Udržiavanie črevnej flóry vyvážené

Možno ste počulivšetko o čistení hrubého čreva, dobré baktérie a zlé baktérie, ale čo sú črevná flóra?

Črevná flóra je slang termín, ktorý sa vzťahuje na dobré aj zlé baktérie, ktoré žijú v tráviacom trakte. Typ a množstvo prítomných baktérií závisí od ich polohy vo vašom tele (tenké črevo a hrubé črevo). Ako úložný priestor pre stoličku, vaše hrubé črevo je naplnené stovkami rôznych druhov baktérií, ktoré majú špecifické úlohy.

Bad Flora

Pravdepodobne ste počuli o niektorých z bežnejších patogénov, ktoré sú baktérie, ktoré môžu spôsobiť ochorenie u ľudí, ak nie sú kontrolované, vrátane baktérií, ako sú streptokoky (strep throat) alebo E. coli (infekcie močových ciest a hnačka) , Niektoré iné bežné baktérie, ktoré sa nachádzajú v ľudskom čreve, zahŕňajú:

  • Clostridium difficile (C. diff) môže spôsobiť, že máte niekoľko zelených, zápachových a vodnatých stolice denne, ako aj bolesti a citlivosť brucha.
  • Enterococcus faecalis je jednou z príčin post-chirurgických infekcií v infekciách brucha a močových ciest.
  • Escherichia coli (E. coli) je najpopulárnejšou príčinou hnačky u dospelých a táto baktéria je prítomná v takmer každom hrubom čreve zdravých dospelých.
  • Klebsiella nadmerný rast je spojený so západnou stravou vrátane mnohých mäsových a živočíšnych produktov.
  • Bacteroder nadmerný rast je spojený s kolitídou alebo bolestivým zápalom hrubého čreva.

Dobrá flóra

Dobré baktérie, ako sú Bifidobacteria a Lactobacillus, pomáhajú udržiavať tieto zlé baktérie pod kontrolou. Bez dobrej flóry by sa celé vaše hrubé črevo preklenulo zlej flóry, čo by viedlo k príznakom, ako je hnačka alebo dokonca ochorenie. Tieto ochranné mikroskopické zárodky majú veľa dôležitých funkcií, ktoré zahŕňajú:

  • Zničenie škodlivých baktérií a zabránenie prerastaniu
  • Rozrušenie plynových bublín z fermentácie potravín
  • Posilnenie funkcie imunitného systému
  • Pomoc pri syntéze vitamínov (vitamíny B a K v tenkom čreve)
  • pravidelné pohyby čriev
  • Udržujte tvoj hrubé črevo "čisté" (prirodzene) neguje potrebu čističiek hrubého čreva

Zničenie dobra so zlým

Či už sú označené ako "dobré" baktérie alebo "zlé", jedná sa o jednobunkové organizmy, sú zničené pomerne ľahko. Niekedy je to potrebné zlo, napríklad keď musíte užívať antibiotiká na zabitie infekcie strep krku. Avšak antibiotiká tiež zabíjajú vaše dobré baktérie, čo môže viesť k problémom so zlomeninou, ako sú:

  • Črevné nepravidelnosti (hnačka a zápcha)
  • Zhoršenie kvasiniek (môže spôsobiť svrbenie, pálenie okolo konečníka a viesť k vaginálnym a ústnym kvasinkovým infekciám)
  • Dysbióza (technické meno pre nedostatok dobrých baktérií alebo bakteriálnu nerovnováhu)
  • Komplikácie pre ľudí, ktorí trpia syndrómom alebo chorobou dráždivého čreva

Existuje mnoho spôsobov, ako zničiť baktérie, z ktorých niektoré sú mimo vašej kontroly. Ak potrebujete antibiotiká na liečbu infekcie, môžete zabiť vaše baktérie, dobré a zlé. Podobne môžu byť baktérie zničené:

  • Chronické preháňadlo alebo suplementácia vlákien
  • Dlhotrvajúci hnačka (vypláchnu baktérie)
  • Stres (emocionálne)
  • Dokončenie črepného prípravku, ako je to potrebné pre kolonoskopiu

Diagnóza problémov s črevnou flórou

Často , problémy s črevnou flórou sa opravia sami, a nie je potrebné žiadne opatrenie z vašej strany. Avšak ľudia, ktorí čelia chronickým problémom čriev, ako je kolitída alebo ochorenie dráždivého čreva, môžu potrebovať agresívnejšiu liečbu ich hrubých baktérií. Komplexná analýza zažívacieho stolice (CDSA) je test stolice, ktorý kontroluje, aký typ a množstvo baktérií sú prítomné, rýchlosť absorpcie živín (ako rýchlo strávite) a ako dobre strávite jedlo.

Ak existuje značný rozdiel vo vašom pomere zlých verzus dobrých baktérií, lekár by mohol navrhnúť užívanie probiotík alebo živého mikrobiálneho doplnku, ktorý môže pomôcť obnoviť dobrú flóru v hrubom čreve.

Probiotiká a prebiotiká

Aj keď sa niekedy používajú zameniteľné, probiotikum nie je to isté ako prebiotikum. Probiotiká sú skutočné baktérie, zatiaľ čo prebiotiká sú nestraviteľné potraviny, ktoré pomáhajú vytvoriť zdravé prostredie pre dobré baktérie, aby sa darilo. Rôzne druhy vlákniny, ako je inulín, sú prebiotiká. Medzi dobre známe probiotické potraviny patrí jogurt a iné fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta.

Like this post? Please share to your friends: