Nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu a iným zdrojom ultrafialového (UV) žiarenia jasne súvisí s vyšším rizikom mnohonásobných foriem rakoviny kože. Keďže rakovina kože je diagnostikovaná každý rok (a stúpa) u viac ako jedného milióna Američanov, experti z Americkej rakovinovej spoločnosti, Národného inštitútu pre rakovinu, Americkej akadémie dermatológie, Národnej komplexnej siete pre rakovinu a mnohých ďalších organizácií sú jednoznačne odporúčaní že by ste mali skrátiť čas na slnku.
Znie to jednoducho, ale koľko slnka je príliš veľa? Kto je najviac ohrozený? Aké sú najefektívnejšie spôsoby, ako sa chrániť? Tu sú odpovede na často kladené otázky o bezpečnosti slnka.
Som vystavený riziku rakoviny kože?
Ľudia zo všetkých rás a farieb pleti môžu vyvolať rakovinu kože, ale niektoré sú náchylnejšie ako ostatné. Ak máte jeden alebo viac z nasledujúcich rizikových faktorov, mali by ste byť obzvlášť opatrní, pokiaľ ide o zníženie vystavenia UV žiareniu:
- spravodlivá koža
- modrá, zelená alebo orieški oči
- blond alebo červené vlasy
- pihy
- mary (najmä 50 alebo viac)
- Rodinná alebo osobná anamnéza rakoviny kože
Kedy a kde je slnko najviac nebezpečné?
UV žiarenie zo slnka je za určitých podmienok obzvlášť škodlivé, vrátane nasledujúcich:
- od 10:00 do 16:00.
- od polovice jari až do polovice jesene
- v zemepisných šírkach blížiacich sa rovníku (napríklad v štáte Florida)
- vo vyšších nadmorských výškach
- keď nie je hustá oblačnosť (a mraky blokujú len 20 percent UV žiarenia)
- pri vode, snehu, alebo iných vysoko odrazných povrchov
Poškodenie slnka sa časom nahromadí, takže ak sa v takýchto podmienkach často ocitnete, je nevyhnutná dôsledná ochrana. Pamätajte si, že okrem rakoviny kože slnko môže spôsobiť aj katarakty a iné problémy s očami, oslabený imunitný systém, nevzhľadné kožné škvrny, vrásky a "kožovitú" kožu.
Aký je najefektívnejší spôsob, ako chrániť seba samého?
Ak ste odpovedali na "opaľovací krém", mýlite sa. Najefektívnejším spôsobom je jednoducho zostať mimo letného slnka uprostred dňa. Ak to nie je možné, pracuje aj tmavé, tesne tkané oblečenie a klobúk so širokým okrajom. Iba potom prichádza opaľovací krém, ktorý nie je všeliek a nemal by sa naňho spoliehať výlučne. Tu je niekoľko tipov na ochranu:
- Používajte slnečné okuliare, ktoré obsahujú záruku, že poskytujú 99-100% ochranu proti UVA a UVB (širokospektrálnu).
- Naneste jednu uncu (plnú dlaň) opaľovacích krémov na celú exponovanú pokožku 15 minút predtým, ako sa odvážte vonku. Kontajner na ochranu proti slnečnému žiareniu by mal špecifikovať faktor ochrany proti slnečnému žiareniu (SPF) 15 alebo vyšší a mal by uvádzať, že poskytuje širokospektrálnu ochranu (UVA a UVB). Pleťové krémy na báze krému alebo krému majú tendenciu dlhšie priľnúvať k pokožke, čím poskytujú lepšiu ochranu.
- Opaľovacie krémy bez PABA sa odporúčajú pre osoby s citlivou pokožkou. Vnímaví jedinci môžu tiež chcieť vyhnúť oxybenzónu a dioxybenzónu. Produkty, ktoré obsahujú avobenzón (Parsol 1789), ekamúsu, oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, sa považujú za ochranu proti slnečnému žiareniu širokého spektra a preto ponúkajú ochranu pred UVB a väčšinou UVA lúčov a pomáhajú znižovať tvorbu vrások a starnutie pokožky.
- V závislosti od aktivity (plávanie, potenie) opaľovací krém by sa mal opätovne aplikovať najmenej každé dve hodiny.
- Číslo SPF na opaľovacích krémoch udáva, koľko krát dlhšie, za ideálnych podmienok, osoba môže zostať na slnku bez toho, aby začala červeno v porovnaní s časom, kedy by úplne nechránená pokožka začala horieť. Výskum naznačuje, že tieto čísla sú niekedy nadhodnotené.
- Vyhnite sa soláriám, lôžkam a slnečným svietidlám.
Dieťa potrebuje dodatočnú ochranu?
Áno. Do dospelosti sa vyskytuje až 50 percent osobného kontaktu so slnečným žiarením. Štúdie tiež ukazujú, že čím viac prípadov sú deti s opálením, tým je vyššia pravdepodobnosť, že sa rozvinú rakovinu kože o desaťročia neskôr.
Preto je mimoriadne dôležité chrániť ich pred slnkom. Tu je niekoľko tipov:
- Deti mladšie ako šesť mesiacov alebo mladšie by mali byť stále úplne mimo priameho slnka. Okrem toho by sa krém na opaľovanie nemal aplikovať na deti v tomto veku.
- Pre deti staršie ako šesť mesiacov, aplikovať opaľovací krém zakaždým oni ísť von.
- Detské plavky vyrobené z tkaniny na ochranu pred slnkom a určené na pokrytie dieťaťa od krku až po kolená sú k dispozícii a veľmi populárne.
Sú opaľovacie salóny zdravšie než slnko?
Nie. Opaľovacie lampy poskytujú UVA a často aj UVB lúče, a tak môžu spôsobiť vážne dlhodobé poškodenie kože a prispieť k rakovine kože. Pamätajte si, že opaľovanie je znakom poškodenia kože a nič neumožňuje chrániť pokožku pred ďalším zranením. Odborníci odporúčajú, aby ste uprednostnili svoje zdravie pred márnosťou a úplne vyhnúť soláriám.
Slnko spôsobuje približne 90 percent prípadov rakoviny kože. Zníženie vystavenia UV žiareniu je jednoduchý, jednoduchý a účinný spôsob, ako zabrániť potenciálne zničujúcej rakovine.
