Čo je ranná tuhosť? ❑ Pocit stuhnutosti, keď sa prvýkrát prebudíte, je bežným problémom spojeným s artritídou. Ráno ztuhnutie spôsobuje, že budete zranený po celú dobu, keď sa dostanete z postele. Keď urobíte svoje prvé kroky, vaše kĺby a svaly bolesť tak veľa, chcete sa plaziť späť do postele. V skutočnosti môže byť ranná stuhnutosť najťažšou bolesťou, ktorú pocítite celý deň, a môže narušiť alebo narušiť vašu schopnosť pracovať a vykonávať bežné úlohy a činnosti každodenného života.
Venovanie pozornosti trvaniu rannej stuhnutosti (ako dlho trvá) pomôže vám aj vášmu lekárovi rozhodnúť, ako s ním zaobchádzať. Ranná stuhnutosť, ktorá trvá dlhšie ako hodinu – a v niektorých prípadoch až niekoľko hodín – je charakteristická pre reumatoidnú artritídu alebo iné zápalové typy artritídy. Rýchlosť tuhnutia, ktorá je menej dlhá (zvyčajne pol hodiny alebo menej), je pravdepodobnejšie osteoartritída alebo iný zápalový stav, muskuloskeletálny stav. Napriek pravidelnému liečebnému režimu je ranná stuhnutosť pretrvávajúcim problémom mnohých ľudí s artritídou.
Čo spôsobuje rannú tuhosť?
Jedna teória týkajúca sa príčiny rannej stuhnutia sa označuje ako gélový fenomén. Gélový jav v podstate znamená, že tuhosť sa vyvíja po dlhom období sedenia alebo nečinnosti. To je charakteristické pre zápalové stavy. Niektorí vedci poznamenávajú, že ranná stuhnutosť je cirkadiánny symptóm, ktorý nie je úplne pochopený. Niektorí sa domnievajú, že v noci môže byť nedostatok kortizolu uvoľnený v tele, aby sa vyrovnali zvýšené prozápalové cytokíny, ako je IL-6. Ale prebudenie uprostred noci na užívanie kortikosteroidov alebo iných protizápalových liekov na zníženie zápalu by bolo nepohodlné a nie bez vlastných vedľajších účinkov.
Tipy pre prácu s rannou tuhosťou
V skutočnosti sa vyvinul prednisonový tablet s upraveným uvoľňovaním. Odobratá približne o 10.00 hod., Tableta dodá do tela dávku prednisonu o 4 hodiny neskôr, čo je považované za najlepší čas na potlačenie IL-6. Niektoré klinické štúdie naznačujú, že je to najlepší spôsob, ako zvládnuť rannú stuhnutosť. Liek s názvom Lodotra v Európe, kde bol schválený pred americkým súhlasom, sa dobre podieľal na štúdiách. FDA ho schválila v roku 2012 pod názvom Rayos.
Ak máte zápalovú artritídu, riadenie rannej tuhosti zahŕňa prácu s vaším lekárom na kontrolu zápalu. Bez ohľadu na to, aký typ artritídy máte, tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť:
Spať v polohe, ktorá podporuje kĺby.
Uistite sa, že vaša spálňa alebo prostredie spánku je teplo. Vytvorte komfortnú teplotu na termostatu a používajte vykurovacie podložky a elektrické prikrývky na extra teplo.
Skôr ako sa dostanete z postele, urobte jednoduché strečingové cvičenia v posteli, aby ste sa vybrali.
- Keď prvýkrát vstanete, vezmite horúcu sprchu. Stojaci pod teplou vodou vás uvoľní.
- Vykonajte ešte pár cvičení, keď sa vaše svaly začnú uvoľňovať.
- Ľahšie povedané, ako urobiť, ale keď idúte do postele, pusťte prácu, stres, alebo akékoľvek problémy. Vedome plánuje uniknúť stresu, aby pomohlo znížiť napätie a umožniť tvojmu telu relaxovať skôr, než usne.
- Pokiaľ je to možné, odložte svoje aktivity až neskôr v priebehu dňa. Ak pracujete, zvážte požadovanie neskoršieho času začiatku.
- Word From Verywell
- Ranná stuhnutosť ovplyvňuje vašu úroveň frustrácie, schopnosť pracovať a celkovú kvalitu života. Premýšľajte o tom v menšom rozsahu. Ako sa cítite, keď sa zobudíte so silným bolesťou zubov? Predstavte si, že rovnaké nepohodlie vo vašom tele. Urobili by ste všetko, aby ste to zastavili, že? Musíte pokračovať v každodennej rutine. Predstavte si tiež, ak sa to stalo deň po dni.
- Vynaložte maximálne úsilie na zníženie rannej tuhosti. Vyskúšajte rôzne veci, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
