Zatiaľ čo sa zdá, že cholesterol dostane väčšinu tlače, je tiež dôležité, aby ste sledovali hladinu triglyceridov v krvi, najmä vysokých triglyceridov, aby ste ich mohli udržiavať na zdravých úrovniach alebo ich znížiť, ak je to potrebné ,
Prečo sú triglyceridy dôležité pre moje zdravie?
Kalórie, ktoré konzumujete, ale nehoríte, pretože energia sa ukladá vo vašom tele vo forme tuku známeho ako triglyceridy.
Keď potrebujete energiu medzi jedlami, vaše telo produkuje špeciálne chemikálie nazývané hormóny, ktoré vyzývajú tukové bunky na uvoľňovanie triglyceridov do krvného obehu. Ak konzumujete oveľa viac kalórií, než potrebujete, máte pravdepodobne vysokú hladinu triglyceridov v krvi. Výsledkom je stav nazývaný hypertriglyceridémia; môže zvýšiť riziko vzniku srdcových ochorení a utrpenia infarktu alebo mozgovej príhody.
Diagnóza triglyceridov ❑ Lipidový panel alebo profil je súbor krvných testov, ktoré merajú hladiny triglyceridov v krvi, ako aj hlavné formy cholesterolu – celkový cholesterol, cholesterol lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL) a lipoproteínový cholesterol s nízkou hustotou alebo (LDL). Zvyčajne budete požiadaný, aby ste rýchlo (konzumovali nič iné ako vodu) 12 až 14 hodín predtým, ako ste vybrali krv na lipidový panel.
Normálne hladiny triglyceridov sú nižšie ako 150 mg / dl.
Uvažujete sa o hraničných vysokých hladinách triglyceridov, ak vaše testovacie číslo klesne medzi 150 a 199 mg / dl; vysoké hladiny triglyceridov sa považujú za medzi 200 a 499 mg / dl a veľmi vysoké hladiny triglyceridov sú 500 mg / dl alebo viac.
Čo spôsobuje vysoké hladiny triglyceridov?
Vysoké hladiny triglyceridov sa často vyskytujú u ľudí, ktorí sú obézni.
Vysoké triglyceridy sú tiež súčasťou súboru problémov kolektívne známych ako metabolický syndróm. Okrem vysokých triglyceridov majú ľudia s týmto stavom nadbytočný tuk okolo pasu, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a abnormálnu hladinu cukru v krvi (glukózu), ktoré predurčujú ľudí k väčšiemu riziku srdcových ochorení. Vysoké hladiny triglyceridov sa môžu vyskytnúť aj v súvislosti s:
slabo kontrolovaným diabetom 2. typu
- nízkymi hladinami štítnej žľazy (hypotyreózou)
- ochorením pečene
- ochorením obličiek
- určitými genetickými stavmi
- vedľajšími účinkami liekov beta-blokátorov lieky na vysoký krvný tlak, diuretiká, pilulky, steroidné lieky Tamoxifen (používa sa na liečbu rakoviny prsníka)
- Ako dosiahnuť zdravé hladiny triglyceridov
Ak máte cukrovku, vysoký cholesterol a / alebo vysoký krvný tlak, uistite sa, že starostlivo dodržiavate všetky odporúčania liečby. Dosiahnuť a udržať zdravú váhu.
- Znížte príjem kalórií.
- Znížte denný príjem sladkých a rafinovaných potravín; jesť zložitejšie sacharidy a vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny).
- Znížte príjem cholesterolu (menej ako 300 mg / deň u väčšiny ľudí alebo menej ako 200 mg / deň, ak ste už mali diagnostikované ochorenie srdca).
- Venujte pozornosť tukom vo vašej strave. Nejedzte výrobky, ktoré obsahujú transmastné látky; znížiť nasýtený tuk; a jesť svoj tuk vo forme zdravších mononenasýtených tukov, ako je olivový olej alebo repkový olej a omega-3 mastné kyseliny.
- Zastavte alkohol, alebo (ešte lepšie) prestanete piť to úplne.
- Cvičenie, najlepšie 30 minút denne.
- Čo ak zmeny životného štýlu neznižujú hladiny triglyceridov?
- Ak vyskúšate vyššie uvedené zákroky a hladiny triglyceridov sú stále vysoké, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o tom, či by ste mali užívať liek na zníženie triglyceridov. Kyselina nikotínová (tiež známa ako niacín) a lieky znižujúce hladinu cholesterolu nazývané fibráty môžu pomôcť znížiť hladiny triglyceridov na zdravšie hladiny.
