1Cold počasie Chôdza: Ako na vrstvu
Rýchla prechádzka na studený, ostrý deň, či už pre fitness alebo pre zábavu, môže byť vzrušujúce a osviežujúci. Alebo to môže byť priama cesta k zmrznutým prstom, hypotermii, alebo jednému z tých, ktoré môžu trvať hodiny rozmrazenia. To sa nestane, ak budete nosiť to správne veci.
Pravidlo jedna z obliekania pre chladné počasie chôdze je dať na vrstvy, ktoré odvlhčujú vlhkosť, izolovať vaše telo pred chladom, a udržať vietor a dážď. Budete potrebovať tri vrstvy:
- Základná vrstva: Akýkoľvek odev, ktorý sa dotýka vášho tela priamo, by mal byť vyrobený z textílie, ktorá odstráni vlhkosť od pokožky a zabráni tomu, aby ste sa cítili chrumkaví.
- Izolačná vrstva: Najlepšie tkaniny pre vašu strednú vrstvu sú vlna a vlna. Táto vrstva by tiež mala obsahovať košeľu alebo vestu, ktorú môžete ľahko vzlietnuť, ak sa dostanete príliš horúco (a skĺznete späť, ak sa zase dostanete zima).
- Vonkajšia a odolná voči vode Vonkajšia vrstva: Zložte ju celoplošne s bundou, najlepšie s kapucňou, určenou na udržanie prvkov.
2Dressing pre studené počasie Chôdza: Spodná bielizeň
Nohavice: Pod tým všetko by ste mali nosiť nohavičky zo syntetickej tkaniny skôr ako bavlna alebo zmes bavlny. Nylon alebo polyester je lepšie, pretože bavlna bude mať pot a nebude rýchlo suchá.
Podprsenka alebo Shimmel: Pre ženy, športová podprsenka vyrobená z wicking polyester alebo polypropylén tkaniny je dobrá voľba. Opäť zamedzte bavlneným alebo bavlneným zmesiam, ktoré vám môžu zanechať pocit mokrého alebo chrumkavého a spôsobiť nepríjemné odieranie.
Ďalšou možnosťou je šimmelka alebo športová špička alebo podprsenka, ktorá pokrýva vaše horné telo, aby poskytla dodatočnú vrstvu izolácie za veľmi chladných dní.
Tielko: Muži môžu chcieť nosiť krátke alebo dlho-rukávové odtieň tielko. Toto by malo byť z hodvábu, polypropylénu alebo inej vlnenej textílie.
Pančuchy alebo dlhé Johns: Pre teploty pod 30 F, najmä keď sú vetry vysoké, pár nohavíc pod nohavicami môže pomôcť udržať vaše nohy útulné. Hedvábné alebo polypropylénové dlhé johnové dno, alebo dokonca zimné ponyhose, pracujú rovnako. Pančuchy alebo pančucháče môžu pomôcť zabrániť odieraniu stehien a teľat.
3Dressing pre studené počasie chôdze: košele
Pri chôdzi v chlade, košeľu by mali byť vyrobené z wicking tkaniny skôr ako bavlna alebo zmes bavlny. Bavlna drží v potu a môže vám nechať chladné a chrumkavé. Vlhká tkaninová košeľka odoberie vlhkosť z vašej pokožky pri poskytovaní základnej vrstvy.
Ako sa to deje, mnohé maratóny a polmaratóny dávajú dokončovadlám perfektnú košeľu, ktorá sa nosí na zimnú chôdzu, technickú košu s dlhým rukávom.
4 Ako sa obliekať na studené počasie Chôdza: Nohavice
Vaše zimné chôdze nohavice tiež by mali byť vyrobené z wicking polyester tkaniny. Bežné nohavice alebo bežiace nohavice sú ideálne. Pre pohodlné hľadanie štýlov so zipsovými vreckami a elastickým pásom.
Na mokrých alebo zasnežených dňoch je obzvlášť dôležité, aby ste nemali bavlnu. Ak sa vydáte do džínsy a namočíte, nastavujete sa na hypotermiu. V skutočnosti, ak očakávate, že budete kráčať po daždivých dňoch, možno budete chcieť investovať do pár nepremokavých dažďových nohavíc. Tieto môžu byť drahé, ale môžu tiež poskytnúť veľa pohodlia. Budú tiež udržať vietor a niektoré majú vnútornú vrstvu fleece pre veľmi chladné podnebie alebo lyžovanie, ktoré môžu prísť v praxi v teplotách pod 30 F.
5Dressing pre studené počasie Chôdza: Izolačné vrstvy
Izolačná vrstva z polyesteru microfleece, prešívaním dolu alebo polyesterovou výplňou alebo vlnenou vestou alebo košou z vlny pomôže udržať chill na prechádzkach pod 40 F. Ak nenávidíte cítiť objemné, mikrofleece je dostatočne tenký, aby sa zmestil pod pravidelnú nepremokavú bundu a rýchlo sa vysychá. Pozrite sa na štýl, ktorý je trochu namontovaný tak, aby sa vrstva úhľadne ukryla pod sakom. Vrátane izolačnej vrstvy je lepšie ako jednoducho nosiť mimoriadne ťažkú bundu, pretože si ju môžete odobrať, ak sa ocitnete príliš horúco.
