Rizikové faktory nízkej bolesti chrbtice

Nízky chrbát môže postihnúť niekoho. Od kancelárskych pracovníkov až po manuálnych robotníkov, športových fanúšikov na gauči, sme všetci v nebezpečenstve.

Ak si nie ste opatrní, akútna bolesť v dolnej časti chrbta – ktorá môže byť spočiatku spôsobená poranením, traumou alebo progresiou degeneratívneho chrbtice – môže byť chronická. Je užitočné si uvedomiť rizikové faktory bolesti chrbta, aby sa vaša bolesť nezhoršila.

Chronická a akútna bolesť chrbta

Chronická bolesť chrbta je všeobecne definovaná ako bolesť spojená s chrbticou, ktorá trvá dlhšie ako tri mesiace. Akútna bolesť chrbta na druhej strane trvá až 72 hodín a je všeobecne spôsobená nejakým druhom incidentu. Predstavuje prvú fázu uzdravenia zranenia.

Subakútna fáza prebieha medzi akútnou a chronickou fázou. Nahrádza, kde akútna fáza opúšťa približne 72 hodín a pokračuje až do začiatku chronickej fázy, čo sa znova vyskytuje približne po trojmesačnej známke.

Liečba akútnej bolesti chrbta

Odborníci odporúčajú navštíviť lekára ihneď po akejkoľvek traume vašej štruktúry, vrátane chrbtice, najmä ak dopad spôsobí bolesť. Včasná diagnostika, ktorá potom vedie k včasnej liečbe, je kľúčom k úplnému zotaveniu. Inými slovami, získanie lekárskej starostlivosti o zranenie chrbta, ktoré sa v minulosti objavilo, vám môže pomôcť vyhnúť sa dlhodobému chronickému stavu.

Ak je vaša bolesť chrbta zachytená skoro a Váš lekár potvrdí, že nie je spôsobený vážnym základným ochorením alebo problémom, môže sa s ňou často dobre zvládnuť pomocou over-the-counter liekov na bolesť, dočasné zníženie vašej fyzickej aktivity a konkrétne – navrhnuté terapeutické cvičenia. Väčšinu času je najlepšie získať cvičebný program od licencovaného fyzikálneho terapeuta.

Zníženie aktivity na niekoľko dní až niekoľko týždňov počas liečenia vám môže pomôcť vyhnúť sa zhoršeniu situácie. Berte na vedomie, že táto rada nie je o tom, že ste sa zaviazali dokončiť odpočinok v posteli. Lôžko na opaľovanie bolo štandardným odporúčaním, ale nedávno bolo nahradené niečím ako "zostať aktívny, ale nastavte intenzitu smerom nadol, aby ste sa nepohybovali s bolesťou."

Over-the-counter bolesti lieky môžu pomôcť zmierniť krátkodobú bolesť a zníženie zápalu. Zápal je odpoveďou vášho imunitného systému na traumu vašich tkanív; dodáva liečivé chemikálie do postihnutej oblasti. Malý zápal je v tomto prípade dobrá vec, ale zostáva nekontrolovateľný, ale môže spôsobiť problémy v dlhodobom horizonte. Inými slovami, tým, že neprijmete protizápalové lieky proti bolesti, ako je napríklad aspirín alebo iné NSAID, môžete sa stať sami pre prísne svaly a vyššie riziko zranenia. Upozorňujeme však, že niektoré NSAIDs, najmä Advil, môžu predstavovať vážne riziko pre vaše zdravie.

Terapeutický cvičebný program, ako je ten, ktorý poskytuje fyzický terapeut, vám môže pomôcť opäť sa pohybovať bezpečným spôsobom. Cvičebné programy zvyčajne kladú veľký dôraz na rozvoj základnej podpory, ktorá vám môže pomôcť vrátiť sa k bežným činnostiam, ako je záhradníctvo, domáca práca, starostlivosť o deti a dokonca aj dlhé hodiny sedieť vo vašom počítači.

Program vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa opätovnému zraneniu a môže pomôcť znížiť bolesť.

Nasledovaním týchto jednoduchých pokynov sa môžete vrátiť k typickým aktivitám rýchlo a ľahko po poranení chrbta. Ak tak neurobíte, môže to mať za následok dlhodobý problém s chrbtom.

Dlhodobé rizikové faktory

Hoci množstvo vecí prispieva k vyššiemu riziku dlhodobých problémov s chrbtom, prvá incidencia alebo epizóda bolesti chrbta je pravdepodobne najväčšia. Revízia a metaanalýza v roku 2014, publikované v časopise Spine Journal sa zamerali na 41 štúdií, ale nedokázali identifikovať žiadny konzistentný rizikový faktor, ktorý vedie k tomu, že človek má po prvýkrát v živote bolesť chrbta.

Výnimkou bol výskyt bolesti chrbta v minulosti. Vedci zistili, že predchádzajúca bolesť v dolnej časti chrbta neustále predpovedala budúce problémy.

Teraz, keď viete, že prvé skúsenosti s bolesťou chrbta môžu zvýšiť vaše riziko pre budúce príhody a ignorovanie môže spôsobiť chronický problém, ďalším krokom je pozrieť sa na váš životný štýl.

