Bola to sakroilická bolesť kĺbov? Ak áno, môžete mať pocit, že úspešná liečba je nepolapiteľná. Zatiaľ čo lekári a fyzikálni terapeuti ponúkajú všetko od cvičenia po liečbu, injekciu a fúziu, mnohí pacienti tvrdia, že žiaden z nich nie je zvlášť účinný pri dlhodobom riešení problému.
To znamená, že sa možno budete musieť naučiť, ako žiť so svojím spoločným problémom SI.
Sacroiliac kĺb je komplexný
Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že SI kĺb je zložitý. Taká zložitá je skutočnosť, že dokonca aj niektorí fyzikálni terapeuti ťažko chápu, ako sa dajú dohromady, a čo je dôležitejšie, ako zostávajú spolu.
Pre bezbolestný kĺb SI musia dve kosti, ktoré ju tvoria, illium a kruhový kruh, musia správne zapadnúť. V opačnom prípade ste ohrozený výronom. Niekoľko síl pracuje, aby sa to stalo. Patria sem: Spôsob, akým kosti prirodzene spadajú do styku, nazývané uzavretie formy, mechanické napätie v svaloch, ktoré obklopujú alebo postihujú kĺb, nazývané uzatvorenie sily a vstup nervového systému do týchto svalov nazývaný ovládanie motora.
Nielen to, ale povrchy ilium i sacrum sú nepravidelné, aspoň povedať. Spolu s hrboľami a drážkami rozloženými po celej dĺžke, celý typ kĺbov SI závisí od oblasti.
To isté platí pre tlmiace a / alebo väzobné materiály, ktoré sa nachádzajú medzi dvomi artikulujúcimi povrchmi.
Napríklad spodné dve tretiny spoja sa považujú za pohyblivé, ale horná tretina nie je.
A váš kĺb SI sa môže stať buď hypermobilným, čo súvisí s poruchou chrbtice, alebo hypomobilom, čo môže viesť k kompenzáciám pohybu a tuhosti.
V každom prípade je narušená jemná rovnováha medzi kosťami spoja SI. Pravdepodobný výsledok v každom prípade? Bolesť a dysfunkcia.
Postele a spanie s bolesťou kĺbov SI
Nie ste sám, ak si myslíte, že pochopenie sakroilického kĺbu je skľučujúca úloha. Mnoho zdravotníckych pracovníkov sa cíti rovnako (hoci si to nemusia pripustiť.)
A keď vás bolesť udrží v noci, možno sa budete cítiť ako vrhnúť skúsený prístup priamo z okna. Alebo ak máte naozaj šťastie, všetky tieto "SI spoločné informácie" sú nudné a zdĺhavé, dávajú vám spať – napriek bolesti.
Dá sa len dúfať …
Vážne, ale môže byť v poriadku trochu usmerňovanie životného štýlu. Tu je niekoľko tipov na riešenie spánku a spánku, keď máte bolesť kĺbov.
- dysfunkcia kĺbov SI sa vyskytuje na jednej strane tela; Môžete mať prospech z ohýbania jednej nohy hore počas spánku.
Vo všeobecnosti, vedomie, ktorá strana má problém, môže byť použitá vo vašej prospech. Podľa Laurenta Heberta, fyzikálneho terapeuta a autora Sexu a bolesti chrbta, 80% ľudí, ktorí majú svrbivú bolesť kĺbov, nájdu úľavu od svojich symptómov, keď môžu uvoľniť postihnutého bedra dozadu. To sa dá dosiahnuť ohnutím končatiny bolestivej strany, hovorí.
- Poďme sa rozprávať o sex na minútu.
Ak máte SI bolesť, môžete zvážiť úpravu spodnej misijnej pozície tak, že jedna noha je ohnutá a spočíva na vonkajšej strane nohy vášho partnera. Ďalšou možnosťou je sedieť na okraji stoličky s nohou na bolestivej strane tak, že päta môže byť umiestnená na sedadle kresla. Druhá noha je umiestnená na podlahe. Horný partner kľačí na podlahe.
Ak ste na vrchole, mohli by ste upraviť misijnú pozíciu podporou vášho partnera s vankúšmi. Týmto spôsobom môžete byť na vrchole s nohou bolestivej strany ohýbanou.
Ležiaca na vašej strane je polohovateľná možnosť, ktorá vám môže pomôcť rozvíjať emocionálnu intimitu s partnerom. Obaja partneri môžu ležať na svojich stranách a čeliť jeden druhému. Ak ste na vrchole, umiestnite ohnutú nohu pod najbližšiu nohu svojho partnera a ak ste na dne, aj vy môžete ohýbať nohu na bolestivej strane.
A nakoniec, možno budete chcieť pozrieť do programu na posilnenie panvového dna. Je dôležité pre ženy aj pre mužov, práca v panvovej podlahe vám môže pomôcť dosiahnuť rovnováhu a stabilitu prostredníctvom bokov, panvy a dolnej časti chrbta a súčasne zlepšiť váš sexuálny život. Nemôžete to poraziť!
