Druh baktérií, ktoré sa vo vašom čreve nachádzajú prirodzene, Lactobacillus acidophilus, tiež známy ako L. acidophilus alebo acidophilus, je jedným z najznámejších probiotík (prospešné mikroorganizmy, ktoré môžu podporovať zdravie a chrániť pred infekciami) ,
Použitie pre Acidophilus
Acidophilus patrí do skupiny baktérií nazývaných baktérie mliečneho kvasenia (alebo Lactobacillus) pre ich schopnosť premeniť cukry na kyselinu mliečnu a peroxid vodíka, látky, ktoré inhibujú rast nežiaducich baktérií v črevách.
Potraviny a doplnky vyrobené s acidophilus pomáhajú vyvážiť potenciálne škodlivé baktérie, ktoré by inak mohli vzrásť v črevách kvôli chorobe alebo antibiotikám.
Okrem toho sa acidofilus niekedy používa na prevenciu a / alebo liečbu nasledujúcich zdravotných stavov:
- Akné
- Bakteriálna vaginóza
- C. difficile infekcia
- Candida infekcia
- Diabetes
- Hnačka
- E. coli infekcia
- Ekzém
- Syndróm dráždivého čreva (IBS)
- intolerancia laktózy
- infekcia močových ciest (infekcia močových ciest)
- kvasinková infekcia
Niektorí zástancovia tiež tvrdia, že acidofilus môže podporovať chudnutie a posilňovať imunitný systém.
Výhody Acidophilus
Hoci je acidophilus jedným z rozsiahlejšie skúmaných probiotík, nálezy sa značne líšili kvôli rozdielom v skupinách pacientov, kmeňoch acidophilus a ďalších faktoroch. Tu je pohľad na niektoré zistenia z dostupného výskumu:
1) Vysoký cholesterol
Štúdie naznačujú, že probiotiká môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a acidofilus sa zdá byť účinnejší ako ostatné druhy.
Pre správu publikovanú v Annals of Medicine v roku 2015 napríklad výskumníci preskúmali predtým publikované štúdie o účinkoch probiotík na rizikové faktory lipidov a kardiovaskulárnych ochorení.
Ich analýza zistila, že probiotické doplnky sú účinné pri znižovaní hladín celkového cholesterolu a LDL cholesterolu ("zlý cholesterol") a faktorov spojených s kardiovaskulárnymi ochoreniami (ako je index telesnej hmotnosti, obvod pasu a zápalové markery).
V štúdiách obsahujúcich Lactobacillus Acidophilusv porovnaní s inými probiotikami bola zistená významná redukcia LDL.
2) Hnačka
Zatiaľ čo acidophilus bol skúmaný ako potenciálna liečba hnačky, nedávny dôkaz bol zmiešaný o tom, či môže pomôcť zabrániť C. difficile– spojená s hnačkou, typ ťažkej hnačky, ktorá často postihuje starších dospelých v zdravotnej starostlivosti ktorí vyžadujú širokospektrálne antibiotické liečenie.
V recenzii zverejnenom v Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2013 napríklad vedci analyzovali 23 predtým publikovaných štúdií o používaní rôznych typov probiotík na prevenciu C. difficile– spojených s hnačkami a dospeli k záveru, že krátke – časové užívanie probiotík je bezpečné a účinné na prevenciu C. diff-sociovanej hnačky u ľudí, ktorí nemajú oslabený imunitný systém alebo sú vážne oslabených.
Neskoršia štúdia publikovaná v The Lancetvšak nenašla žiadny dôkaz, že by probiotický doplnok obsahujúci dva kmene Lactobacillus acidophilus (a dva kmene Bifidobacterium) mohol zabrániť hnačke spojenej s antibiotikami alebo hnačkou spojenou s Clostridium difficile. 3) Bakteriálna vaginózaBakteriálna vaginóza je bežná vaginálna infekcia, ktorá je výsledkom nerovnováhy typov baktérií vo vagíne.
Podľa revízie v roku 2014 môžu denné dávky Lactobacillus (vrátane acidofilov) pomôcť predchádzať a liečiť bakteriálnu vaginózu.
Zdroje Acidophilus
Baktérie mliečneho kvasenia sa používajú pri výrobe mnohých potravín vrátane jogurtu, kefíru a cmaru. Acidophilus sa môže nájsť najmä v jogurte, ktorý sa vyrába so živými kultúrami acidophilus, inými fermentovanými mliečnymi výrobkami, ako je kefír, a fermentovanými sójovými produktmi, ako sú miso a tempeh. Počet živých organizmov sa v dôsledku rozdielov v metódach spracovania značne líši od produktu k produktu.