Kontrolovateľné rizikové faktory

Faktory rizikovej bolesti chrbta môžu byť kontrolovateľné alebo nekontrolovateľné. Kontrolovateľné rizikové faktory sú tie, s ktorými môžete niečo urobiť. Nekontrolovateľné rizikové faktory zahŕňajú charakteristiky, ktoré nemôžete zmeniť, napríklad vek a pohlavie.

Riadenie kontrolovateľných rizikových faktorov môže vyžadovať určité úsilie z vašej strany. Existuje však strieborná podšívka, ktorá prináša toto mimoriadne úsilie: môže pomôcť zlepšiť aj iné oblasti vášho zdravia. Medzi príklady patrí zníženie rizika srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo cukrovky.

BMI

Podmienky obezity a nadváhy (BMI 30 alebo vyššie) sú spojené so zvýšeným rizikom bolesti chrbta u mužov a žien, podľa metaanalýzy z roku 2014 uverejnenej v časopise Klinická chrbtica Surgery. Autori tejto štúdie hovoria, že udržanie zdravého telesného telesa môže byť jednou z niekoľkých vecí, ktoré zabraňujú vzniku nízkej bolesti chrbta.

BMI, čo znamená index telesnej hmotnosti, je miera toho, koľko váhy máte vo vzťahu k vašej výške. Je veľmi často používaný na kategorizáciu ľudí na podváhu, normálnu hmotnosť, nadváhu, obezitu a chorobne obézne stavy.

Len pre mužov, v štúdii z roku 2016 uverejnenej v Medicine (Baltimore) sa zistilo, že vysoká intenzita bolesti chrbta a / alebo postihnutia bola vyššia pravdepodobne u obéznych mužov, najmä keď mali aj emocionálne poruchy.

Nezabudnite, že niektoré poruchy spodnej časti chrbta môžu spôsobiť bolesť nôh, čo je podmienka, ktorú mnohí ľudia, ktorí nie sú zdravotnícki, voľne označujú ako ischias. Štúdia z roku 2014, publikovaná v americkom časopise Epidemiology , neustále zistila, že nadváha alebo obezita zvyšujú riziko bolesti bedrovej radikuly u mužov aj žien. Lumbálna radikulárna bolesť vyžaruje bolesť, ktorá sa dostáva do nohy. Je to spôsobené zápalom alebo inou formou podráždenia koreňového nervového nervu. Výskumníci zistili, že čím viac vážení študijné subjekty nesú, veľké bolo ich riziko pre tento typ chrbtice súvisiace bolesti nôh.

A nie je možné úplne pokryť tému obezity, pretože sa týka bolesti chrbta bez toho, aby sa zmienili o pravidelnom cvičení. Pravidelné cvičenie môže pomôcť pri rýchlejšom úbytku hmotnosti, ako aj pri budovaní svalovej sily potrebnej na podporu váhy, ktorú nosíte s vami. Inými slovami, silné svaly chránia kĺby pred opotrebovaním a znižujú tlak.

Štúdia z roku 2017 publikovaná v

Spine Journa som našiel len slabú súvislosť medzi sedavým životným štýlom a prítomnosťou bolesti v dolnej časti chrbta. Väčšinou autori uzatvárajú, že toto spojenie sa vyskytuje u žien.Mood

Jedným veľmi dôležitým faktorom pri určovaní toho, či sa akútna bolesť chrbta vyvinie do chronického stavu, je vaša emocionálna a psychologická pohoda. Vyhlásenie z februára 2018 uverejnené v časopise

Psychológia, zdravie a medicína našlo dôkaz, že psychosociálne faktory súvisia s prechodom medzi krátkodobými a chronickými stavmi v prípadoch bolesti, ktoré nie sú spojené s rakovinou, čo samozrejme zahŕňa väčšinu typov krku a chrbta bolesť. Psychosociálne faktory sú postoje alebo správanie, ktoré majú spomaľujúci alebo negatívny vplyv na prognózu (výsledok) liečby zranenia, stavu alebo choroby.

Špecificky

štúdie o psychológii, zdravotníctve a medicíne identifikovali depresiu a vyhýbanie sa strachu, inými slovami, nechali strach z bolesti alebo zranenia pri pohybe zastaviť vás, aby ste neboli aktívni, pretože sú silnými prediktormi progresie akútnych bolesti chrbtice do chronických, dlhodobých podmienok. Autori štúdie požadujú zmenu v kultúre liekov proti bolesti, aby tieto informácie odrážali a najmä aby ju používali v počiatočných etapách starostlivosti, ako aj preventívne. Fajčenie

Fajčenie je jedným z najhorších návykov na chrbát.

Nielenže negatívne ovplyvňuje dodávanie živín do štruktúry chrbtice, a preto ich udržiavanie, ale môže zmeniť vaše vnímanie bolesti.

Fajčenie je niekedy aj rozhodujúcim faktorom pri neúspešnej operácii chrbta. Ak nemôžete urobiť čokoľvek iný pred pľuzgierom, prestaňte fajčiť. Môže to znamenať rozdiel medzi uspokojivým výsledkom a zlyhaním.

