Serotonín je neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať veľa vašich telesných funkcií. Spolu s melatonínom je serotonín mimoriadne zapojený do cyklu spánku. Melatonín vám pomôže zaspať, zatiaľ čo serotonín vám pomôže prebudiť pocit osvieženia. Aspoň to robia ľudia, ktorí majú to šťastie, že majú správnu sumu.
Zvyšujúci sa počet výskumov naznačuje, že ľudia s fibromyalgiou (FMS) môžu mať nízke hladiny serotonínu alebo nízku aktivitu serotonínu.
Odborníci sú však rozdelení na to, či sú hladiny serotonínu vysoké alebo nízke u ľudí s chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS). Niektoré štúdie ukazujú, že problém s ME / CFS môže spočívať v nízkej aktivite serotonínového receptora, čo môže znamenať, že mozog riadne nepoužíva serotonín, aj keď je k dispozícii veľa. Novšia štúdia naznačuje možnú autoimunitnú reakciu na serotonín.
Nízky Serotonín
Nie neurotransmitter pôsobí sám. Všetci spolupracujú v komplexnej sieti aktivít, ktorú vedci naozaj začínajú chápať. Napriek tomu experti dokázali spojiť rôzne nerovnováhy neurotransmiterov s určitými stavmi a symptómami a nájsť spôsoby, ako pomôcť zvýšiť alebo znížiť aktivitu.
Aktivita serotonínu prebieha vo viacerých oblastiach mozgu a dokonca aj inde v tele (kde pôsobí ako hormón). Tieto rôzne oblasti mozgu používajú serotonín inak a obsahujú aj niekoľko rôznych druhov receptorov, ktoré tiež ovplyvňujú použitie serotonínu.
Nedostatok serotonínu je spojený s mnohými fyzickými a psychickými symptómami. Príklady fyzických príznakov zahŕňajú:
- Únava napriek primeranému odpočinku
- Znepokojený spánok
- Zmeny chuti do jedla
- Návaly tepla a zmeny teploty
- Bolesti hlavy
Príklady psychologických príznakov zahŕňajú:
- Zmeny libida
- Poruchy nálady
- Depresia
- Podráždenosť
Keď hladiny serotonínu sú mimoriadne nízke, ďalšie príznaky môžu zahŕňať:
- svalové kŕče
- bolesť a problémy s močovým mechúrom
- rýchle, nekontrolované procesy myslenia
- emočná necitlivosť
- emocionálne alebo behaviorálne výbuchy
- uniknúť fantázie
- pamäťové mučenie (prebývajúce alebo prežívajúce vaše najtraumatické skúsenosti)
- myšlienky poškodenie seba alebo iných
Niektoré poruchy sa zlepšujú s liekmi, ktoré zvyšujú dostupnosť serotonínu vrátane depresie, nespavosti, syndrómu nepokojných nôh, syndrómu dráždivého čreva, bolesti hlavy, obsedantno-kompulzívnej poruchy, anorexie, bulímie, sociálnej úzkosti, fóbie, poruchy pozornosti ADD / ADHD), posttraumatické stresové poruchy a alkoholizmus.
Vysoké hladiny serotonínu a serotonínový syndróm
Prirodzene sa vyskytujúce vysoké hladiny serotonínu nie sú spojené s mnohými príznakmi. Avšak užívanie príliš veľkého množstva drogy, ktoré zvyšuje hladinu serotonínu, môže spôsobiť nebezpečný stav nazývaný serotonínový syndróm. Ak máte podozrenie na serotonínový syndróm, mali by ste čo najskôr dostať tiesňovú lekársku pomoc.
Symptómy serotonínového syndrómu zahŕňajú:
- zmätenosť
- agitácia
- ťažké potenie
- vysoká horúčka
- svalová rigidita
- kolísavý krvný tlak
S liečbou serotonínový syndróm zvyčajne rieši v priebehu niekoľkých dní.
V zriedkavých prípadoch môže byť smrteľné.
Zvyšovanie dostupnosti serotonínu
Niekoľko liekov na predpis na trhu zvyšuje množstvo serotonínu, ktoré je k dispozícii vášmu mozgu. U ľudí s FMS a ME / CFS sú najčastejšie selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako sú Prozac (fluoxetín), Paxil (paroxetín) a Zoloft (sertralín); (SNRI), ako sú Cymbalta (duloxetín) a Savella (milnacipran), ktoré sú iba dvomi z troch liečených fibromyalgií schválených FDA.
Ak dávate prednosť prírodným liečebným postupom, niekoľko potravinových doplnkov bolo spojených s vyššou dostupnou hladinou serotonínu.
Zahŕňajú:
- SAM-e
- 5-HTP
- Ľubovník bodkovaný
- Rhodiola rosea
Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť hladiny serotonínu, je získať viac slnečného žiarenia.
Nemáme veľa výskumov, ktoré by potvrdzovali, že potraviny môžu zvýšiť hladiny serotonínu v mozgu a mohlo by to vyústiť do neobvyklých množstiev, ktoré by mali požadovaný účinok. Niektoré, o ktorých sa všeobecne domnievame, že pomáhajú:
- potraviny bohaté na sacharidy, predovšetkým pred lôžkom (na zvýšenie energetickej energie počas dňa, pridať bielkoviny)
- komplexné sacharidy vrátane obilnín, fazule a mnoho škrobových potravín
- melón
- čokoláda malé množstvá)
Aj keď je všeobecne bezpečné experimentovať s týmito druhmi potravín, nečakajte zázraky a vyhýbajte sa extrémnym zmenám vo vašej strave. Nezabudnite urobiť zmeny pomaly a sledovať zmeny stravy a symptómy v časopise symptómov, aby ste získali presný ukazovateľ toho, čo môže pomôcť. Vždy by ste mali spolupracovať so svojím lekárom, aby ste sa rozhodli, ktoré metódy sa majú pokúsiť a ako úspešné sú vaše liečby.
