Nebolo by to skvelé, keby ste mali prístup k rovnakým osobným tréningom a tréningom na chudnutie, ktoré si celebrity užívajú? Kto by nebral na váhe a nestíha s tímom odborníkov na ruke každý deň? No, pravda je, že má prístup k tomuto typu služby. S trochou odhodlania sa môžete naučiť, ako byť svojim vlastným trénerom.
Poznáte svoje telo a svoj životný štýl lepšie ako ktokoľvek iný. Viete, aké aktivity máte radi a aké potraviny budete pravdepodobne jesť. Tiež viete, ktoré programy ste už skúšali bez úspechu. S trochou plánovania môžete svoje znalosti využiť a navrhnúť dokonalý plán pre vás.
Ako sa stať vlastným trénerom trvá niekoľko hodín. Ale výplata je obrovská. Získate všetky základné zručnosti, aby ste získali svoju myseľ a telo v tvare a na ceste budete chudnúť. Tu je päť krokov, ktoré vás prevedú procesom. Pridať túto stránku do záložky, aby ste ju mohli posúvať, keď prejdete krokmi. Alebo si ho vytlačte a každý krok skontrolujte, ako idete.
Krok 1: Nastavte cieľ
Ak chcete byť svojim vlastným trénerom, použijete svoju prvú reláciu, aby ste zistili, čo váš klient (to ste vy!) Chce dosiahnuť. Počas tohto prvého kroku jasne definujete a napíšete svoje ciele. Verte tomu alebo nie, tento krok je najdôležitejšou súčasťou vášho plánu, aby ste sa stali fit, zlepšili športovú výkonnosť alebo schudli! Uchopte pero a papier a začnite svoju cestu teraz.
Druhý krok: Zlepšiť stravu
Stratu hmotnosti sa môže stať v posilňovni, ale najväčšie zmeny sa zvyčajne vyskytujú pri zmene stravy. Takže ktorá diéta je najlepšia? Faktom je, že všetky diéty, ktoré pracujú, sú založené na rovnakom základnom princípe. Nie je žiadny dôvod na prepracovanie vášho stravovacieho plánu alebo na zanechanie potravín, ktoré máte radi. Ale musíte urobiť nejaké úpravy na kontrolu svojho príjmu kalórií a získať dostatok bielkovín a sacharidov pre chudnutie.
Tretí krok: Vytvorte svoj cvičebný plán
Keď sa stanete svojim vlastným trénerom, budete kombinovať aeróbne tréningy a tréningy silového tréningu, aby ste získali štíhle a fit. Zvuk ťažký? Nie je to. Každé cvičenie nemusí byť ťažké. A typ cvičenia, ktorý vyberiete, je oveľa menej ako intenzita a konzistencia vašich relácií.
Krok štyri: Naplánovanie jedál a cvičení
Najlepší profesionálni tréneri vytvoria pre svojich klientov organizovaný týždenný program. Tento krok je nevyhnutný. Naplánujte jednu hodinu každý týždeň, aby ste nastavili svoj plán stravovania a rutiny tréningu pre tento týždeň. Napíšte plán vrátane jedál, občerstvenia a cvičení pre tento týždeň. Uverejnite svoj plán na mieste, kde ho vidíte každý deň. Použite tieto výtlačky na uľahčenie práce.
Krok päť: Motivujte sa zostať na ceste
Tak ako každý iný tréner, zažijete chvíle výzvy. Budete sa chcieť vzdať a budete sa musieť spoliehať na seba a svoj záväzok udržať sa. Certifikovaní personálni tréneri majú špecifické metódy, ktoré používajú na udržanie svojich klientov na ceste. Metódy nie sú ťažké sa naučiť, stačí vedieť, čo sú!
