ŽIjúci s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (COPD)

Žijúci s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (COPD) môže byť náročný, pretože ochorenie môže dramaticky ovplyvniť váš každodenný život. Diagnóza CHOCHP môže viesť k pocitom beznádeje a bezmocnosti. Po progresii ochorenia môže byť fyzická aktivita alebo sociálna interakcia náročnejšia. Ale to všetko neznamená, že s CHOCHP nemôžete zlepšiť kvalitu svojho života.

Implementáciou zmien životného štýlu a spôsobmi učenia, ktoré môžete zvládnuť, môžete spomaliť progresiu ochorenia a pokračovať v živote, v jeden deň naraz, v maximálnej možnej miere.

Emocionálne

Diagnóza CHOCHP prinesie spolu s ňou horskú dráhu emócií. Strach, úzkosť, smútok, smútok a hanba môžu byť len niektoré z pocitov, ktoré zažívate. Všetky tieto emócie sú úplne normálne a zrozumiteľné a s najväčšou pravdepodobnosťou budú ľahšie, keď urobíte zmeny vo svojom živote a cítite sa viac v kontrole vášho zdravia.

Je však dobré pozrieť sa na potenciál na rozvoj vážnejšej depresie, úzkosti alebo strachu, pre ktoré možno budete potrebovať ďalšie liečenie. Zostať na vrchole svojho duševného zdravia je dôležité, pretože ovplyvňuje vaše fyzické zdravie.

Pozor na depresiu

Depresia je skutočné ochorenie spôsobené chemickou nerovnováhou v mozgu. Je to odlišné od obyčajného smútku.

Ak máte CHOCHP, môžete byť vystavený riziku depresie
, preto musíte byť obzvlášť opatrní pri symptómoch depresie, keďže ste v depresii, vystavujete sa riziku zvýšenej exacerbácie CHOCHP. Možno budete potrebovať lieky, poradenstvo alebo oboje.

Pamätajte si, nemusíte trpieť sám. Ak máte akýkoľvek z týchto príznakov počas dvoch týždňov alebo dlhšie, porozprávajte sa so svojím lekárom čo najskôr:

• Pocit beznádeje a bezmocnosti
• Zmena vzhľadu spánku
• Prírastok hmotnosti alebo strata hmotnosti
• Strata radosti alebo záujmu o aktivity, ktoré ste zvykli užívajte
• Sociálna izolácia
• Únava
• Pocit bezcennosti

Úroveň úzkosti monitora

Úzkosť je neuveriteľne bežná u ľudí s CHOCHP a ako depresia môže zvýšiť riziko vzniku exacerbácie CHOCHP. Pre niektorých ľudí, reálne fyzické príznaky, ako je zvýšená srdcová frekvencia a potenie, sprevádza úzkostnú poruchu. Môžete však tiež trpieť niektorými typickými príznakmi úzkosti, ktoré zahŕňajú:

• Svalové napätie sa často nachádza na krku, ramenách, chrbtici a svaloch čeľuste
• Problémy s trávením vrátane zápchy alebo hnačky
• Zmeny v spánkových vzorkách, čo môže znamenať neschopnosť spať, ťažkosti so zaspávaním alebo skoré prebudenie ❑ Panické záchvaty, ktoré sa líšia od generalizovanej úzkosti a zahŕňajú náhle pretekárske srdce, necitlivosť a nezvyčajné fyzické pocity
• Ak máte niektorý z týchto príznakov, lekár. Môžete mať prospech z liekov a / alebo poradenstva.

Zaoberať sa strachom

My všetci máme – určité obavy, ktoré nás môžu spôsobiť nezvyčajným strachom a obavami. Strach je naše najzákladnejšie a primitívne ľudské emócie. Ale zatiaľ čo strach alebo dva sú normálne, keď vaše obavy začínajú zasahovať do vášho každodenného života, je čas porozprávať sa so svojím lekárom. Iracionálne obavy sú známe ako fóbie. Príznaky fóbie zahŕňajú intenzívnu úzkosť, zaujatie vašich myšlienok o zdroji úzkosti a ohromujúci zmysel pre zánik alebo teror. Pre ľudí s CHOCHP sa strach často týka ťažkostí s dýchaním. Ak máte pocit, že strach preberá váš život, odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť vidieť veci jasnejšie. Môžete tiež skúsiť pripojiť sa k podpore skupiny CHOPN. Rozprávať sa s ostatnými môže pomôcť destilovať niektoré vaše obavy a urobiť život oveľa príjemnejším.

Prerušiť Remorse

Remorse je definované ako pocit ľútosti z minulých chýb. Mnohí ľudia s CHOCHP majú pocit, že cítia intenzívnu výčitku pre svoju chorobu.

Pretože CHOCHP je najčastejšie spôsobená fajčením, iní ľudia môžu robiť necitlivé poznámky a tieto len slúžia na zhoršenie pocitu vydierania.

