Mnoho ľudí s plochými nohami si myslí, že majú len ploché nohy a že s tým nemožno nič urobiť. Vo väčšine prípadov to nie je správne. Ploché nohy môžu byť hlavnou zdravotnou záležitosťou, ktorá vedie k bolesti, obtiažnosti montáže topánok a / alebo k obmedzeniu schopnosti byť aktívny.
Druhy plochých nožičiek
Existujú rôzne typy plochých chodidiel, rovnako ako rôzne stupne závažnosti.
Ploché nohy sú lekárske rozdelené do dvoch typov: ohybné alebo tuhé.
Ohybná plochá noha je plochá, ktorá je plochá iba vtedy, keď je na nohu umiestnená hmotnosť.
Pevná plochá noha je, ako naznačuje názov, pevne plochá ako s nohou, tak aj bez nej. Tuhé ploché nohy môžu byť spôsobené tarzálovou koalíciou (stav, v ktorom kosti narástli), artritída a vrodené stavy. Flexibilné ploché nohy sú oveľa bežnejšie.
Tu je päť vecí, ktoré môžu pomôcť vašim plochým nohám.
1. Stretnutie
Svalnatý sval, medikálne nazývaný Equinus, je považovaný za najbežnejšiu príčinu plochých nôh mnohými nohami a členkami chirurgov. Pevný sval prenáša prenasledovaciu silu na chodidlo, čo vedie k kolapsu oblúka.
Vyhradený program preťahovania môže zmierniť vyrovnávací účinok. Účinným úsekom pre Achille je stretnutie bežca. Jóga pozícia smerom dole je ďalší veľký úsek pre zadnú časť nohy.
2. Posilnenie cviku
Noha má veľa svalov, ktoré sú v ňom obsiahnuté, čo znamená, že svaly pochádzajú a končia v nohe bez toho, aby sa rozšírili do inej časti tela. Svaly sa nazývajú vnútorné svaly a sú zvyčajne na dne nohy.
Pacienti s plochými nohami majú tendenciu nesprávne pracovať alebo zle rozvinuté vnútorné svaly, takže program zameraný na posilnenie svalov v nohe môže pomôcť podporiť oblúk.
Jednoduché cvičenia zahŕňajú uchopenie pohybov prstov, ako napríklad zberanie mramorov alebo vreckovku s prstami.
3. Vložky topánok
Podpora oblúkov, alebo ortézy môžu vonkajšie podporovať alebo zdvihnúť oblúk. Pracujú tým, že zarovnávajú klenbové štruktúry do lepšej polohy, zdvíhajú oblúk a prestavujú pätnú kosť. Ploché nohy sa často cítia lepšie s vložkami, pretože štruktúrna podpora zmierňuje väzivo a svalové napätie a kŕče.
4. ísť Barefoot
To je trochu counterintuitive ako ľudia všeobecne veria, že plochá noha potrebuje podporu. Pri chôdzi alebo výcviku bosí sa svaly nohy stávajú aktívnejšími a silnejšími. Silnejšie svaly v nohe, teoreticky, môžu prekladať do zlepšenej stabilizácie nohy.
5. Operácia
Operácia plochých chodidiel môže byť možnosťou pre bolestivé ploché nohy, ktoré sa nezlepšili inými opatreniami.
Chirurgia pre ploché nohy môže byť pomerne jednoduchá alebo extrémne zložitá, v závislosti od veku pacienta, závažnosti plochého chodidla a jeho príznakov. Každá plochá noha je iná, takže je dôležité, aby plochá noha nebola ošetrená v módnom režime cookie.
Jeden typ operácie môže zahŕňať implantát v zadnej časti chodidla na podporu kostí.
Častejšie, operácia s plochou nohou zahŕňa prenos šliach s kostnými rezmi alebo fúziami kĺbov, aby sa dosiahla realignment. V pokročilejších prípadoch v konečnom štádiu môžu byť potrebné veľké fúzie.
Hoci neexistuje žiadny liek na plochú nohu, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše nohy cítili lepšie a zlepšili ich vyrovnanie. Keď všetko ostatné zlyhá, operácia môže byť možnosťou.
