Z času na čas, narazím na život-meniace produkt. Dovoľte mi, aby som vám predstavil jednu z mojich obľúbených: winton wrappers. Ak necítite tofu na trhu, pravdepodobne si nebudete vedomý tohto magického jedla. Som tu, aby som vám povedal o zázraku obdarovania.
3 veci, ktoré je potrebné vedieť o wrapperoch Wonton
1. Sú super nízke kalórie.
V priemere tieto štíhle listy majú menej ako 20 kalórií!
2. Pečieme ich pre uspokojivú krízu.
Nie je potrebné smažiť. Budete ohromení tým, ako krehké tieto sú raz pečené v rúre. Vytvorte ich do šálok v panvovej vaničke a máte najkrajšie malé vozidlá na sladké a slané náplne. Recepty nižšie!
3. Sú ideálne pre jedlá priateľské k davu.
Wonton obaly sú ideálne pre viac-podávajúce recepty … najmä preto, že prichádzajú v balení po 50 alebo tak. Vráťte sa do sekcie tofu v chlade, chyťte balík a začnite s jedným z týchto fantastických receptov.
BLT Wonton poháre
1 / 6. z receptu (2 wonton chrumky): 93 kalórií, 3 g tuku (1 g tuku sat), 435mg sodný, 12g sacharidov, 1g vlákniny, 2 g cukrov, 3,5 g bielkovín
Tieto mini šaláty sú ideálne pre letné grilovanie. Sú to potraviny s kontrolovaným obsahom kalórií, ktoré môžu byť súčasťou vášho zábavného stravovania.
1. Predhrievajte rúru na 350 stupňov. Postriekajte 12-násobnú panvovú vaničku s rozprašovačom.
2. Kuchyňajte 6 plátkov strednej alebo šľahačkovej slaniny, až kým nebudete chrumkavé. Jemne nakrájajte.
3. Vložte 12 wontonov obalov do šálok panvy a zatlačte ich do spodnej a bočnej strany. Ľahko sprejte sprejom s nelepivým striekaním. Pečieme do mierne hnedej, asi osem minút.
4. Ve veľkej miske zmiešajte 1/4 šálky bez tuku, 3 lyžice Hellmann’s / Best Foods Dijonnaise (alebo smotanovú Dijonovú horčicu) a pomlčku každý cesnakový prášok, soľ a čierny korenie. Zmiešajte v jednej šálke nasadené a nakrájané slivkové paradajky, dve šálky nakrájaného šalátu a nakrájanú slaninu.
5. Rovnomerne rozložte BLT zmes medzi chladené škrupiny, asi tri polievkové lyžice.
bielej Pizza Wonton crunchers
1 / 6. z receptu (2 wonton crunchers): 102 kalórií, 3 g tuku (2g sat tuk), 278mg sodný, 11,5 g sacharidov, 1 g vlákna, 2.5G cukry, 7g proteínové
Tieto malé uhryznutie nosnej Toľko pizzovej chuti. Je to zábava s nízkym obsahom karbidu, aby ste uspokojili túžbu!
1. Predhrievajte rúru na 350 stupňov. Postriekajte 12-násobnú panvovú vaničku s rozprašovačom.
2. Vložte 12 wontonov obalov do šálok muffin panvice a zatlačte ich do spodnej a bočnej strany. Ľahko sprejte sprejom s nelepivým striekaním. Pečieme do mierne hnedej, asi osem minút.
3. Medzitým, v malej miske zmiešajte 3/4 šálky svetlo / nízkotučný syr ricotta, 1/2 šálky strúhaný čiastočne odstredené syr mozzarella, 1/2 lyžičky Talianska korenia, 1/4 lyžičky cesnaku prášok 1 / 4 lyžičky prášku cibule, 1/4 čajovej lyžičky soli a 1/8 čajovej lyžičky čierneho korenia.
4. Pridajte panvicu postriekanú postrekovačom na stredne vysoké teplo. Varte a rozmiešajte jednu šálku nakrájaných hnedých húb, až kým väčšinou zmäknú, asi tri minúty. Pridajte syrovú zmes a dve šálky nakrájaného špenátu. Varte a rozmiešajte, kým huby nie sú mäkké, špenát má vôňu a syr je horúci, asi minútu.
5. Rovnomerne rozdeľujte zmes medzi výherné poháre. Nahrejte každý šálka polovicu cherry paradajky a rovnomerne posypte dve polievkové lyžice nakrájanej čerstvej bazalky nad šálky.
Osobné tvarohové koláče
1 / 12. z receptu (1 mini koláč): 47 kalórií, 0,5 g tuku (<0,5 g sat tuku), 55 mg sodíka, 10 g sacharidov, 1g vlákniny, 4,5 g cukrov, 1 g proteínu
Jedná sa o cutest little deserts ever! A oni sú tak ľahko pripravení. Je to päť spôsobov, ako urobiť ovocie zábavou.
1. Predhrievajte rúru na 350 stupňov. Postriekajte 12-násobnú panvovú vaničku s rozprašovačom.
2. Vložte 12 wontonov obalov do šálok muffin panvice a zatlačte ich do spodnej a bočnej strany. Ľahko sprejte sprejom s nelepivým striekaním. Pečieme do mierne hnedej, asi osem minút.
3. Medzitým v nehrdzavejúcej nádobe kombinujte 1 polievkovú lyžicu kukuričného škrobu s 1/2 šálkou vody a miešajte, aby sa rozpustil. Pridajte tri šálky nasekanej broskyne (čerstvé alebo rozmrazené zo mrazené, bez pridania cukru), 2 lyžice hnedého cukru (zabalené), 1 balíček bez kalórií sladidlo (ako Truvia), 1/2 lyžičky škorice, a štipka soli. Nastavte teplo na médium. Miešanie často, variť, kým broskyne mierne zmäknú a zmes je silná a gooey, šesť až osem minút.
4. Odstráňte z tepla a zamiešajte jednu polievkovú izbu. ľahké šľahané maslo alebo ľahké maslové nátierky.
5. Miestne lyžicu broskyňovej zmesi do výherných šálok, asi tri polievkové lyžice.
