Ak ste ešte nevykonali dovolenku na fitness, je to asi len otázka času. Podľa Globálneho wellness inštitútu dosiahla ekonomika wellness turizmu príjmy vo výške 563 miliárd dolárov v roku 2015, čo predstavuje nárast o 14% v porovnaní s rokom 2013, pričom cestujúci v roku 2015 cestujú viac ako o 104,4 milióna wellnessových ciest pred 2 rokmi. Samozrejme, existujú rôzne druhy wellness dovoleniek cestovného ruchu, od spa úbytku hmotnosti na surf a jogy výlet do štandardnej dovolenky, ktorá zahŕňa turistiku, cykloturistiku a lyžovanie ako súčasť zážitku.
Z tohto dôvodu neexistuje baliaci zoznam, ktorý by bol vhodný pre každú dovolenku na fitness, ale je tu niekoľko jednoduchých riešení na zjednodušenie celého zážitku a niekoľko položiek, z ktorých by ste nemali nikdy odísť domov. "Absolútne nezabudnite na svoje opaľovacie prípravky, fľaše na vodu a slnečné okuliare," hovorí Sara Haleyová, pred- a postnatálna fitnes expertka a častý fitnes cestujúci. "A vždy zistite, či miesto, kde bývate, má práčovňu alebo službu. Ak si môžete umyť svoje oblečenie, plánujete priniesť polovicu sumy, ktorú by ste normálne mali." Je to pevné rady pre každú cestu, ale najmä tie, ktoré zahŕňajú pocit cvičenie. Pre viac skvelých riešení si prečítajte ďalej.
1Tuhá, expanzná batožina a organizačné kocky
Každá dobrá dovolenka začína s dobrým kusom batožiny, čo je pravda, ak ste aktívnym cestujúcim, ktorý s tebou vezme veľa výstroja. Potrebujete ľahký kus batožiny, ktorý dokáže zvládnuť trochu bití a je dostatočne veľký na uloženie vašich horolezeckých zariadení alebo lyžiarskych topánok. Preskočte ťažký kufor a vyberajte si ľahký valcový úder, ako je Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. To váži len na viac ako 8 libier a má 128-litrov balenia priestoru, čo poskytuje veľa priestoru na tote oblečenie a zariadenia.
Jedna nevýhoda takejto tašky mega duffle je, že môže byť ťažké udržať všetky vaše veci organizované. Zvážte použitie samostatných kociek, ako napríklad Eddie Bauer Packing Square, aby ste udržali oblečenie a výstroj organizované a vložte do vrecka bielizeň, tašku na topánky a mokrý vak na uloženie špinavého a spoteného oblečenia. Eagle Creek Pack-It Sport Active Sada obsahuje šatníkovú skrinku a mokrú / suchú skriňu pre fitness, ktorá udržuje váš hrubý výstroj pod zábaly, až kým nedostanete možnosť umyť.
2 Batoh s nízkym profilom
Nič nie je pre mňa vhodnejšie na fitness dovolenku ako jednoduchý, ľahký batoh. Keď vyrazíte na poldenný výlet, dlhú jazdu na bicykli alebo celodenný výlet a vyhliadkové výlety, budete musieť spolu s vami potápať občerstvenie, vodu, opaľovací krém a možno aj zmenu oblečenia. Ručné nosenie týchto položiek nie je príjemné, peňaženky a tašky na plechovky sú často nepríjemné a balenie pre fanúšikov nie je dostatočne veľké. Potrebujete batoh a ja by som nenavrhol, aby som sa opieral o školskú tašku pre juniorov ako dobrú voľbu.
Choďte do toho a investujte do technického balíčka určeného na pešiu turistiku, horolezectvo a iné outdoorové aktivity, ako napríklad Eddie Bauer Bacon Pack. Tento batoh má hmotnosť viac ako 1 libru a je vybavený odnímateľným pásovým opaskom, ktorý pomáha podporovať ťažšie záťaže, bodky na utiahnutie a závesy na nástroje pre náročnejšie účely, vnútorný obal, do ktorého môžete pridať hydratačný mechúr a pomerne slušnú kapacitu 28 litrov , Najlepšie zo všetkého je, že je navrhnutý tak, aby sa zroloval, keď sa nepoužíva, takže ho môžete ľahko uložiť do batožiny bez toho, aby ste potrebovali viac priestoru.
3Hydration Support
Haley mala pravdu, keď povedala, že fľaše na vodu sú nutnosťou pre fitness cesty. Jediným problémom je, že väčšina fliaš s vodou je objemný odpad z priestoru, pričom si veľa zaberá priestor v batožine alebo nosí. Aby ste udržali svoj cestovný profil na nízkej úrovni, je tu jednoduché riešenie: Pozrite sa na hydratačnú podložku, ktorá sa valí, rozdrví alebo splošťuje. Napríklad Hydaway Water Bottle má 21 jednotiek vody, ale keď sa nepoužíva, môže sa zrútiť na malý, približne jeden palec hrubý valec. Namiesto toho je anti-fľaša Vapur vyrobená z pružného polyetylénu BPA a nylonu, ktorý je plochý, keď je prázdny a môže sa sklopiť a skladovať. Obe možnosti sú vhodné pre krátke jazdy, jazdu na bicykli, kurzy fitness a ďalšie aktivity, kde budete mať možnosť pravidelne doplňovať vodu.
Ak však vaša cesta prináša dlhšiu aktivitu s vyššou intenzitou, možno budete chcieť zvážiť hydratáciu batohu, ktorý môže niesť niekoľko litrov vody naraz. Napríklad Nathan ponúka celý rad balíčkov vhodných pre batohy, dlhé túry, ultramaratóny a ďalšie.
Medzi najlepšie možnosti patrí VaporHowe pre ženy a VaporKrar pre mužov. Tieto 4-litrové hydratačné vesty obsahujú dve mäkké fľaše s objemom 12 uncí a rozšírenými hadičkami na ľahké pitie. Môžete tiež pridať malý 1,5-litrový močový mechúr na zadnej strane, ak potrebujete ďalšiu vodu a vrecká na vrecku sú dostatočne veľké na to, aby ste mohli ukľudniť jedlo a váš telefón.
4 vysoko kvalitné cross-školiteľov
Niekedy fitness fitness sa točí okolo určitého športu alebo aktivity, ako je beh, jazda na bicykli alebo lyžovanie. V takýchto situáciách by ste mali určite zabaliť a použiť typ obuvi, ktorá je špecifická pre šport alebo činnosť, ktorú robíte. To znamená, že mnohé výlety a dovolenky poskytujú cestujúcim široké spektrum príležitostí na to, aby sa stali aktívnymi. Jedného dňa by ste mohli urobiť ranný výcvikový tábor, ďalší deň môžete ísť na prehliadku so sprievodcom a nasledujúci deň môžete stráviť deň na kajaku.
Vzhľadom k tomu, topánky zaberajú v batožine veľké množstvo priestoru, nechajte veci čo najjednoduchšie tým, že prilepíte jeden pevný pár cross-trenažér. Napríklad topánka Salewa Multi Track GTX (k dispozícii v mužských a ženských štýloch) je navrhnutá pre multi-športovú funkčnosť, ktorá dokáže udržať chodník na chodníku a turistiku a dokonca ponúka kompatibilitu horského bicykla s plochým pedálom. Navyše, podšívka GORE-TEX ponúka vodotesnosť a pohodlie pri klimatizácii, takže nie je nič veľké, ak si pretiahnete niekoľko kaluží alebo ich nosíte pri visení okolo bazénu alebo brehov jazera alebo rieky.
5Multi-Purpose Oblečenie
"Vyber si strategickú farebnú schému pre svoj šatník," hovorí Haley. "Napríklad použitím čiernobieleho alebo námořnictva ako základnej farebnej palety vám umožní ľahko premiešať a prispôsobiť sa, čo vám umožní zabaliť menej úplných oblečenia."
Je to skvelý tip na to, aby ste to jednoducho udržali a môžete to urobiť o krok ďalej tým, že uvažujete o radu od Erin Oprea, osobného trénera celebrít pre hviezdy ako Carrie Underwood a Kellie Pickler, "Použite viacúčelové oblečenie – mám krásne strappy športové podprsenky ktoré sú skutočne ideálne pre fantastickú noc, "hovorí. "Úžasná pozornosť k módnemu oblečeniu je požehnaním! Pruhované detaily krásnych športových podprsenok sú často perfektným prízvukom pre šaty, ktoré odrážajú ramená, chrbát a ruky."
A nakoniec, pokúste sa baliť základné tanky, legíny a odpaliská, ktoré môžu byť použité ako ľahko pre ležérne oblečenie alebo pyžamá, ako môžu pre vaše tréningy. Napríklad, zvážte tento šatník ako celkom dobrý východiskový bod:
Eddie Bauer Women’s Trail Tight Leggings
- . Jednoduché a elegantné, tieto tvrdé legíny dokážu zvládnuť všetko, od náročných túrok až po praktiky s nízkymi kľúčovými jogami. Navyše sú vybavené ochranou proti slnečnému žiareniu UPF-50 a sú dostatočne jednoduché na to, aby sa hladili pod tuniky pre neformálne sledovanie.Hraný viazaný a určený Podprsenka
- . Tento pásikový podprsenka udržiava intenzívnu aktivitu, ale môže byť tiež nosený sám ako vrchol plodín alebo topánka. Rovnako sa dobre prelieta pod voľnými vrcholmi a odpalmi nádrží.Splendid Tank Top a Tees.
- Dostaňte sa do poriadku – tieto jednoduché tanky a odpalíky môžu byť spárované s prakticky čokoľvek a môžu sa nosiť na akúkoľvek aktivitu, či už idete o kickboxing triedy, prechádzky po pláži alebo skúšať svoju ruku na sandboarding. Okrem toho prichádzajú v rôznych farbách, takže si môžete vybrať, či idete základy s bielou, čiernou alebo šedou farbou, alebo pridajte farbu popu do inej monochromatickej skrine. GracedByGrit Perfektné cestovanie šaty
- . Je to v poriadku v mene. Tieto dlhé, tvarovo tvarované šaty so štrbinou na bokoch môžu byť oblečené, oblečené, krátke alebo dlho nosené a môžu sa dokonca nosiť ako bežecké šaty, stačí len zaviazať a zbaliť pár športových šortiek alebo podkolienky.Beloforte Felicia Longsleeve Top
- . Táto strižná sieťka je perfektným štýlovým kúskom pre aktívne zahrievanie a chladenie a je tiež ideálna na vrstvenie cez roztomilý športový podprsenku na noc v meste.Beloforte Moonlight Track Pant.
- Ak chcete preskočiť tesné legíny na niečo trochu voľnejšie, rozhodnite sa pre nohavice Moonlight Track, ktoré sa dajú nosiť pre všetko od tanečnej triedy po ležanie na ohništi. Royal Robbins Tupelo Falls Cardi
- . Tento sveter je perfektné zakrytie pred a po pláži jóga, a môže byť ľahko opotrebované a o meste.6Lightweight Fitness Tools
Aj keď mnohé hotelové telocvične pochádzajú od deväťdesiatych rokov minulého storočia, a to hlavne v destináciách zameraných na fitness, je vždy dobré baliť pár vlastných nástrojov. Cestovná rohož na jogu je ideálna pre praktiky na pracovisku alebo pre vlastné slnečné pozdravy na pláži a odporové pásy a tréningy na odpruženie sú ľahké a ľahko použiteľné doplnky pre silový tréning kdekoľvek.
