odvalilo. Môžete tiež kombinovať cvičenia pre niektoré skvelé funkčné školenia. Jeden pohyb, ktorý sa zobrazuje vo videu, spočíva v držaní lopty, kĺzanie chrbtom a stojace späť do práce s jadrom a spodným telom.
- Výťahy a vibrácie Jadro dokážete unikátnym spôsobom zdvihnúť, otáčať a pretrepať, aby sa balast posunul a pohyboval.
- Flexibilita Pretože sa lopta nepohybuje, môžete ju použiť ako podporu pre flexibilitu alebo cvičenie jogy.
- Abs Typické ab cvičenie sa stávajú veľmi náročné, keď držíte loptu medzi nohami alebo v rukách pre chrumky alebo obrátené drvenie.
Ballast Ball je skvelý nástroj, ktorý ponúka skutočne jedinečné spôsoby práce s jadrom. Používatelia nájdu video užitočné pre efektívne používanie, ale môžu byť použité aj pre väčšinu bežných cvičení s loptou, čo je skvelý doplnok do každej domácej telocvične.
