1Tennis Elbow
Tenisové lakeť je spôsobené podráždením šliach na vonkajšej strane lakťa. Tieto šľachy môžu byť podráždené rôznymi aktivitami, nie len hraním tenisu. V skutočnosti často môže jednoduché zdvíhanie predmetov, ako sú peňaženky, aktovky a súpravy nástrojov, prispieť k bolestivým príznakom, ktoré sa vyskytli u pacientov, ktorí majú tenisové lakeť.
Znalosť správneho spôsobu zdvíhania týchto objektov môže pomôcť pacientom vyhnúť sa bolestivým príznakom a umožniť telu liečiť poškodené šľachy u pacientov s tenisovým lakeť.
2Tennis Elbow: správna cesta k zdvíhaniu
Zdvíhanie aktovky, peňaženky alebo náradia v polohe dlane upokojuje stres na šliach, ktoré sú podráždené u pacientov s tenisovým lakeť. Dôvodom sú svaly a šľachy používané na stabilizáciu zápästia kĺbu sú flexor svalov zápästia, nie svaly extenzie zápästia. Jedná sa o extenzory zápästia, ktoré sú podráždené a zapálené u ľudí, ktorí majú tenisové lakeť.
To je možné porovnať so zdvihnutím v polohe dlaní, ktorá má tendenciu stresovať šľachy podráždené u pacientov s tenisovým lakeť. Bohužiaľ, väčšina pacientov prirodzene zdvíha tieto typy predmetov v polohe dlaní, a preto prispieva k chronickému podráždeniu pozorovanému v tenisovom lakeť.
3Tennis Elbow: nesprávny spôsob zdvíhania
Zdvíhanie aktovky, peňaženky alebo náradia v polohe dlaní nadol zdôrazňuje šľachy, ktoré sú podráždené u pacientov s tenisovým lakeť.
Namiesto toho, zdvíhanie v polohe palmy, nebude pôsobiť na podráždené šľachy a nebude spôsobovať bolesť. Okrem toho tým, že necháte zranené šľachy odpočívať, môže to pomôcť vyliečiť bolesť tenisového lakeť.
Bohužiaľ, pozícia na rukách dlaní je často oveľa prirodzenejšia a pacienti musia premýšľať o tom, ako zdvíhajú pred tým, ako ich skutočne zdvihnú!
Skúste to! Ak máte tenisové lakeť, skúste zdvihnúť kufor alebo podobný predmet (ťažká peňaženka, kufor, nákupná taška, náradie) v obidvoch polohách a uvidíte, ktorá je pohodlnejšia.
