Vitamín D má niekoľko dôležitých funkcií pre imunitný systém. Napríklad pôsobí na stimuláciu imunitného systému proti rôznym infekciám, ako je tuberkulóza, a môže pomôcť predchádzať určitým druhom rakoviny alebo dokonca autoimunitným ochoreniam, ako je roztrúsená skleróza (aj keď to všetko sa ešte stále skúma). Okrem toho štúdie naznačujú, že vitamín D môže hrať dôležitú úlohu pri prevencii rôznych alergických ochorení.
Aký je vzťah medzi alergiami a nedostatkom vitamínu D?
Alergické ochorenia takmer všetkých typov vrátane astmy, alergickej rinitídy, potravinových alergií, ekzému a dokonca anafylaxie sa stali oveľa častejšie v priebehu niekoľkých posledných desaťročí. To by mohlo byť čiastočne vysvetlené hygienickou hypotézou, ale niektorí odborníci si myslia, že to súvisí aj s deficitom vitamínu D.
Na podporu tohto odkazu vyplýva, že vedecké dôkazy ukazujú, že anafylaxia na rôzne spúšťače (ako sú potraviny, lieky a bodnutie hmyzu) sa vyskytuje s oveľa vyššou mierou v oblastiach s menším vystavením slnku (severné klimatické podmienky). Okrem toho astma, ekzém a atopia boli spojené s nízkymi hladinami vitamínu D, a to najmä u ľudí, ktorí majú mutácie v génoch receptorov vitamínu D. Tiež doplnok vitamínu D podávaný tehotným ženám významne znížil výskyt astmy a iných alergických ochorení u malých detí. Okrem toho výskum dokazuje, že vitamín D môže aktivovať určité regulačné bunky imunitného systému, ktoré zabraňujú uvoľňovaniu chemických látok, ktoré spôsobujú a zhoršujú alergické ochorenia. Takže nedostatok vitamínu D môže inhibovať tento regulačný mechanizmus, čo vedie buď k zhoršeniu alergického ochorenia, alebo dokonca k spúšťačom alergických ochorení.
To všetko je povedané, je dôležité, aby sa zjednodušil rozvoj chorôb, vrátane alergických ochorení, ktoré sú pravdepodobne komplexné, zahŕňajúce gény a prostredie človeka.
Namiesto toho je veľkým obrazom, že nedostatok vitamínu D môže zohrávať úlohu pri alergii človeka, hoci presne to, koľko, necháva odborníkov poškriabať hlavy.
Prečo existuje nedostatok vitamínu D?
Mnoho štúdií naznačuje, že nedostatok vitamínu D je extrémne častý, nie nevyhnutne do tej miery, do akej je ovplyvnené zdravie kostí (vitamín D zabraňuje chorobám kostí, ako je rachita a osteomalácia), ale do tej miery, že je ovplyvnený imunitný systém.
Dôvody pre rozšírené nedostatky vitamínu D v rôznych populáciách nie sú úplne pochopené. Mnoho výskumníkov pripisuje nedostatok vitamínu D modernému životnému štýlu, ktorý zahŕňa viac času stráveného v interiéri s menším vystavením slnečnému žiareniu, ako aj rozšírené používanie opaľovacích krémov (kvôli obavám z rakoviny kože). Pamätajte si, že vitamín D je v pokožke vystavený slnečnému žiareniu, takže opaľovací krém a vnútorný životný štýl zabránia syntéze vitamínu D.
Diet môže byť ďalším vysvetlením nedostatku. Vitamín D je dôležitá živina, ale nachádza sa prirodzene iba v niekoľkých potravinách (napríklad olejnatá ryba, olej z tresčej pečene, vaječné žĺtky). Z tohto dôvodu je veľa potravín obohatených vitamínom D, vrátane raňajkových cereálií, mlieka a iných mliečnych výrobkov.
Napriek tomu, aj pri opevnení, veľa ľudí stále nedostáva dostatok vitamínu D.
Koľko vitamínu D potrebujete?
Nie je známe presne, koľko vitamínu D je potrebné pre dobrú imunitnú funkciu, ale väčšina ľudí vo vyspelých krajinách získa dostatok vitamínu D pre zdravé kosti.
Zatiaľ čo medzi odborníkmi stále prebieha diskusia o tom, čo je nedostatočná hladina vitamínu D, po preskúmaní výskumu vitamínu D, lekársky inštitút uviedol, že drvivá väčšina ľudí má dostatočnú hladinu vitamínu D, keď je hladina 25 (OH) D (to je jednoduchý krvný test) je väčšie alebo rovné 20ng / ml. Ľudia, ktorí sú najviac ohrození nedostatkom vitamínu D, sú hladiny nižšie ako 12 ng / ml.
Doplnok s vitamínom D je celkovo komplexný ako individuálna úroveň človeka a koľko môže denne potrebovať na udržanie normálnej hladiny vitamínu D závisí od mnohých faktorov. Tieto faktory zahŕňajú:
farba kože
priemerná expozícia slnka
strava
či osoba má nejaké zdravotné problémy (napríklad ochorenie pečene alebo obličiek).
- Okrem toho je možné predávkovanie vitamínom D, pričom hlavným vedľajším účinkom sú obličkové kamene, preto je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akékoľvek doplnky vitamínu D. Tiež zatiaľ čo opaľovacie lôžka a nadmerné vystavenie slnku sa neodporúčajú na získanie dostatočného množstva vitamínu D kvôli riziku rakoviny kože, malé množstvo expozície môže byť v poriadku, napríklad 15 minút denne počas dvoch až troch dní v týždni odborníci).
