Kašeľ môže byť skutočným tahom, ale slúži na niekoľko účelov: Na začiatok je kašeľ prirodzenou obranou proti cudzorodým alebo toxickým látkam, ktoré môžete mať vdychovali do pľúc z prostredia. Je to tiež spôsob, ako telo vyčistiť hlien z dýchacích ciest.
Ak máte chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (COPD), váš reflex kašľa je pravdepodobne oslabený dlhodobým vystavením určitému dráždeniu, zvyčajne tabakovému dymu.
To môže sťažiť vykašliavanie alebo vyčistenie pľúc, hlienu. A keď sa hlien nechá vybudovať v teplom, vlhkom prostredí v pľúcach, môže sa stať horúčkou pre baktérie, čo vedie k infekcii a zvyšuje riziko exacerbácie CHOCHP, závažné zvýšenie závažnosti symptómov.
Ako vykonávať kontrolovaný kašeľ
Nie všetky kašeľ sú vytvorené rovnaké. Výbušné, nekontrolované hackovanie málo na vyčistenie dýchacích ciest. V skutočnosti môže násilný kašeľ spôsobiť kolaps dýchacích ciest, čo ešte sťažuje ich odstránenie hlienu.
Efektívny kašeľ je ten, ktorý je kontrolovaný a ktorý pochádza z hĺbky v pľúcach, aby uvoľnil a zmobilizoval hlien. Je to niečo, čo sa môžete ľahko naučiť robiť s praxou. A ak ste zvládli túto techniku, môžete ju kedykoľvek zavolať. Tieto kroky z kliniky Cleveland vám pomôžu začať:
- Posaďte sa na stoličku alebo na okraj postele. Položte svoje nohy pevne na zem, nakláňajte sa trochu dopredu a zhlboka sa nadýchnite, aby vaše telo relaxovalo.
- Preložte obe ruky cez brucho a dýchajte úplne cez nos. Keď vydychujete, sklopte sa o niečo viac a zatlačte ruky na brucho. Otvorte mierne ústa a dvakrát alebo trikrát vykašľajte. Každý kašeľ by mal byť krátky a ostrý a mali by ste cítiť, že sa vaša membrána pohybuje nahor.
- Dýchajte pomaly jemným čuchaním počas celej inhalácie. To zabráni tomu, aby sa hlien tlačil naspäť do dýchacích ciest.
- Odpočívajte a opakujte, ak je to potrebné.
- Možno budete chcieť kašľať do tkaniva a všimnite si farbu, hrúbku alebo celkový vzhľad toho, čo prinášate. Ak zistíte nejaké významné zmeny, oznámte to svojmu lekárovi.
Tipy na zdokonalenie vašej techniky
Ak chcete získať to najlepšie z kontrolovaného kašľa, zahrňte tieto jednoduché tipy:
Zostaňte hydratovaný.
- Lepivý hlien môže byť ťažké vykašliavať. Aby ste to pomohli udržať tenký a ľahko vyčarujúci, pite veľa vody po celý deň – najmenej šesť až osem pohárov. Použitie bronchodilatátora predtým, ako začnete kontrolovať kašeľ.
- To vám uvoľní dýchacie cesty, aby sa hlien mohol ľahšie pohybovať. Odchýlka hlienu je ťažšia. Spomaľte dýchanie.
- Po kašľaní nechajte dych pomalé a plytké. Ak dôkladne a rýchlo inhalujete, môže to mať vplyv na pohyb hlienu z pľúc – presne na účinok, ktorý sa chcete vyhnúť.