Autori štúdie z roku 2016 uverejnenej v časopise

Cureus zistili, že súčasní fajčiari majú viac bolesti chrbta než tí, ktorí prestali, a tí, ktorí prestali mať bolesti v zadnej časti, než tí, ktorí nikdy nefajčili. Nekontrolovateľné rizikové faktory

Niektorí ľudia potrebujú o bolesti chrbta oveľa bdelšie než ostatní. Ženatosť, starnutie, emocionálne problémy a / alebo práca s vysokou fyzickou náročnosťou sú niektoré z hlavných nekontrolovateľných rizikových faktorov chronickej bolesti dolnej časti chrbta.

Pohlavie

Možno kvôli hormonom, ženy a dievčatá majú vyššie riziko bolesti chrbta. Štúdia 2016 zverejnená v aprílovom čísle

kvantitatívnej zobrazovacej techniky v medicíne a chirurgii zistil, že bolesti chrbta sa častejšie vyskytovali u žien ako u mužov. Vedci tvrdia, že najväčší rozdiel medzi prípadmi bolesti chrbta mužov a žien sa vyskytuje vo vekovej skupine v škole. V štúdii boli ženy po menopauze tiež pravdepodobnejšie, že majú bolesti chrbta ako iné vekové skupiny. Vek

S rastúcim vekom môžete očakávať aspoň určitý vývoj degeneratívnych spinálnych zmien. Hoci to nemôžete kontrolovať, môžete ovplyvniť rýchlosť vývoja, ako aj to, ako pohodlne ste. Flexibilita a rozsah pohybových cvičení sú kľúčové pre spomalenie degeneratívnych zmien a znižovanie bolesti. Posilňovacie cvičenia sú z rovnakých dôvodov takmer dôležité. Požiadajte svojho lekára alebo fyzikálneho terapeuta o program, ktorý je pre vás ten správny, vzhľadom na váš stav.

Napriek tomu, že ženy a starší ľudia sú na vrchole zoznamu ľudí, ktorí sú vystavení zvýšenému riziku bolesti chrbta, ktorý nevylučuje, aby iní ľudia mali túto tému. Napríklad ak ste muž alebo žena, keď ste mladší a všeobecne aktívnejší, vaše disky sú naplnené vodou, čo uľahčuje herniáciu disku, napätie svalov, vyvrtnutie väzov alebo podobné poranenia.

Vaša práca

Profesionálne problémy s bolesťou chrbta sú časté. Pracovné miesta s vysokým fyzickým dopytom zvyšujú riziko, ale najviac, ale sedavé pracovné miesta môžu tiež spôsobiť poruchy svalov a kostí (MSD), ktoré sú zranenia alebo stavy postihujúce mäkké tkanivá tela. MSD často vedú k stuhnutiu, bolesti a zníženému fyzickému fungovaniu.

Nachádzate sa v riziku?

Hoci je zriedkavé, vážny zdravotný problém môže byť v koreňoch bolesti chrbta. Problém je v tom, že to nebudete vedieť, pokiaľ nebudete skontrolovať tabuľkou s certifikátom M.D. Je to jeden z niekoľkých dôvodov, prečo sa odporúča pozrieť lekára po zranení alebo traume alebo keď spozorujete nové príznaky.

Súčasťou práce lekára počas tohto úvodného vymenovania je identifikácia akýchkoľvek červených vlajok alebo príznakov a symptómov, ktoré naznačujú, že základná choroba alebo závažná patologická choroba sú v práci vo vašom tele.

Základná choroba môže byť život ohrozujúca; závažná patologická páteľa vo všeobecnosti nie je, ale môže byť mimoriadne bolestivá a oslabujúca. Často vedie k špecifickej bolesti chrbta. Špecifická bolesť chrbta je bolesť s identifikovateľnou príčinou.

Bežnejšia rôznorodosť bolesti chrbta, ktorá súvisí so svalmi a držaním tela, sa nazýva nespecifická bolesť chrbta, známa aj ako mechanická bolesť chrbta. Lekári považujú bolesť chrbta za nespecifickú, keď vylúčia všetky možné špecifické podmienky, napríklad osteoporózu, zlomeninu chrbtice, skoliózu a ďalšie.

Mechanická bolesť chrbta je všeobecne ľahšie riešiť ako špecifická bolesť chrbta. Niekoľko návštev fyzickej terapie – spolu s dodržiavaním vášho domáceho cvičebného programu – môže byť všetko, čo potrebujete na prekonanie bolesti. Proti zápalové lieky proti bolesti a / alebo relaxanty kostrového svalstva môžu tiež pomôcť, najmä na začiatku, upokojením napätia a bolesti, aby ste mohli urobiť vašu najlepšiu prácu vo fyzikálnych terapiách.

Poznámka od

Verywell Riziko bolesti chrbta je vždy tam. Je to len typ a príčina, ktorá sa môže zmeniť. Udržiavanie svalov silných a flexibilných, váha kontroly a odvykanie od fajčenia sú silnými ochrannými prostriedkami proti problémom súvisiacim s chrbticou.

Like this post? Please share to your friends: