Ak sa snažíte dosiahnuť najlepšie skóre pri ďalšom stomatologickom stretnutí, okrem vášho čistenia a flossing režimu, potraviny, ktoré dáte do úst, hrá rozhodujúcu úlohu pre celkové zdravie ústnej dutiny ,
Vieme, že existuje veľa potravín, ktoré sa dostanú do diéty, ktorá môže poškodiť zuby. Cukor je hlavným vinníkom, hlavne pridaným rafinovaným cukrom. Akékoľvek potraviny, ktoré zvyšujú váš príjem rafinovaného cukru, môžu kŕmiť škodlivé baktérie spôsobujúce zubný kaz.
Ďalšie škodlivé potraviny zahŕňajú kyslé nápoje ako sodovky a športové nápoje.
Ak sa však naozaj snažíte zostať na vrchole svojho zubného zdravia, chcete zabezpečiť, aby ste jedli správne typy potravín, ktoré pomáhajú vášmu telu vyrovnávať a riadiť ústne prostredie.
Tu je päť pridať do vašej stravy:
1. Cesnak
Nielen pre odvrátenie upírov, cesnak je známy pre svoje antibakteriálne vlastnosti. Bohatý v zmesi alicínu, cesnak zabraňuje aktivite širokého spektra baktérií, ktoré môžu spôsobiť nerovnováhu v ústnom prostredí.
Pridanie nejakého nasekaného cesnaku na vaše fritézy alebo dokonca surového cesnaku do vašich šalátov je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše baktérie v ústach zostali pod kontrolou. Dajte si pozor! Cesnak je známy tým, že spôsobuje zlý dych.
2. Klinčeky
Veľmi pestované v tradičných koreňových ostrovoch ako je Indonézia, klinčeky sú známe pre ich antimikrobiálne vlastnosti po stáročia. Ich pozoruhodné vlastnosti možno pripísať bohatému zdroju eugenolu a kyseliny olejovej.
Silný korenie so sladkým kopom, klinček sa môže použiť v rôznych vareniach, ako sú kari a polievky. Avšak klinčeky sú tiež obzvlášť užitočné ako náhrada cukru pre dezerty, ako sú koláče a muffiny.
3. Kurkuma
Už dlhé roky sa táto bohatá žlto sfarbená rastlina používa v Indii, kde bola spotrebovaná v podobe korenia už tisíce rokov.
Dlho považované za nápravu problémov v ústach, teraz vieme, že kurkuma má svoju antimikrobiálnu aktivitu pre svoju primárnu aktívnu zložku kurkumín.
Turmeric je vynikajúcim doplnkom kariet a vareného mäsa. Je tiež skvelé vo vašom rannom smoothie – jednoducho pridajte čajovú lyžičku.
4. Maslo
Balené s vitamínmi A, D, E a K2, ktoré sú rozpustné vo vode, je tiež bohaté na vápnik a konjugovanú kyselinu linolovú, čo je posilňovač imunitného systému. Môžete pridať maslo na takmer každé jedlo; ale vzhľadom na jeho vysoký obsah tuku je dôležité konzumovať s mierou.
5. Zelený čaj
Steeped s bohatou históriou v čínskej medicíne, kde to bolo známe pre svoje široké výhody pre zdravie, dnes nie je moc, že zelený čaj nemôže urobiť. Bohatý v antioxidantoch EGCG, zelený čaj má silné antibakteriálne vlastnosti. S nízkou kyslosťou podporuje aj remineralizáciu zubnej skloviny.
S každodennou šálkou zeleného čaju určite udržiavajte svoje zuby silné a zdravé. Môžete tiež skúsiť použiť prášok "matcha čaj", ktorý môžete pridať do jogurtu alebo smoothies pre koncentrovanejšie punč.
Potraviny a niť
Takže pred vašim ďalším stomatologickým vymenovaním, okrem toho, že budete držať krok s používaním flossingu, uistite sa, že budete jesť jedlá bohaté na tieto jedlá, ktoré vášho zubára udrží na úžasné perorálne zdravie.