6Presunovanie studenej chôdze: Bunda
Bunda odolná proti vetru je nevyhnutná pre chôdzu v chladnom počasí. Tiež by mali byť odolné voči vode, alebo ak plánujete chodiť v daždi alebo snehu, vodotesné. Ak žijete v suchom podnebí, môžete uprednostniť mäkký plášť. Mnohí výrobcovia vonku ponúkajú mäkké, vetruodolné, vode odolné bundy vhodné na pešiu turistiku a lyžovanie.
Ďalšie detaily, ktoré sa dajú hľadať v bundy:
- Dvojcestný zips, ktorý vám umožní ľahko uvoľniť bundy okolo bokov
- Komfortná kapucňa na dážď alebo ochranu pred vetrom
- Pohodlné vrecká, najlepšie na zips
- Zipsy na podpaží, ktoré umožňujú priedušnosť
- A ktoré sa hodia na váš balónik alebo batoh, aby sa udržali suché.
7Tlaskanie pre studené počasie Chôdza: Ponožky
Bol čas, keď "recept" pre turistické ponožky bolo kombinovať vložku vyrobenú z vlniacej sa polypropylénovej vložky s ponožkou z vlny. Teraz nájdete ponožky, ktoré kombinujú obidve funkcie v jednej ponožke, alebo si môžete vybrať ponožky, ktoré nie sú svrbiace, ktoré sa dajú umývať v pračke. Najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné mať na pamäti, je veľká časť vašich peších ponožiek. Nechcete nosiť pár, ktorý je taký hustý, že dávajú vaše nohy spolu vo vašich topánkach.
8Čistenie pre studené počasie Chôdza: Obuv
Budete potrebovať vaše nohy v teple a suchu, keď budete chôdza v chlade. Jednou z možností je flexibilná bežecká obuv, ktorá je odolná voči vode a je odolná proti vetru. Ďalšou je ľahká turistická obuv alebo chodník bežecká obuv, ktorá je vodotesná. Vyberte si bežecké topánky s pružnou podrážkou. Ak nemôžete ohybnúť ani otočiť topánku rukami, vaše nohy budú bojovať s každým krokom.
Trakčné a bezpečnostné zariadenia
Pre chôdzu na ľade alebo snehu môže byť potrebné, aby vaša obuv bola vybavená trakčným zariadením, ako sú napríklad sklopné príchytky, ktoré vám pomôžu dostať sa na klzký povrch. Lyžiarske stĺpy alebo trekingové tyče môžu poskytnúť mimoriadnu stabilitu. Ak chcete mať nejakú zábavu na snehu, zvážte investovanie snežných snehov. Teraz sú k dispozícii malé, ľahké a nevyžadujú školenie.
9Čistenie pre studené počasie Chôdza: Pokrývky hlavy
Pokrývajúc hlavu pomôže udržať celé teplo v teple. Niektoré funkcie, ktoré môžete hľadať, zahŕňajú účtovníctvo, ktoré bude zatieniť v slnečných dňoch a ušiach. Váš klobúk by mal byť vodotesný. Okrem toho, že pokryješ hlavu, budeš chcieť udržať zvyšok tela od tela až po teplé a útulné. Niektoré možnosti vyskúšať:
- Balaclava: Toto je kapucňa, ktorá prechádza nad vašu hlavu a krk, takže len tvár vystavená. Často ho môžete vytiahnuť cez ústa alebo nos, keď je to potrebné.
- krk manžeta alebo šál: krku manžeta je rukáv, ktorý ide okolo krku, aby sa krk teplý. Môžete uprednostniť tradičný šál, ktorý chcete použiť na tento účel.
- Buff:Jedná sa o kus rúna v tvare rúrok, ktorý sa dá nosiť ako kohútik, krčiak alebo klobúk.
Nezabudnite slnečné okuliare a opaľovací krém. Opaľovací krém je zvlášť potrebný v zime, pretože slnečné žiarenie je intenzívnejšie a menej očakávané, najmä keď sa odráža zo snehu. Chráňte svoje ústa pred slnkom a od chrupu pomocou balzamy na pery s opaľovacími prípravkami.
10Dressing pre studené počasie Chôdza: Rukavice
Držanie ruky teplo je nevyhnutné. Prsty (ako aj prsty a nos) sú obzvlášť citlivé na omrzliny. Rukavice sú oveľa lepšie ako rukavice, ktoré držia vaše ruky nepríjemné, pretože keď sú spolu zahalené vnútri palcových palíc, vaše prsty sa udržiavajú navzájom teplo. Pri ťažkých studených opotrebeniach odolných proti vetru rukavici.
