Vysoké hladiny LDL cholesterolu ("zlý cholesterol"), nízke hladiny HDL cholesterolu ("dobrý cholesterol") a vysoké hladiny triglyceridov sú teraz považované za hlavné rizikové faktory pre kardiovaskulárne choroby. A desaťročia kardiológovia a odborníci v oblasti verejného zdravia zdôraznili dôležitosť kontroly hladín lipidov v krvi v snahe zabrániť srdcovému ochoreniu.
Na zníženie hladín LDL cholesterolu a triglyceridov je k dispozícii niekoľko liekov na predpis. Avšak mnohí ľudia, ktorí si vedomia zdravia, radšej zlepšia svoje hladiny lipidov bez toho, aby sa uchýlili k liekom na predpis. Tento článok poskytne informácie o niektorých bežne používaných metódach na zníženie hladiny cholesterolu bez predpisu.
Predtým však existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o znížení hladiny cholesterolu a jeho účinku na kardiovaskulárne riziko.
Prečo liečba nie je priamočiara
Zatiaľ čo niekoľko druhov liekov na predpis môže výrazne zlepšiť hladinu cholesterolu, opakovane sa ukázalo, že aj jedna trieda liekov zlepšuje kardiovaskulárne riziko – statíny. (Poznámka: liekmi inhibujúcimi PCSK9, ktoré boli prvýkrát schválené na použitie pri liečbe cholesterolu v roku 2015, tiež sľubujú ako redukčné látky, ale klinické štúdie, ktoré hodnotia, či je to skutočne pravdivé, nebudú ukončené už niekoľko rokov.)
Táto skutočnosť o statínoch znamená dve veci:
- Po prvé, nie každý liek alebo doplnok, ktorý zvyšuje hladinu cholesterolu, by sa mal očakávať, že výrazne ovplyvní riziko.
- Po druhé, statiny majú niečo jedinečné. Prečítajte si, prečo sú statíny odlišné.
Ktokoľvek, kto už má ochorenie koronárnych artérií alebo má mozgovú príhodu alebo cukrovku alebo iné rizikové faktory, ktoré ich vystavujú veľmi vysokému riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení, treba dôkladne zvážiť pri liečbe statínmi.
Ak ste v tejto kategórii, potom nie je dostatočné užívať doplnky, aj keď sú účinné na zlepšenie hladín lipidov.
Keď doplnky pomôžu
Nie každý, ktorý má zvýšený cholesterol, potrebuje statín. Existujú spôsoby, ako dosiahnuť mierne zníženie hladiny cholesterolu skôr ako používať takéto lieky.
Ak ste v zásade zdraví a formálne posúdenie vášho kardiovaskulárneho rizika vás umiestňuje do skupiny s nízkym rizikom – alebo aspoň preukáže, že vaše riziko nie je dostatočne vysoké na to, aby vyžadovalo statinovú liečbu – potom zníženie hladiny cholesterolu bez predpisu má zmysel.
Tak poďme sa pozrieť na niektoré bežne používané bez predpisu prostriedky na zníženie cholesterolu.
Životný štýl, životný štýl, životný štýl
Ktokoľvek sme a akúkoľvek úroveň kardiovaskulárneho rizika, najlepší spôsob, ako sa vyhnúť srdcovým chorobám a mŕtvici, je prijať zdravý životný štýl. Sedavý životný štýl, najmä ak je sprevádzaný chudobnou stravou, nadváhou a / alebo fajčením, spôsobuje nielen zvýšené hladiny lipidov v krvi, ale produkuje aj extrémne toxický celkový lipidový a glukózový metabolizmus, ktorý aktívne stimuluje aterosklerózu.
Dostať veľa cvičenia, kontrolovať svoju váhu, jesť zdravú výživu srdca, nefajčiť a liečiť hypertenziu a diabetes (ak sú prítomné) sú nevyhnutnými krokmi nielen na zlepšenie hladín cholesterolu, ale čo je dôležitejšie pri znižovaní kardiovaskulárneho rizika.
Iné, čo môžete urobiť – či už ide o lieky na predpis, doplnky alebo dokonca invazívnu liečbu – nemôže byť očakávané, že bude mať veľa prínosu, pokiaľ nebudete tiež mať svoj životný štýl v poriadku.
Príplatky pre cholesterol a triglyceridy
Mnohé dietetické doplnky tvrdia, že zlepšujú hladinu cholesterolu alebo triglyceridov. Relatívne málo z týchto tvrdení bolo skutočne hodnotených v legitímnych vedeckých štúdiách. Medzi najbežnejšie používané doplnky, ktoré boli študované, patria:
rybí olej a omega-3 mastné kyseliny:koncentráty rybieho oleja obsahujúceho vysoké množstvá omega-3 mastných kyselín môžu výrazne znížiť hladiny triglyceridov a niekedy sú predpísané pre ľudí, ktorých hladiny triglyceridov sú mimoriadne vysoké.
Avšak ani rybí olej, ani omega-3 mastné kyseliny nepreukázali podstatné zlepšenie hladín cholesterolu.
Rastlinné steroly:Rastlinné steroly sú chemicky podobné cholesterolu a pri požití sa zdá, že znižujú vstrebávanie cholesterolu z čriev. Avšak samotné absorbované rastlinné steroly môžu zvýšiť riziko aterosklerózy a iných srdcových problémov. American Heart Association teraz odporúča, aby rastlinné sterolové doplnky neboli bežne používané všeobecnou populáciou.
Sójové:Zatiaľ čo populárne považované za spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu, v posledných štúdiách sójové produkty nepreukázali žiadny podstatný vplyv na hladinu cholesterolu v krvi.
Rozpustné vlákna:Rozpustné vlákna, ako je celozrnné ovos, psyllium a brokolica, môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny, ktoré obsahujú rozpustné vlákna majú tendenciu mať iné dôležité zdravotné výhody a mali by byť zahrnuté do stravy bez ohľadu na akýkoľvek účinok na lipidy v krvi.
Orechy:Rôzne klinické štúdie ukázali, že konzumácia orechov môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a triglyceridov a môže prispieť k zníženiu kardiovaskulárneho rizika.
Zelený čaj:Štúdie ukázali, že konzumácia zeleného čaju môže znížiť hladinu LDL cholesterolu. Tento účinok na znižovanie hladiny cholesterolu v zelenom čaji bol ťažko preukázateľný pri iných druhoch čaju.
Red Yeast Rice:Červená kvasnicová ryža je forma fermentovanej ryže, ktorá obsahuje statín-podobné zlúčeniny nazývané monakolíny. Červená kvasinková ryža, ktorá má monakolíny, môže podobne ako statíny znižovať hladiny LDL cholesterolu. Avšak US Food and Drug Administration rozhodol, že monakolíny musia byť odstránené z červenej kvasinkovej ryže skôr, ako sa môžu predávať v USA. Dnes je úplne nejasné, čo kupujete pri kúpe červenej kvasinkovej ryže od výrobcov doplnkov.
Policosanol:Polokosanol, výrobok vyrobený z cukrovej trstiny, bol raz populárny ako činidlo znižujúce cholesterol. Ale veľká, dobre navrhnutá randomizovaná klinická štúdia ukázala, že policosanol nemá v skutočnosti žiadny vplyv na hladiny lipidov v krvi. Zdá sa, že neexistuje dôvod na to, aby ste na ňu míňali peniaze.
