Premýšľali ste nad tým, aké prírodné liečby sú dostupné pre fibromyalgiu a chronický syndróm únavy? Pretože tieto podmienky sú zvyčajne ťažké liečiť, mnohí z nás skúmajú prírodné možnosti liečby, a to namiesto alebo navyše k hlavnému lieku.
Tvrdá vec, pokiaľ ide o prírodné možnosti liečby, je to, že zvyčajne nie sú skúmané ako drogy.
Môže trvať veľa času, energie, peňazí a experimentov, aby sme našli liečby, ktoré pre vás pracujú. Mnoho ľudí však nájde výraznú úľavu od prírodných liečby.
Pojem "prírodné liečenie" pokrýva veľa terénu. Tu je pohľad na niektoré z hlavných oblastí, ktoré boli preskúmané pre tieto podmienky.
Doplnky
Na tieto ochorenia nájdete veľa informácií online o doplnkoch, ale faktom je, že nikto nepotvrdzuje, že nám pomáha nikto. Máme však nejaké dôkazy, ktoré podporujú niektoré doplnky. Kľúčom je, aby sa váš výskum a postupovať pomaly a opatrne s očakávaním, že nie všetko, čo vyskúšate, bude pracovať pre vás.
Tu sú niektoré často odporúčané doplnky a čo o nich vieme:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- kurkuma
- vitamín B12
- vitamín D
Tu sú niektoré ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu:
- Získanie Začíname s doplnkami: 7 veci, ktoré potrebujete vedieť
- Doplnky pre špecifické symptómy
Cvičenie / aktivita
Cvičenie je pre nás mimoriadne ťažké, pretože aj malé množstvo námahy nás môže zhoršiť.
Pre fibromyalgiu máme silné dôkazy, že mierne, mierne cvičenie – prispôsobené našim osobným schopnostiam – môže zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života.
Je to ťažšie, keď hovoríte o syndróme chronickej únavy, čiastočne preto, lebo fyzické vynaloženie námahy je všeobecne ťažšie ako pri fibromyalgii a čiastočne kvôli rozdielnym názorom. Niektoré výskumy ukazujú, že liečba nazývaná odstupňovaná cvičebná terapia (GET) môže byť užitočná pri syndróme chronickej únavy, ale tento výskum je často kritizovaný za nízku kvalitu a GET je veľmi kontroverzná téma. Napriek tomu vieme, že je prospešné pre celkové zdravie a váš životný štýl, aby ste zvýšili výdrž a kondíciu.
Bez ohľadu na to vieme, že je nevyhnutné, aby ľudia s chronickým únavovým syndrómom pochopili symptóm nazývaný post-námahová malátnosť, čo spôsobuje obzvlášť ťažké zotavenie z námahy.
Tu je viac informácií o začiatkoch s cvičením, rovnako ako o niektorých formách cvičenia, ktoré sa odporúčajú pre nás:
Cvičenie: Začnite správnou cestou
- Cvičenie teplou vodou
- Jóga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
- Akupunktúra
Staroveký Čínska prax umiestňovania ihiel na kľúčové miesta okolo tela úspešne prešla na západ. Máme spravodlivé množstvo výskumu, ktorý sa robí na akupunktúre vo všeobecnosti, ako aj na špecifické podmienky vrátane fibromyalgie a chronického únavového syndrómu.
Tu je to, čo o ňom vieme:
Akupunktúra pre fibromyalgiu
- Akupunktúra pre syndróm chronickej únavy
- Niektorí ľudia sa obávajú, že akupunktúra ubližuje alebo má iné výhrady. Tu je to, čo môžete od liečby očakávať:
Akupunktúrne skúsenosti s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom
- Masáž a iné karosérie.
"Karoséria" je termín, ktorý sa používa na množstvo ošetrení, ktoré zahŕňajú praktizujúceho, ktorý používa ruky priamo na svojom tele.
Terapeutická masáž je najznámejší typ karosérie. Ponúka viac ako jeden druh liečby a rôzne typy masáže mali rôzne výsledky vo výskume.
Myofasciálne uvoľňovanie je typ masáže, ktorý je preukázaný veľkým sľubom pre fibromyalgiu. Zahŕňa manipuláciu s fascia, ktorá môže byť v niektorých prípadoch zapálená.
Hĺbka masáže dostáva v týchto podmienkach veľkú pozornosť, pretože máme tendenciu byť citliví na dotyk a tlak. Tento článok sa zameriava na niekoľko typov karosérií a na to, ako sa im podarilo pri výskume fibromyalgie:
Masáže, Rolfing, Reiki a iné karosérie
- Liečba myseľ-telom
Liečba myseľ-telom sa snaží zmeniť, ako sa cítite zmenou myšlienkových vzorov. Používa sa veľa rôznych, ktoré robia tvrdenia o všetkých druhoch podmienok.
Druhy terapií mysle a tela, ktoré boli testované na tieto stavy, zahŕňajú hypnoterapiu, biofeedback a kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). CBT pre syndróm chronickej únavy je mimoriadne kontroverzný, čiastočne z dôvodu konkurenčných definícií, ktoré sa používajú vo výskumnej komunite. CBT pre fibromyalgiu je oveľa viac akceptované.
Vďaka nedávnemu výskumu sa pozornosť venovala fibromyalgii. Zahŕňa zameranie a pozornosť na to, ako sa cítite bez toho, aby ste robili úsudky. Dôvera sa často kombinuje s jogou, tai-číkom a qigongom.
Slovo z Verywellu
Bez ohľadu na to, aké liečby sa rozhodnete vyskúšať, uistite sa, že ste oboznámení s možnými vedľajšími účinkami a porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že robíte bezpečnú voľbu.
Môže to trvať dlhšie, kým prírodné liečenie prinesie ovocie. Buďte trpezliví, oslávte každé zlepšenie a stále hľadajte správnu kombináciu liečby pre vás.
