Ručné vs. motorizované bežecké pásy

Bežecké pásy sa dodávajú v dvoch základných odrodách – motorizovaných a nemotorizovaných. Váš tréning sa bude líšiť v závislosti od vašej voľby. Budete musieť vynaložiť väčšie úsilie na cvičenie na ručný bežiaci pás, ale väčšina motorizovaných trenažérov má lepšie vlastnosti a konštrukciu.

Ručný bežiaci pás so zakriveným pásom je novšia podkategória. Oni súperia najlepšie motorizované bežecké pásy v robustnom dizajne, rovnako ako v mať vysokú cenu.

Stali sa miláčikom športových trénerov a môžete ich vidieť vo svojej miestnej telocvični. Porovnajte tieto kategórie a zistite, ktorý typ trenažéra by najlepšie vyhovoval vašim potrebám.

Manuálne bežecké pásy

Na ručnom bežiacom páse pôsobí nohy na palubu pásu. Pás sa pohybuje iba v prípade, že ho presuniete. Obaja bežci a chodci vynakladajú viac úsilia na zakrivenom páse nemotorizovaného bežiaceho pásu ako na motorizovanom bežiacom bežiacom systéme. To prináša fitness výhody, pretože užívatelia môžu dostať svoje srdcové frekvencie do vyššej zóny pri nižšej rýchlosti. Jedna štúdia zistila, že subjekty vynaložili o 30 percent viac energie rovnakou rýchlosťou. Ale kompromisom bolo, že radšej chodia alebo chodia s pomalšou rýchlosťou, aby udržali svoju námahu konštantnú.

Ďalšia štúdia porovnávala pás so zakriveným pásom s motorizovaným bežeckým pásom a nadzemným chodom. Pretekári mali oveľa vyššiu rýchlosť srdca pri rovnakej rýchlosti, keď sa na pásovom stroji zakrivenom páse – v priemere o viac ako 20 úderov za minútu.

Bežkári, ktorí mali ľahšiu váhu, museli tvrdo pracovať na prekonaní odporu pásového pásu.

Bežci nájdu väčšinu ručných bežiacich párok s plochým pásom ako nevhodné z dôvodu ich menej odolnej konštrukcie a mali by brať do úvahy iba modely s zakrivenými pásmi. Deti môžu byť spokojní s modelom s plochým pásom alebo zakriveným pásom a mali by byť schopní intenzívnejšie trénovať pri nižšej rýchlosti.

Pros manuálnych bežiacich bežcov

• Svalová energia: Poskytnete všetku hybnú silu a cvičíte spodnú časť tela. Je pravdepodobné, že vynaložíte viac kalórií na míľu. Rýchlosť ovládate tým, že namiesto toho, aby ste sa držali krok s pohyblivým pásom, vynaložili viac úsilia. Na trenažéri so zakriveným pásom urýchľujete tým, že svoje nohy smerujete ďalej dopredu a spomalíte tým, že sa dostanete bližšie k stredu pása.
• Nie je potrebná elektrická energia: Môžete použiť ručný bežiaci stroj kdekoľvek a nie sú závislé od umiestnenia bežiaceho pásu v blízkosti elektrickej zásuvky.
• Bezpečnosť:Bezmotorový bežiaci pás sa zastaví, keď zastavíte; nemusíte nosiť bezpečnostnú šnúru, ktorá by ju zastavila, ak by ste mohli kĺzať a spadnúť, ako by ste mali s motorizovaným bežiacim pásom. To tiež robí trochu bezpečnejšie okolo detí a domácich miláčikov.
• Ručné pásové pásy sú menej drahé: Väčšina pásových ručných bežiacich pásov predáva za menej ako 300 dolárov. Avšak uprednostňované trenažéry s oblými pásmi stáli najmenej 3000 dolárov.
• Intervalové tréningy s vysokou intenzitou: Športovci využívajú manuálne bežiace bežecké pásy ako súčasť tréningov, ktoré striedajú vysokú a strednú intenzitu. Mnohé profesionálne športové tímy používajú tieto modely na tréning, robia intervaly sprintu na bežiacom páse so zakriveným pásom.

Nevýhody ručných bežiacich bežcov

• Stres spoja: Môže byť ťažké dostať pásu bežeckého pásu pôvodne, najmä pri modeloch s plochým pásom. Napínanie na opasok môže napätie vašich kĺbov. Ak máte artritídu kolena alebo bedra, môže to byť problém. Možno budete musieť výrazne zvýšiť stúpanie manuálneho bežeckého trenažéra s plochým pásom, aby ste sa dostatočne ľahko dostali do pohybu. Akonáhle to urobíte, idete do kopca a to nemusí byť to, čo chcete pre svoje cvičenie.

• Môžete len nastaviť sklon tým, že vystúpite z plochého pásu manuálny bežecký pás: Keď sa pás pohybuje, budete musieť zastaviť a vystúpiť na zmenu sklonu. Pri každom tréningu ste uviaznutí jednou úrovňou sklonu a často máte pomerne strmý sklon o 10 percent. Mnohí používatelia tvrdia, že musia držať na držadlách kvôli sklonu, ktorý zničil dobrú chôdzu a beh a podobne znižuje spálenie kalórií. Manuálny bežiaci pás so zakriveným pásom nemá túto nevýhodu, pretože môžete meniť sklon posunutím o nohy ďalej dopredu alebo viac smerom k stredu pásu.
• Nedostatok funkcií: Nebudete mať zabudované tréningy, aplikácie a ďalšie funkcie. Budete musieť použiť iné zdroje, ako sú napríklad aplikácie a plány na cvičenie na bežiacom páse online, aby ste zmenili svoj tréning. Väčšina z nich má jednoduchý displej napájaný z batérie, ktorý dokáže zobraziť detaily tréningu, ako je uplynutý čas, vzdialenosť, spálené kalórie, rýchlosť a pulzný snímač.

• Menej robustné: Ploché pásové manuálne bežiace pásy majú vo všeobecnosti menej robustnú konštrukciu, ako vidíte z obmedzení hmotnosti užívateľov. Zdá sa, že majú aj viac nedostatkov, ako je napríklad skĺznutie a šum. Skontrolujte hmotnostný limit pre ľubovoľný model ako spôsob, ako určiť, aká je robustná. Ručné trenažéry s zakriveným pásom majú robustnejšiu konštrukciu a vyššiu kvalitu.
• Prechádzka, nebehajte: Vzhľadom na menej robustnú konštrukciu sú ploché pásové manuálne bežiace bežce najvhodnejšie na chôdzu, než na beh. Majú tiež často kratšie pásy, takže nemôžete používať dlhý bežiaci krok. Ak chcete použiť bežecký pás na bežanie, vyberte ručný bežiaci pás so zakriveným pásom alebo kvalitnejší motorizovaný bežiaci pás.

Manuálne treadmill Recenzie

Plošinové nemotorové bežecké pásy zhromažďujú zlé recenzie celkovo, a to ako od bežiacich odborníkov a užívateľov. Pri výbere jedného z týchto modelov vyhľadajte užívateľskú hmotnostnú kapacitu najmenej 325 libier, pretože to najlepšie naznačuje kvalitu konštrukcie. Skontrolujte záruku a vyhnite sa zárukám, ktoré sú kratšie ako jeden rok. Môžete tiež skontrolovať kvalitu značky na stránkach, ako je TreadmillDoctor.com, ktoré nevyťahujú žiadne údery. Medzi modelmi s plochým pásom patrí medzi najlepšie hodnotené:

• Exerpeutic 100XL Manuálny bežiaci pás: Má kapacitu 325 libier a trojročnú záruku.
• Fitness Reality TR3000 Maximálna hmotnosť Kapacita Manuálna treadmill: Má hmotnosť 325 libier a obmedzená 3-ročná záruka.