Ak sa cítite zahltení ľútosťou, pokúste sa odpustiť. V odpustení leží pokoj a pohoda. Všetci sme robili chyby, dokonca aj to najlepšie z nás. Život s ľútosťou je plytvanie energiou, ktoré by ste mohli uviesť do niečoho viac konštruktívneho, ako je rozvíjanie zdravých návykov a lepšia starostlivosť o seba. Po CHOCHP je život a je na čase, že ste začali žiť.

Ďalšie informácie o COPD

Vzdelávanie seba a svojich blízkych o CHOCHP vám môže pomôcť cítiť sa viac v kontrole vášho zdravia. Zoznámte sa so všetkým, čo môžete o tom, ako CHOCHP ovplyvňuje vaše pľúca a váš život a zdieľajte ju so svojimi priateľmi a blízkymi, aby pochopili, ako najlepšie podporiť vás, či už ide o spúšťanie alebo pomáhajú vám pamätať na užívanie liekov.

Znížiť stres

Zníženie stresu vo vašom živote môže pomôcť udržať exacerbácie v zátoke. Tu je niekoľko tipov:

Urobte si čas na to, aby ste stále robili aktivity a záľuby, ktoré vás bavia.

Vyskúšajte relaxačné cvičenia, ako je hlboké dýchanie alebo progresívna svalová relaxácia.

• Získajte množstvo spánku, ktoré potrebujete, aby ste cítili odpočinok a odpočívali počas dňa v prípade potreby. ❑ Zbavte si niektorých svojich povinností ostatným, aspoň niekedy. To môže zahŕňať všetko od prenájmu vonkajšej pomoci k vytvoreniu rotujúceho rozvrhu tak, aby každý člen rodiny opakovane vykonával určité úlohy. Pri preťažení sa cítite viac stresované.
• Sledujte svoju stravu. Príliš veľa cukru a nízkokalorických nezdravých potravín môže vyčerpať vašu energiu, čo vás dovedie k neproduktívnej a úzkosti.
• Určite oblasti vášho života, ktoré spôsobujú stres. Mohli by to byť peniaze, sociálne situácie, príliš veľa zodpovedností alebo zármutok nad vašou diagnózou. Práca na stanovení alebo odstránení týchto zdrojov stresu a ak potrebujete pomoc, požiadajte o to.
• Fyzické
• Existujú spôsoby, ako sa s CHOCHP vyrovnať fyzicky, ktoré môžu zvýšiť vašu kvalitu života rovnako.
• Udržiavať bezpečné prostredie

Zachovanie bezpečného prostredia je dôležitou súčasťou manažmentu CHOCHP a malo by sa presunúť do zoznamu priorít. Bezpečnosť, a to ako vo vnútri tak aj mimo domova, pomôže zachovať vaše zdravie a pomôže vám pri vykonávaní každodenného života bezpečným spôsobom. Veci, ktoré môžete urobiť na zvýšenie bezpečnosti okolo vášho domova, zahŕňajú:

Odstráňte všetky podlahové koberce.

Umiestnite bezpečnostné lišty do kúpeľne, sprchy a vane a pozdĺž chodníkov, a to ako vo vnútri tak aj mimo domova.

Použite vyvýšené toalety.

• Odstráňte všetky kordy a iné nečistoty z ciest vo vnútri i mimo domova. ◊ Zabezpečte, aby v domácnosti a okolo neho bolo dostatočné osvetlenie.
• Pri pohybe v domácnosti používajte protišmykové papuče alebo topánky. Zlikvidujte všetky lieky, ktoré vypršali alebo sa nepoužívajú na bezpečnom mieste.
• Nedovoľte, aby ste boli blízko ktokoľvek, kto fajčí (najmä ak máte kyslík).
• Zapíšte tiesňové čísla a umiestnite ich na viditeľné miesto.
• Cvičenie Efektívna komunikácia
• Väčšina z nás berie našu schopnosť komunikovať s inými ako samozrejmosť. Ale pri CHOCHP sa komunikácia môže stať obtiažnou kvôli extrémnym dychom. Pamätajte si, že je v poriadku, aby ste si vybrali čas. Rozprávajte sa v krátkych frázach alebo vetách a medzičasom prestanete v prípade potreby odpočívať.
• Zachovanie energie
• Dýchavičnosť je pochopiteľne najstrašenejším aspektom CHOCHP. Na rozdiel od zdravých ľudí dýchanie pre pacienta s CHOCHP zahŕňa vedomé úsilie a môže byť mimoriadne náročné. Praktické techniky zachovania energie vám pomôžu vykročiť sami, aby ste mohli dokončiť každodenné aktivity bez toho, aby ste sa dostali tak dych.
• Vyhnite sa dýchavičnosti počas jedál

Ak sa vám nedá dýchať, keď sa snažíte jesť, nie ste sami. Toto je častý problém u ľudí s CHOCHP a jedným z najdôležitejších prekonať, keďže podvýživa je jednou z najbežnejších komplikácií CHOCHP. Možno sa tiež pokúšate obmedziť príjem tekutín, aby ste predišli zbytočným výletom do kúpeľne, ktoré vás môžu nechať dych, ale to môže viesť k dehydratácii. Nasledujúce pokyny vám môžu pomôcť:

Jedzte malé, časté jedlá po celý deň.

