Každý má svoje potravinové preferencie a existuje nespočetné množstvo diét, ktoré podporujú rôzne výbery potravy. Ale voda je jediná vec, ktorú všetci konzumujeme každý deň. Ale môže piť veľa vody skutočne pomôcť schudnúť? Niekoľko štúdií zistilo, že medzi ľuďmi, ktorí dodržiavajú plán na zníženie hmotnosti, tí, ktorí pil najviac vody, stratili najväčšiu váhu.
Celkový nárast spotreby nie je jediný spôsob, ako voda súvisí so stratou hmotnosti. Výskum naznačuje, že pitná voda pred jedlom môže urýchliť chudnutie. V dvoch štúdiách výskumníci zistili, že ľudia s nadváhou, ktorí vypili 500 ml vody asi pol hodiny pred každým jedlom stratili väčšiu váhu ako tí, ktorí konzumovali vodu pred jedlom.
Je veľmi nepravdepodobné, že samotná voda má vlastnosti na zníženie telesnej hmotnosti. Ale rozhodne má schopnosť vám pomôcť cítiť sa plná. Prekvapujúco je bežné, že sa mýli smäd po hlade, takže popíjanie vody po celý deň môže odstrániť takzvané hladujúce bolesti, čo pravdepodobne povedie k menšej spotrebe potravy. A zníženie príjmu potravy je to, čo ponechá číslo na stupnici pohybujúce sa nadol!
Na rozdiel od mnohých iných nápojov, voda je tiež bez kalórií. Dokonca aj "zdravé" nápoje, ako je 100 percent ovocná šťava, prirodzene sladený ľadový čaj a zeleninové bochníky, dodávajú kalóriám do vášho denného príjmu.
Zakaždým, keď sa dostanete na vodu namiesto iného nápoja, ušetríte sa nadbytočným kalóriám. A ako všetci vieme, prebytok kalórií vo všeobecnosti vedie k nadváhe.
Nie je to čarovný elixír na stratu hmotnosti, ale začlenením vody do plánu zameraného na zníženie hmotnosti a cvičenia, určite zvyšujete šance na úspech v chudnutí!
Alternatívy obyčajnej vody
Šumivá voda.
- Šumivosť sýtenej vody robí to zaujímavejšie. Vytvorte si sami pomocou SodaStream alebo kúpte plechovky v obchode. Len sa uistite, že nič nedostanete s pridaným cukrom. Nakreslite ju s citrusom.
- Citrónový klin nie je vaša jediná možnosť. Skúste stlačiť vápno, plátok grapefruitu alebo oranžový klin.Prepnite teplotu.
- Voda sa nemusí podávať ľadovo studená. Niektorí ľudia v skutočnosti považujú za ťažšie piť týmto spôsobom. Na zmenu tempa vylejte miestnu teplotu alebo horúcu vodu.Infúzie chuti.
- Naplňte džbán s vodou a experimentujte pridaním rôznych druhov ovocia, bylín alebo dokonca zeleniny. Vyskúšajte jahody, mätu a uhorku alebo choďte na zmes plátkov jabĺk a broskýň. Chladnicu nadhazovač cez noc, a ráno, budete mať ľahko ochutené vody, ktoré si môžete vychutnať po celý deň.Zábavný tip.
- Získajte roztomilú fľašu s vodou a prineste ju so sebou všade. To pomôže zabezpečiť pitie väčšieho množstva vody.