Bežné bežecké pásy so zakriveným pásom nie sú často zahrnuté do kruhov recenzií. Táto kategória je nová a existuje menej modelov a výrobcov. Prichádzajú tiež za prémiovú cenu, s typickou výškou 5000 EUR alebo viac pre vstupné modely. Boli postavené predovšetkým na komerčný trh, ktorý si vyžaduje vyššiu trvanlivosť ako domáci trh. U rámčeka uvidíte 10 rokov záruky. Modely, ktoré môžete očakávať v miestnom zdravotnom klube, zahŕňajú:

• Woodway Curve: Tento stroj našiel miesto v tréningových miestnostiach hlavných športových tímov, čo dokazuje jeho kvalitu. Je to tiež bežecký pás používaný vo výskume. To tiež robí zoznam top treadmills celkovo Runner je Svet.
• Speedfit Speedboard: Táto značka má model Lite aj ProXL.
• TrueForm Runner: Tento stroj je k dispozícii s bežiacim koľajovým povrchom, pogumovaným pásom a dokonca aj trávnatým povrchom pre futbalové alebo futbalové hráčov.

Bežecké bežecké motocykle

S motorizovaným bežiacom bežeckom motore nastavuje pás v pohybe a máte pomoc pri chodení alebo behu. Konská sila motora je jedným z veľkých faktorov kvality stroja. Mali by ste sa pozrieť aspoň na 1,5 kontinuálnej koňskej sily (CHP). Potrebujete väčší motor pre ťažších používateľov a pre vyššie rýchlosti.

Pros Motorizované bežecké pásy

• Nie napínanie: Pás je poháňaný motorom, nemusíte stratiť spustiť.
• Nastavenie rýchlosti a sklonu počas tréningu: Môžete nastaviť rýchlosť a stúpanie, zatiaľ čo stále chodíte alebo bežíte na väčšine motorizovaných bežiacich pásov. Niektoré modely majú tiež funkciu poklesu, takže môžete ísť z kopca, lepšie simulovať nadzemné chodenie a beh.
• Viac tréningových funkcií: Motorizované bežecké pásy sú balenia viac a viac funkcií tréningu do svojich konzol, a to aj pri nižších cenových bodoch. Často budú pracovať s aplikáciami, ktoré vám poskytnú zábavné a zaujímavé tréningy a programy na výcvik vás na výkon na rôznych vzdialenostiach, ako sú 5K, 10K, polmaratón a maratón.
• Vhodný pre dlhšie tréningy: Môžete si dať dlhé vytrvalostné sedenia na motorizovanom bežiacom páse, zatiaľ čo manuálne bežiace bežiace bežne používané na kratšie tréningy.
• Beh a chôdza: Ste schopní nájsť modely s výkonom motora a pásom pásu pásu, aby vyhovovali bežcom aj chodcom. Keďže motor dodáva váhu, tieto stroje sú stabilnejšie ako bežiace pásové motory bez plochého pásu.

Nevýhody motorizovaných bežiacich pásov

• Elektrina potrebná: Musíte ju nájsť v blízkosti elektrickej zásuvky, a môže dokonca vyžadovať vyššie napätie, ak je komerčný bežiaci pás.
• Bezpečnosť: Motorový trenažér môže predstavovať bezpečnostné riziko. Je ľahšie padnúť na jeden, ak ste rozptýlení alebo zakopnutia a potom sa poháňať z chrbta. Na vypnutie v prípade pádu musíte nosiť bezpečnostnú šnúru.
• Náklady: Motorizované bežecké pásy pre domáce použitie začínajú na vyššej cenovej hladine ako bežné pásové bežecké pásy s plochým pásom. Mali by ste očakávať, že zaplatíte najmenej 1 000 USD za stroj s prijateľnou kvalitou. Modely v nižších cenových pásmach majú zvyčajne nedostatočne poháňané motory, sú menej robustné a majú menej možností.

