Poďme to čeliť – cukroví nie je nevyhnutne zdravé jedlo. Ale môže čas od času slúžiť účelu. Napríklad, ak ste niekto, kto má cukrovku a stane sa, že máte nízky hladinu cukru v krvi (hypoglykémia), niekoľko kúskov sladkého cukru môže pomôcť zvýšiť váš cukor.
Okrem toho, cukroví môže byť raz-za-chvíle zhovievavosť, pretože niekedy stepotrebujúniečo sladké.
A ak nemôžete dosiahnuť kúsok ovocia alebo jednoducho nechcete, je vždy dobré vedieť, ktoré typy cukríkov môžu byť o niečo zdravšie a prečo. Je múdre, aby ste nekonzumovali jesť cukríky po celý čas, ale ak ste si museli vybrať, nižšie nájdete najzdravšie a najzdravšie typy veľmi populárnych cukríkov značky Nestle.
Najzdravšie Nestlé Candy Možnosti
Nájsť zdravé možnosti cukroví nie je jednoduchá úloha, pretože cukríky sú zvyčajne zložené z cukru a tuku. Tie položky, ktoré obsahujú zdravšie zložky, môžu mať tiež vysoký obsah kalórií a tuku. Preto je vždy dôležité mať na pamäti veľkosť porcie a snažiť sa udržať svoje cukroví kalórií na asi 100 kalórií na porciu, bez ohľadu na to, z čoho sú vyrobené.
Tieto položky som zaradil do zdravšieho zoznamu, pretože obsahujú zložky lepšie pre vás, ako napríklad orechy a tmavú čokoládu, alebo preto, že porcia obsahuje renomované množstvo konkrétnej zdravej výživnej látky, napríklad vlákniny, alebo obsahuje menej kalórií ostatných konkurentov.
Nakoniec, niektoré z nich sú na zdravšej strane, pretože obsahujú viac prírodných zložiek a menej umelých chutí a farieb.
| Neslte tmavá čokoláda Damak Výživa Fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť 1/2 bar (40 g) | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| Kalórií 220 | |
| Kalórie z tuku 140 | |
| Celkový tuk15g | 23% |
| Nasýtené tuky 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 310mg | 13% |
| Sacharidy20g | 6% |
| Dietní vláknina 3g | 12% |
| Cukry 14g | |
| Bielkoviny4g | |
| Vitamín A 0% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 0% · Železo 4% | |
| * Na základe 2 000 kalórií stravy | |
Nestlé Damak:Tento konkrétny cukrík je vyrobený z pistácií a buď mliečnej čokolády alebo tmavej čokolády. Hoci to nemá nízky obsah kalórií (obsahuje 220 v 1/2 baru), obsahuje niektoré kvalitné živiny, vrátane zdravého tuku, bielkovín a vlákniny. Niektoré štúdie naznačujú, že jesť pistácie a tmavú čokoládu môžu podporiť zdravie srdca znížením zápalu. V skutočnosti štúdie ukázali, že konzumácia malého množstva kakaa v horkej čokoláde môže mať priaznivý vplyv na krvný tlak, inzulínovú rezistenciu a funkciu ciev a trombocytov. Dôvodom to je pravdepodobne kvôli jeho antioxidačným a protizápalovým účinkom. Prínosy sa nemusia vzťahovať na spracovanú mliečnu čokoládu, ktorú často spotrebujeme v čokoládových výrobkoch.
Keď jedete tento bar, nechajte svoj podiel kontrolovať – asi jedna štvrtina baru alebo menej by vám mala slúžiť v pohode. Vláknina a bielkovina z pistácií pomáhajú udržiavať plnú váhu a obsah tuku v pistáciách a čokoláda sa uspokojuje. Nebudete musieť jesť viac ako pár kúskov, aby ste sa cítili naplnení.
Baby Ruth:
Orechová, žuvacia chuť tohto celoživotného obľúbeného nie je stará. Ak hľadáte niečo sladké, ktoré je tiež vydarené a obsahuje niektoré srdce zdravé tuky, potom Baby Ruth je pre vás.Kombinácia čokolády a orechov je plná a uspokojuje vašu sladkú túžbu. Snažte sa zakúpiť veľkosť zábavy alebo miniaplikácie. Jeden zábavný rozmer baru Baby Ruth obsahuje 60 kalórií, 3 gramy tuku, 1,5 gramov nasýtených tukov, 0,2 gramov vlákniny, 7 gramov cukru, 1 gram bielkovín.
Rašelinové zákusky z čokolády:
Ak ste alergický na orechy a hľadáte zdravší sladký Nestlé, môžete snáď dať Nestle Dark Chocolate Raisinets vyskúšať. Vieme, že hrozienka majú prirodzene vysoký obsah cukru, ale obsahujú aj vlákninu, ktorá môže napomáhať pri nasýtení, pomáha regulovať črevá a hladinu cukru v krvi a má priaznivé účinky na cholesterol.Nenavrhujem, že konzumácia rajčiakov pomôže znížiť cholesterol, skôr to, že vláknina je dôležitá živina v strave. Okrem toho hrozienka obsahuje malé množstvo železa a draslíka.
Nie je jasné, aké percento horkej čokolády je vyrobené z kakaa, ale štúdie naznačujú, že tmavá čokoláda obsahuje antioxidačné vlastnosti. Ak chcete tieto jedia dôkladne, snažte sa spotrebovať nie viac ako 1/8 šálky (alebo dve polievkové lyžice) na jedno sedenie. Dve polievkové lyžice obsahuje asi 90 kalórií, 4 gramy tuku, 15 gramov sacharidov, 12 gramov cukru, 1 gram vlákniny a 1 gram bielkovín.
Nezdravé Nestlé Candy Options
Kandysy, ktoré urobili to najnebezpečnejší zoznam sú tie, ktoré obsahujú väčšinou cukor ako zložku a chýba akýkoľvek druh vlákniny, zdravého tuku a bielkovín. Touto voľbou sú aj tie, ktoré obsahujú umelé farby a príchute, ako aj tie, ktoré obsahujú viacero prísad vysokej kalórie, s vysokým obsahom cukru.
Nerds:
Zatiaľ čo sa tieto malé ovocné ochutené gule cukru môžu zdať neškodné, jedna polievková lyžica Nerds Candy obsahuje 60 kalórií a 14 gramov cukru (ktoré prispievajú ku takmer všetkým kalóriám). Veľkosť porcie je veľmi malá a časť sa ľahko prejedá.Zoznam zložiek neobsahuje žiadny typ celej zložky, len rôzne formy cukru, umelého sfarbenia a umelé arómy. Zložky obsahujú:
dextrózu, cukor, kyselinu jablčnú, menej ako 2% kukuričného sirupu, umelé arómy, karnaubský vosk, pridané farby, karamínová farba, modrá 1, modrá 1 jazero, modrá 2, 40 Jazero, Žltá 5, Žltá 5 Jazero, Žltá 6, Žltá 6 Jazero.Pretože všetky kalórie pochádzajú z cukru, budete menej pravdepodobné, že sa budete cítiť plní a pravdepodobne prehnane, pretože cukríky chýbajú vlákninu, tuky a bielkoviny.100 Grand Bar:
Tento dekadentný, karamelový krčmový bar vám môže pripomínať peniaze, ale v malej časti to bude stáť aj trochu kalórií a tukov. Vyrobené z mliečnej čokolády, karamelu a krehkej ryže, jeden veľkokapacitný 100 gramov váži 95 kalórií, 4 gramy tuku, 2,5 gramov nasýteného tuku, 0 gramov vlákniny, 11 gramov cukru a 0,5 gramu bielkovín. Tento malý panel poskytuje ekvivalent takmer 3 čajových lyžičiek cukru. Okrem toho ďalšie zložky červenej vlajky obsahujú vysoko fruktózový kukuričný sirup a umelé arómy. Sladké tortové mäkké žuvacie Sours:
Aj keď sú tieto kysnuté sladké kalórie s nízkym obsahom kalórií (60 na porciu) a obsahujú takmer žiadny tuk na porciu (0,5 gramu), zoznam zložiek nie je taký pôsobivý a veľkosť porcie je malá 10 kusov). S prvou zložkou uvedenou ako dextróza (cukor) a druhou ako kukuričný sirup (ďalšia forma cukru), tieto cukríky sú väčšinou vyrobené z cukru a viac cukru.Nadbytočný príjem cukru bol spojený s obezitou a diabetom 2. typu, aby sme vymenovali niekoľko. Navyše jedenie čistého cukru môže spôsobiť rýchle zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo má za následok rýchly pokles krátko potom, čo môže spôsobiť viac chuti a únavy v súvislosti s cukrom. A nakoniec, tieto farebné cukríky sa vyrábajú s potravinárskymi farbivami, ktoré boli kontroverznou témou. Existuje debata o tom, či tieto prísady môžu alebo nemôžu prispieť k hyperaktivite a autizmu.