Ak chcete mať viac energie, odpočívajte pred tým, než budete jesť.

Prežiť svoje jedlo úplne a pomaly jesť.

Nechajte si veľa času jesť.

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás nútia nadmerne žuť.

• Kúpte si komoditnú stoličku, aby ste sa vyhli všetkým extra výletom na toalety.
• Pretože mnoho ľudí, ktorí trpia CHOCHP často jesť menej, skúste sa sústrediť na konzumáciu potravín, ktoré majú vysoký obsah kalórií, aby sa maximalizoval váš kalorický príjem.
• Doplňte stravu kvapalnými prípravkami, ako je Boost alebo Ensure.
• Ak je vaša chuť do jedla menej ako normálne, vyvarujte sa piť tekutiny až po tom, čo skončíte s jedlom.
• Cvičenie Často
• Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života. Keď máte CHOCHP, je to obzvlášť dôležité. Zavedenie jednoduchých strečových a dýchacích cvičení alebo denná prechádzka vám pomôže udržať si fyzickú a emocionálnu pohodu. Mnohé výhody cvičenia sú dôležité pre vaše zdravie, vrátane:
• Zlepšovanie kvality života:
• Cvičenie vám dáva pocit kontroly nad svojim životom a pomáha vám udržať si nezávislosť.
• Pomáhajú vám efektívnejšie využívať kyslík:

Cvičenie posilňuje svaly, ktoré používate na dýchanie, rovnako ako ostatné svalové skupiny, ktoré vám pomáhajú vynakladať menej energie.

Pomáhate udržať alebo schudnúť

• : Oveľa väčšiu váhu, než by ste mali ťažšie dýchať. Cvičenie vám pomáha ovládať vašu váhu a pomáha vám dýchať ľahšie.Zlepšenie vašej nálady
• : Cvičenie je spojené s zmierňovaním depresie a zmierňovania stresu, čo vám zvýši náladu.Zlepšenie spánku
• : Ak spíte lepšie v noci, budete mať viac energie počas dňa. Cvičenie pomáha všetkým spať lepšie.Sociálne
• Nájdenie podpornej skupiny, či už online alebo vo vašej komunite, vám môže pomôcť s riešením zmien, ktoré by CHOPN priniesol do vášho života. Pomáha počuť ostatné príbehy, zdieľať svoje vlastné a vedieť, že nie ste sami. Môžete tiež vidieť terapeuta pre individuálne poradenstvo, ktoré vám pomôže vyrovnať sa a naučiť sa prispôsobiť sa vašej diagnóze. Párová terapia je dobrou voľbou, ak diagnostika CHOCHP spôsobuje napätie vo vašom manželstve.Okrem toho je dôležité urobiť si čas pre svojich priateľov a blízkych. Izolácia sa pravdepodobne bude cítiť horšie a môže spôsobiť stres, čo môže spôsobiť exacerbácie. Zvážte prijímanie priateľov alebo blízkych k svojim lekárom alebo ich zapojte do každodenného cvičenia. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako cítite a aké obavy môžete mať. S podporou priateľov a rodiny zmierňuje stres a udržiava vás zainteresovaných a životne dôležitých.
• PraktickáNašťastie pre všetkých cestujete chyby, žijete s CHOCHP neznamená, že už nikdy nemôžete užiť cestovanie. Kľúčom k príjemnej ceste je bezpečnosť prostredníctvom plánovania a prípravy. Uvedomte si tieto tipy:

Cestujte na bezpečné a zdravé miesto.

Pred odchodom sa uistite, že máte vyšetrenie u svojho lekára.

Nezabudnite na svoje lieky.

Pred odchodom si nechajte opraviť lekárske vybavenie.

Dajte si s vami kyslíkový predpis, ak máte kyslík.

• Pridajte vhodné oblečenie do prostredia, na ktoré cestujete.
• Jedzte, pijte a veselajte sa mierne.
• Dostatok spánku.
• Ak ste závislí od kyslíka a plánujete cestovať lietadlom, niektoré obmedzenia sa budú vzťahovať na každú leteckú spoločnosť. Väčšina vás nenechá priviesť na palubu svoj vlastný kyslík a preto budete potrebovať pred odchodom lekára predpis a / alebo list. Uistite sa, že ste kontaktovali leteckú spoločnosť pred dátumom cesty a zistite, čo je potrebné. Pamätajte tiež, že nadmorská výška môže ovplyvniť vašu potrebu kyslíka. Diskutujte o tom so svojím lekárom počas stretnutia pred cestou.