Riešenie chronickej bolesti hlavy alebo akéhokoľvek chronického zdravotného stavu môže byť fyzicky aj emocionálne vyčerpávajúce. Riadenie poruchy – bolesť, lekárske stretnutia a vaše lieky – je jedna vec. Potom sa prejavuje duševná stresová porucha bolesti hlavy – strach z vývoja bolesti hlavy alebo úzkosť z chýbajúcej práce alebo sociálnych výletov.
Tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s chronickou poruchou hlavy.
Samospráva
Koncept zvládania sa často používa zameniteľne s myšlienkou self-managementu, čo znamená vytvorenie života, ktorý vyhovuje vašim poruchám hlavy alebo chronickému ochoreniu. Navrhovanie každodennej rutiny okolo bolesti hlavy je nevyhnutné pre maximalizáciu kvality života a poskytnutie pocitu kontroly nad často nekontrolovateľným ochorením. Tu sú kroky, ktoré vám môžu pomôcť samo-riadiť, inšpirované štúdiou o ľuďoch s chronickou artritídou v časopise Journal of Clinical Nursing. Poznajte svoje hranice
- : dôkladne preskúmajte spúšťače bolesti hlavy; s pochopením prichádza zmena vášho životného štýlu tak, aby vyhovovala týmto obmedzeniam.Využitie prostriedkov
- : Zvážte nájdenie skupiny na podporu bolesti hlavy buď online alebo vo vašej komunite. Vypracujte plán, keď sa v domácnosti alebo v práci vyvíja bolesť hlavy, ako napríklad opatrovateľka na rýchlu voľbu alebo kolega, ktorý vám môže pri odpovedaní na telefón počuť rýchlo.Upravte svoju sebadôveru
- : Udržujte svoju dôveru a sebavedomie, napriek obmedzeniam, ktoré vaše bolesti hlavy kladú na váš život – prijmite vás nového. Hoci vaše bolesti hlavy vás nedefinujú, akceptujte, že sú súčasťou vás, súčasťou vášho života.Dosiahnuť rovnováhu:
- Vaša porucha hlavy môže spôsobiť nejaký chaos; pokúste sa hľadať poradie. Optimalizujte svoju kvalitu života uprednostňovaním a zameraním sa na to, čo je dôležité a zmysluplné. Zvážte zdieľanie príbehu o bolesti hlavy
To môže byť zložitá úloha, ale pre mnohých to môže spôsobiť obrovské bremeno. Kľúčové kroky, ktoré vám môžu pomôcť pri niečom rozprávaní o poruchách hlavy sú:
Vyberte si svojho dôverníka a miesto svojho odhaľovania múdro
- Vyveste dôveru a sebaistotu
- Pripravte sa na jedinečné reakcie
- Nájdite tím zdravotnej starostlivosti, ktorému veríte ◊ Či uvidíte lekár v primárnej starostlivosti, neurológ alebo špecialista na bolesti hlavy, váš vzťah s lekárom (-ami) je dôležitou súčasťou vašej liečby. Lekár, ktorý vytvára zdravý, podporný vzťah s pacientom, je realistický v súvislosti s ich liečebnými schopnosťami, súcit s ich starostlivosťou a rozumie "celému" pacientovi – čo znamená ekonomické, sociálne a emocionálne dôsledky, ktoré má pacientova choroba na svoj život.
Záverečná správa
Pre mnohých z nás nemôžeme vyliečiť naše bolesti hlavy. Ale môžeme ich uzdraviť prostredníctvom prijatia a seba-riadenia. Buďte dobrí pre seba tým, že vytvoríte život, ktorý bude vyhovovať vašim bolestiam hlavy.