Motorizované treadmill Recenzie

Nájdete veľa stránok, ktoré hodnotia treadmills, a to ako tie, ktoré používajú odborné názory a tie, ktoré súhrnné recenzie používateľa. Budete si ich musieť prečítať kriticky. Hodnotenia používateľov sú veľa pre modely v rozpočtovom konci trhu, ale je ťažké nájsť motorizovaný bežiaci pás bežnej kvality za menej ako 1000 dolárov. Treadmill opravovňa TreadmillDoctor.com dáva dobrý prehľad o kvalite značky a histórii, takže môžete vidieť, ako dobre držať až k použitiu. Názvy značiek, ktoré majú najlepšiu reputáciu kvality, zahŕňajú produkty NordicTrack, True, Vision, Sole a Precor.

Tu sú niektoré, ktoré sú dobre preskúmané, aby zvážili:

• NordicTrack Commercial 1750: Tento bežecký pás má funkcie, aby sa väčšina užívateľov, vrátane 7-palcový dotykový displej, tréningy iFit, a to ako sklon a pokles. Má dlhý a široký pás. Motor 3,8 CHP môže slúžiť používateľom, ktorí vážia až 300 libier.
• Proform Pro 2000: Tento treadmill má motor 3,5 CHP a má sklon aj úbytok. Je kompatibilný s iFit pre tréningy, ktoré simulujú rôzne terény. Dodáva sa s veľkou zárukou.
• Bowflex BXT116: Jedná sa o pevný stroj s motorom 3,75 CHP a sklon až o 15 percent.

Nájdenie najlepších trenkových automatov

Najlepšie ponuky na nové trenažéry nájdete v januári, pretože maloobchodníci profitujú z fitness rozlíšenia. Toto je tiež, keď uvidíte najlepší výber. V júni môžete začať vidieť ukončené predajy na modeloch, ktoré zostávajú na sklade. Majte na pamäti, že väčšina bežiacich pásov sa predáva celoročne ďaleko za navrhovanú maloobchodnú cenu výrobcu, takže by ste mali vždy nakupovať za obchody. To môže platiť stráviť čas hovoriť s predajcami o tom, ako máte v pláne použiť bežecký pás-chôdza, beh, viac užívateľov a typy cvičení. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, aké funkcie potrebujete.

Budete mať najviac stroj za svoje peniaze tým, že si zakúpite kvalitnejší použitý bežiaci pás. Mnohí ľudia predávajú ľahko používané bežecké pásy po tom, ako sa ich uznesenia rozplynú alebo keď sa potrebujú pohybovať. Pozrite sa na skvelé ponuky od súkromných predajcov v lete. Môžete tiež mať možnosť zakúpiť komerčne používané trenažéry z telocvične, ktoré aktualizujú svoje stroje. Skontrolujte recenzie modelov, ktoré vás zaujímajú, a uvidíte, ako sa zdržiavali pre kupujúcich. Spýtajte sa predávajúceho, ako dlho má bežiaci pás, koľkokrát bol použitý a či majú pravidelnú údržbu bežiacich pásov.

Veľký faktor, ktorý treba zvážiť, je dodávka a nastavenie bežiaceho pásu. Pri nových trenažéroch môže byť tento poplatok zahrnutý alebo k dispozícii za príplatok. Keďže tieto stroje môžu vážiť viac ako 100 libier a sú objemné, môže to byť zápas, aby ste ich dostali hore. Ak kupujete použitý stroj, možno to budete musieť zariadiť sami. Náklady na dopravu môžu byť tiež veľmi vysoké, ak nie sú zahrnuté v kúpnej cene.

Word From Verywell

Bežecký pás vám môže poskytnúť skvelý kardio tréning, ale musíte zabezpečiť, aby ste dostali správny stroj pre vaše potreby. Vyskúšajte rôzne trenažéry v telocvični, aby ste sa oboznámili s funkciami, ktoré uprednostňujete. Môžete sa dokonca rozhodnúť, že najlepšou taktikou je používať bežiaci pás v zdravotnom klube, škole alebo telocvični, a nie zakúpiť si ho pre svoj dom. Možno budete môcť prepínať tam a späť medzi zakrivený nemotorizovaný bežiaci pás a kvalitný motorizovaný bežiaci pás, aby ste získali rôzne tréningy.