7Aktívny doplnok
Vaša cesta nebude taká príjemná, ak ste uložení s brutálnym spálením očí a vaše oči bolené od šklbanie. Je dôležité, aby ste zásobili výrobky na ochranu pred slnkom, ako napríklad športový slnečný okulár a slnečné okuliare, ale váš aktívny zoznam cestovania by sa tam nemal skončiť. Zvážte pridanie do kufra nasledujúce položky:
Bundy Rain Jacket
- . Je to dosť nešťastné, že sa zaseká v dažďovej búrke bez akéhokoľvek druhu ochrany. Udržiavaním obalového dažďového plášťa po ruke po celú dobu, nikdy nebudete chytený mimo stráž. Eddie Bauer ponúka dobrú, ktorá prichádza v mužských a ženských štýloch.Šport
- Slnečné okuliare . Nájdenie slnka, ktoré ponúka ochranu proti UVA a UVB, je prvým krokom k úspechu, ale je to čerešničkou na tortu, ak nájdete pár, ktorý je navrhnutý tak, aby kombinoval štýl a funkciu. Pozrite sa na okuliare Nike Flex Motion, ak chcete, aby pár vás previedol z cesty do noci s priateľmi.Veľký klobúk
- . Klobúky sú ľahkým riešením na udržanie tváre v tieni, udržiavanie potu v očiach a ponúkajú vám jednoduchý spôsob, ako udržať vlasy z tváre. Trucker klobúky poskytujú dodatočné vetranie, a mnoho spoločností ponúka zábava obrazovky tlače nad okrajom. Headsweats Beachy 5-Panel je jedným príkladom motívu, ktorý je priateľský k dovolenke.Opaľovací krém
- . Vyhnite sa spáleniu a slather na vysokokvalitný, prírodný produkt na ochranu pred slnkom. Takmer všetko, čo ponúka odolnosť proti vode, to urobíte, ale pozrite sa na rozprašovače a maslové tyčinky od spoločnosti All Good, ak hľadáte rýchlu aplikáciu, resp.Chafe-Prevention výrobky
- . Aktivita má nejaké nešťastné vedľajšie účinky a všetko, čo potenie a trenie, môže viesť k poškodeniu. Vyriešte problém tým, že použijete vazelínu alebo prípravok na prevenciu chafe, ako je napríklad maska Glide, do oblastí ako je vnútorné stehná a okolo otvorov na paži vášho športového podprsenky.Bezdrôtové slúchadlá
- . Pevná dvojica bezdrôtových slúchadiel vám umožní vziať si s vami svoje melódie a podcasty bez toho, aby ste sa dostali do šnúr. Existuje veľa skvelých možností, ale Zipbuds 26: Bezdrôtové športové slúchadlá ponúkajú kombináciu štýlu (biele a ružové zlato sú obzvlášť elegantné) so športovo špecifickými funkciami, ako je odolnosť proti potu a dlhá životnosť batérie. Okrem toho je tu 144 rôznych spôsobov montáže, takže môžete nájsť skúsenosti s počúvaním, ktoré vám pomôžu.krk Gaiter
- . Krk mačadlá sú prekvapivo šikovné – môžete ich nosiť okolo krku, aby vás ochránili pred slnkom, môžete ich vytiahnuť cez nos a ústa, ak sa chytia v prachovej búrke, môžete ich zviazať a nosiť ako čelenka alebo zablokovať vaše uši pred vetrom, alebo dokonca ich môžete použiť ako šatku na vlasy. Buff ponúka veľa farebných, zábavných vzorov, ale je to dobrý nápad vybrať si ten, ktorý sa zhoduje s paletou farebných ciest. Napríklad je ťažké sa pokaziť s UV čiernym.Word From Verywell
Keď sa zabalíte na dovolenku na fitness, je dôležité mať na pamäti, že pravdepodobne budete vykonávať viac ako vy pravidelne. Dokonca aj keď ste dosť aktívni, tieto typy prázdnin vám dávajú príležitosť vyskúšať si nové veci a pracovať na svojom tele rôznymi spôsobmi.
Premýšľajte o tom, ako budete odpočívať a zotavovať sa na ceste. Napríklad možno budete chcieť zabaliť mini penový valec alebo masážnu guľu na prácu na akúkoľvek svalovú nepriepustnosť, ktorá sa vyvíja. Podobne, nad pultem proti bolesti a ľahko prenášať občerstvenie je pekné mať po ruke, ak sa ocitnete achy a hlad.
A samozrejme, vždy pamätajte na to, že zostanete hydratovaný a nebojte sa vyhnúť z činnosti, ak sa cítite obzvlášť boľavé. Lepšie je to ľahšie a vyhnúť sa zraneniu, ako ľutovať, že sa tlačíte, aby ste urobili príliš veľa, príliš skoro.
