Prax aromaterapie zahŕňa použitie vysoko koncentrovaných, prchavých rastlinných olejov (tzv. "Éterické oleje") na podporu zdravia. Každá rastlina má výrazné aromatické zložky, ktoré rastlinám dávajú charakteristickú vôňu.
Aby sme mohli byť nazývaný esenciálnym olejom, musí sa olej extrahovať jedinečným procesom. V závislosti od zariadenia sa môžu použiť rôzne časti, ako sú kvety, listy, ovocie, kôra a korene.
Použitie rastlinných éterických olejov sa datuje do starovekého Egypta, Indie a Číny. Francúzsky chemik Rene-Maurice Gattefosse prvýkrát vytvoril termín "aromaterapia" vo svojej knihe z roku 1937 Aromathérapie po tom, ako svedčil z prvej ruky výhody levanduľového esenciálneho oleja.
Dnes je aromaterapia široko praktizovaná v Severnej Amerike a Európe a je často integrovaná do masážnej terapie a iných kúpeľných procedúr, sviečok a výrobkov pre starostlivosť o telo.
Ako sa môže liečiť aromatúra
Keď sa inhaluje esenciálny olej, molekuly vône vstupujú do nosnej dutiny a stimulujú limbický systém, oblasť v mozgu, ktorá hrá úlohu v emóciách a správaní. Molekuly tiež stimulujú nervový systém, ktorý pomáha regulovať srdcovú frekvenciu, krvný tlak, stres a dýchanie.
Keď sa topicky používajú, molekuly vôní sa absorbujú cez kožu a vdychujú.
Výskum aromaterapie
Zatiaľ čo výskum aromaterapie je dosť obmedzený, štúdie skúmali prínosy éterických olejov za určitých podmienok.
Tu je pohľad na niektoré zistenia z dostupných dôkazov:
Menštruačná bolesť
Aromaterapia masáž cez brucho môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti, podľa správy publikovanej v Doplnkové terapie v klinickej praxe v roku 2017. Výskumníci analyzovali skôr zverejnené klinické skúšky a zistila, že aromaterapeutická masáž zlepšuje menštruačné bolesti v porovnaní s masážou bez aromaterapie.
Úzkosť
Inhalovanie vône základnej zmesi môže znížiť úzkosť u žien podstupujúcich biopsiu prsníka. V štúdii uverejnenej vsvetových pohľadoch na ošetrovateľstve založenej na dôkazochboli ženy dostané zmesi levanduľa-santalového dreva, zmes oranžovej-mäty piepornej alebo placebo. Pri použití levanduľovo-santalového dreva sa znížilo úzkosť.
Nevoľnosť
Aromaterapia môže znížiť pooperačné nauzeu a vracanie, podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 Anestézia a analgézia. Výskumníci zistili, že po aromaterapii so zázvorovým esenciálnym olejom alebo zmesou esenciálnych olejov zo zázvoru, spearmint, mäty piepornej a kardamómu sa výrazne znížila nevoľnosť. Použitie esenciálnych olejov bolo tiež spojené s menším počtom žiadostí o lieky proti nauzeu.
Bolesť
Štúdia publikovaná v Doplnkové terapie v klinickej praxi v roku 2016 vyhodnotila účinnosť levanduľa aromaterapia na bolesť, úzkosť a spokojnosť u ľudí dostať intravenózny (IV) katéter pred operáciou. Účastníci použili levanduľový silikón alebo placebo. Po zákroku bola bolesť a úzkosť u tých, ktorí používajú levanduľový olej, nižšia ako u tých, ktorí užívali placebo. Spokojnosť s postupom IV bola vyššia u účastníkov, ktorí použili levanduľový olej.
Spôsoby použitia aromaterapie
Esenciálne oleje možno tiež použiť lokálne na kožu alebo vdychovať:
Inhalácia
Esenciálne oleje môžu byť pridané k difúzoru (zariadenie, ktoré rozptýli oleje do okolitého vzduchu). Existuje mnoho typov difúzorov, vrátane keramických, jazýčkových a ultrazvukových difúzorov. K dispozícii sú tiež difúzory šperkov, ako sú náhrdelníky a náramky.
Topické použitie
Najbežnejšie topické použitie je v masážnom oleji. Niektorí ľudia pridávajú kvapku alebo dve esenciálne oleje do teplého kúpeľa. Esenciálne oleje sú dostupné v šampónoch a výrobkoch na starostlivosť o pokožku.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Esenciálne oleje môžu byť toxické, keď sa užívajú interne.
Navyše u niektorých jedincov môže dôjsť k podráždeniu a kontaktnej dermatitíde pri aplikácii silíc na pokožku. Pred použitím nového éterického oleja by sa mal vykonať test na kožnú náplasť.
Esenciálne oleje by sa nemali aplikovať v plnej sile na pokožku, používali sa v nadmernom množstve alebo sa používali dlhšie. Okrem podráždenia kože a kontaktnej dermatitídy sa éterické oleje absorbujú cez kožu a môžu byť toxické. Oleje by mali byť vždy riedené v nosných olejoch.
Tehotné a dojčiace ženy a deti by sa mali poradiť s poskytovateľmi primárnej zdravotnej starostlivosti pred použitím éterických olejov.
Prečítajte si viac informácií o bezpečnom používaní esenciálnych olejov. Ak uvažujete o ochutnávaní aromaterapie na určitý stav, najprv sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a porozprávajte sa, či je to pre vás vhodné.
Takeaway
z levanduľového esenciálneho oleja na čajový stromový olej, existuje široká škála vôní, ktoré sa používajú v aromaterapii. Niektoré vône sú považované za relaxujúce, zatiaľ čo iné povzbudzujú. Či už máte záujem používať esenciálne oleje doma alebo získať aromaterapeutickú masáž, konzultácia s vyškoleným odborníkom na aromaterapiu vám môže pomôcť s vhodnými olejmi a zmesami.
