Zjednodušenie práce opisuje zjednodušenie denných úloh, aby sa znížilo napätie alebo znížila energia potrebná na dokončenie činnosti.
Profesionálni terapeuti často kombinujú techniky na zachovanie energie a zjednodušenie práce pre ľudí s chronickými bolesťami, ako je artritída alebo fibromyalgia.
Techniky zjednodušenia práce sa pohybujú od nízkych techník (napríklad bez čistiacich prostriedkov) až po high-tech (napríklad pomocou softvéru rozpoznávania hlasu na písanie).
Niektoré ďalšie príklady zahŕňajú:
- Použitie automatického otvárača na konzervu namiesto manuálnej verzie
- Predĺženie krátkej rukoväte na prachu, aby sa zabránilo ohnutiu
- Použitie predtlačeného odevu, ktorý eliminuje potrebu žehlenia
- Posuvné ťažké predmety alebo používanie kolesových vozíkov vyhnite sa zdvíhaniu
- Umiestnenie automatického čistiaceho prostriedku do misy
Zjednodušenie práce môže byť užitočné pre ľudí, ktorí chcú zostať nezávislí čo najdlhšie, aj keď majú chronické zdravotné ťažkosti.
Čo je to ergonómia?
Rovnako ako zjednodušenie práce, cieľom ergonomie je zníženie napätia.
Ergonómia alebo inžinierstvo ľudských faktorov zahŕňa štúdium fyzických a kognitívnych požiadaviek pracovného prostredia na zabezpečenie bezpečných a optimálnych pracovných podmienok. Ergonomí experti sa snažia obmedziť únavu, zranenie a nepohodlie tým, že zlepšia dizajn pracovísk, zariadení a postupov.
Ergonómia v návrhu pracovných staníc
Nástroje, postupy a pracovné stanice potrebujú konštrukcie, ktoré zabraňujú nepríjemnému pózovaniu.
Opakované alebo dlhotrvajúce nepríjemné pózovanie môže viesť k muskuloskeletálnym problémom a iným problémom.
Zvyčajne je pracovisko navrhnuté tak, aby obmedzovalo nadmerné množstvo nasledovných:
- Predĺženie alebo únos prstov
- Hnutie krku alebo trupu
- Pohyby na zápästí
- ohyb lakťa ▸ Elevácia a otáčanie ramena
- Squatting
- Pri návrhu pracovnej stanice by mali byť vaše ruky medzi pasom a výšku ramien.
Ďalej ťažké predmety by sa nemali zdvihnúť nad pás.
Podpery pre vaše ruky by mali byť zaoblené a mäkké. Ak vaše ruky potrebujú podporu dlhšiu dobu, je potrebné vyhnúť sa tvrdým a ostrým povrchom. Nesprávna podpora môže prispieť k poraneniu šliach, svalov, väzy a kostí. Poškodenie mäkkého tkaniva spôsobujúce boľavé body je bežné, keď sú podpery ruky neprimerané.
Veľmi dôležitým aspektom dizajnu pracovnej stanice je, že by ste mali mať prístup k všetkým nástrojom, ovládacím prvkom, klávesnicám a dodávkam bez kontinuálneho sklonu, ohýbania alebo skrútenia. Navyše, na zníženie zranenia krku, ramien a dolnej časti chrbta, všetko, s čím pracujete, by malo byť v dosahu predlaktia a nevyžaduje príliš veľa pohybu vašich ramien.
Pravidelná prevádzka strojov by mala vyžadovať čo najmenej stresu na vás. V ideálnom prípade by strojové zariadenia mali robiť prácu a mali by ste robiť myslenie a ovládanie. Za týmto účelom môže byť užitočné používať spínače, páky, pedála a joystick podľa potreby.
Ak neustále pozorujete niečo, tento vizuálny cieľ by mal byť umiestnený na úrovni očí alebo do 45 stupňov pod očí.