Súvisiace: Kefír: Čo potrebujete vedieť
Acidophilus doplnky prídu v mnohých formách.
Niektoré obsahujú jediný kmeň, zatiaľ čo iné obsahujú množstvo rôznych kmeňov alebo druhov baktérií. Môžu sa nachádzať v kapsulách, kapletách, nápojoch, perách, žuvacích platniach alebo kvapalnej forme. Niektoré sú dostupné vo forme čapíkov.
Nie sú k dispozícii mliečne alebo mliečne výrobky bez prídavku acidofilu.
Niektoré doplnky obsahujúce kyselinu acidophilus obsahujú pektín, rozpustné vlákno nachádzajúce sa v citrusových a iných plodoch. Zástancovia tvrdia, že pektín je prebiotikum (látka podporujúca rast probiotických baktérií).
Mlieko Acidophilus sa nachádza v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch s potravinami a ázijských potravinách.
Možné vedľajšie účinky
Časté vedľajšie účinky zahŕňajú zažívacie ťažkosti, ako napríklad plyn, nadúvanie, rozrušenie žalúdka alebo hnačka. Aj keď sa väčšina vedľajších účinkov pri užívaní tráviaceho traktu znižuje s použitím, ak sa nezlepší alebo nezhorší, mali by ste prestať používať a konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak pocítite žihľavku, kožnú vyrážku, svrbenie, ťažkosti s dýchaním, vracanie alebo opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla, prerušte používanie a vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.
Zatiaľ čo mnoho ľudí môže tolerovať acidofil, nie je to pre každého správne.
Ak máte slabý alebo zhoršený imunitný systém (kvôli zdravotnému stavu alebo liečbe potláčajúcej imunitu alebo lieku), možno nebudete môcť užívať acidofil.
Môžu existovať mliečne alergény alebo stopy laktózy v mliečnikoch odvodených produktov acidophilus.
Existuje určité obavy, že acidofil môže zvýšiť riziko toxicity D-laktátu. Ľudia, ktorí majú syndróm krátkych čriev, bakteriálny nadmerný rast tenkého čreva, nedostatok tiamínu, zlyhanie obličiek, cukrovka alebo majú operáciu bypassu žalúdka, môžu byť ohrozené.
Vyhnite sa acidofilu, ak máte stav spôsobujúci poškodenie čriev, kvôli riziku, že by baktérie mohli uniknúť do iných častí tela a potenciálne spôsobiť vážne komplikácie, ako je bakteriémia alebo sepsa. Boli hlásené iné druhy laktobacilov, ktoré sa podieľali na infekciách, ako je absces a meningitída.
Nemali by ste užívať acidofilus, ak máte umelú srdcovú chlopňu, poruchu srdcovej chlopne alebo centrálny venózny katéter kvôli riziku infekcie.
Acidophilus môže oslabiť zubnú sklovinu v čase vystavenia zubom.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať acidofil. Mali by ste sa poradiť s pediatrom pred podaním acidofilu deťom, deťom alebo dojčeným deťom. Deti, ktoré sú choré, predčasne narodené deti a deti s oslabeným imunitným systémom, sú vystavené väčšiemu riziku nežiaducich udalostí a komplikácií.
Na rozdiel od liekov na predpis a voľne predajných liekov, Úrad pre potraviny a liečivá USA (FDA) neupravuje probiotiká (alebo iné doplnky stravy) ani ich nevyskúša na bezpečnosť. Niektoré produkty môžu obsahovať menej ako uvedený počet živých organizmov. Ďalšie produkty môžu byť kontaminované inými bakteriálnymi kmeňmi alebo zložkami.
Tu môžete získať tipy na používanie doplnkov.
Zrátané podčiarknuté
Napriek výskumu, ktorý sa uskutočnil v prípade acidofilu, väčšina štúdií používa jedinečnú kombináciu probiotík alebo rôznych dávok, čo sťažuje porovnanie výsledkov.
Zatiaľ čo sa acidofilus môže zdať neškodný (pretože sa prirodzene nachádza v tele av mnohých bežných potravinách), nie je to pre každého správne. Ak uvažujete o užívaní acidofilu pre akýkoľvek stav, je dobré poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti najskôr, či je pre vás vhodný (a bezpečný).
