Prirodzené plánovanie rodiny (NFP) je prirodzená metóda, ktorú môžete použiť na to, aby ste sa rozhodli, kedy máte sex, aby ste sa vyhli otehotneniu alebo zvýšili svoje šance na otehotnenie metódy zahŕňajú abstinenciu, odňatie, vonkajší priebeh a kontinuálne dojčenie / LAM). Stručne povedané, NFP je v podstate informovanosť o plodnosti. Skladá sa z rôznych metód, ktoré vám pomôžu získať vedomosti o vašej plodnosti a učí vás, ako čítať prirodzené príznaky, ktoré vám vaše telo dáva, aby vám pomohlo určiť, ktoré dni v mesiaci, v ktorom sa s najväčšou pravdepodobnosťou nedostanete (alebo nechcete) tehotnú. Prirodzené plánovanie rodiny zahŕňa metódy kontroly pôrodov, ktoré nevyžadujú medikáciu, fyzické zariadenia alebo chirurgický zákrok, aby ste zabránili tomu, že otehotniete.
Ako funguje NFP? Prirodzené plánovanie rodiny sa opiera o informovanosť o plodnosti. Počas vášho mesačného cyklu sa v ženskom tele objavuje niekoľko zmien. Aby NFP pracovala, musíte si uvedomiť prirodzené fungovanie vášho tela, aby ste mohli zistiť, kedy máte ovuláciu a sú plodné (pravdepodobne otehotniete).
Zaznamenávaním zmien, ktoré prebiehajú vo vašom tele, môžete plánovať, kedy by ste mali a nemali mať sex (v závislosti od vášho cieľa NFP). Každá metóda prirodzeného plánovania rodiny funguje trochu inak.
Aké sú rôzne metódy prirodzeného plánovania rodiny?
Nasledujúce sú niektoré z vašich možností NFP:
Metóda štandardných dní (metóda kalendára):
Táto metóda sledovala dĺžku vášho cyklu (zvyčajne s CycleBeads) a navrhuje, aby ste nemali sex počas najplodnejších dní v mesiaci ,
- Metóda bazálnej teploty tela:
Pri tejto metóde používate každý deň každé ráno špeciálny teplomer, keď sa zobudíte, aby ste určili svoju základnú teplotu. Potom, čo ste to urobili a zaznamenali svoje čítania, po niekoľko mesiacov by ste mali byť jasnejšie. To vám môže pomôcť určiť, kedy by ste mali alebo nemali mať sex.
- Metóda Billings:
Táto metóda Vás poučí, aby ste preverili a sledovali zmeny v hlienu krčka maternice. To môže byť užitočné, pretože váš krčný hlien sa mení spoľahlivo počas celého menštruačného cyklu.
- Symptómová metóda:
V rámci tejto metódy kombinujete ďalšie metódy NFP. Preto kontrolujete svoj krčný hlien, vezmite si základnú telesnú teplotu a sledujte dĺžku cyklu. - Ako efektívne je prirodzené plánovanie rodiny? Nasledujúca je priemerná miera účinnosti všetkých metód NFP:
Typické použitie:
77 až 88 percent efektívne (presnejšie odráža, ako priemerná žena používa svoju metódu NFP: nie správne alebo dôsledne každý raz)
- Perfektné použitie : 95% až 99,6% účinných (keď vždy používate svoju metódu NFP správne a dôsledne)
- To znamená, že z každých 100 žien, ktoré používajú niektorý z metód NFP, 12 až 23 otehotnie počas prvého roka (s typickým použitím ) a päť alebo menej bude otehotneť s dokonalým použitím. Aby bolo prirodzené plánovanie rodiny najefektívnejšie, vy (a váš partner) by ste mali plne pochopiť vašu zvolenú metódu NFP. Obaja si musíte navzájom podporovať, prirodzene plánovať svoje rodičovstvo a sexuálne sa zdržiavať (alebo používať antikoncepciu) počas najplodnejšej doby.
Musíte byť tiež ochotní monitorovať a mapovať svoje známky plodnosti.
Ak používam NFP, aké zmeny musím hľadať? Prirodzené metódy plánovania rodiny vyžadujú sledovanie a sledovanie konkrétnych zmien, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele. Tento proces vám pomôže predpovedať, kedy ste najefektívnejší (a pravdepodobne otehotnieť).
Cervikálny hlien:
Prítomnosť, farba a hrúbka hlienu krčka maternice vám môžu povedať, aké zmeny sa dejú vo vašom tele. Po skončení obdobia by ste mali mať "suché dni" (bez hlienu krčka maternice). Počas tejto doby nebudete pravdepodobne otehotnieť. Viac hlienu je vyrobené (a je často zakalené alebo belavé farby a lepkavé), ako ste sa blíži k času budete ovulovať. V tejto dobe by ste mali byť abstinent alebo používať zálohovú antikoncepciu, ak nechcete otehotnieť. Tesne pred ovuláciou by ste mali vidieť najviac hlienu. To je zvyčajne jasné, šmykľavé a ľahko sa rozprestiera na prstoch. To je, keď ste najviac úrodná. Ak máte sex v tejto dobe, možno budete chcieť použiť kondóm, špongiu alebo ženský kondóm, aby ste sa vyhli otehotneniu.
Základná telesná teplota:
- Pred ovuláciou je vaša základná telesná teplota obvykle medzi 96 a 98 stupňami. Počas ovulácie sa mierne zvýši (zvyčajne menej ako jeden stupeň). Vzhľadom na to, že zmeny teploty sú také malé, musíte použiť špeciálny bazálny telesný teplomer (ktorý je určený na meranie špecifickejších teplôt). Ak zaznamenáte svoju bazálnu teplotu každý deň, po niekoľkých mesiacoch budete mať lepšiu predstavu o tom, kedy budete plodný. Všeobecne platí, že s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete dva až tri dni pred zvýšením teploty a jeden deň po nej. Akonáhle je vaša teplota vyššia aspoň po dobu troch dní, máte pravdepodobnosť otehotnenia oveľa nižšia. Prečo si ľudia vyberajú prírodné plánovanie rodiny?
- Niektoré páry si vyberú NFP z náboženských dôvodov alebo len ako osobné preferencie. Môžete si vybrať NFP, pretože sa cítite pohodlnejšie s použitím prirodzenej metódy kontroly pôrodov, ktorá nemá žiadne vedľajšie účinky. Ďalší ľudia sa môžu obrátiť na prirodzené plánovanie rodiny, pretože sú alergickí na materiály používané v zariadeniach, ako sú IUD, implantáty, diafragmy alebo kondómy (aj keď sú kondómy bez latexu, rovnako ako polyuretánové). Niektoré ženy sa môžu rozhodnúť pre prirodzené plánovanie rodiny, pretože nemôžu používať hormonálnu antikoncepciu. Nie je prirodzené plánovanie rodiny pre niektorých ľudí odporúčané?
Aj keď existuje veľa výhod pri používaní NFP, nemusí to byť najlepšia možnosť kontroly pôrodov pre všetky ženy. Existuje niekoľko dôvodov.
Na začiatku prirodzené plánovanie robí veľa času a úsilia každý deň. Nezabudnite sledovať dni menštruačného cyklu a zaznamenať teplotu a / alebo krčný hlien.Mnohé ženy nemajú úplne pravidelné menštruačné cykly / obdobia. To môže spôsobiť, že je ťažké presne určiť určitý čas, kedy ste každý mesiac plodný.
Váš menštruačný cyklus môže byť ovplyvnený mnohými faktormi. Stres, byť unavený alebo chorý môže spôsobiť posuny vo vašom cykle.
Infekcie alebo nachladenie, ktoré spôsobujú horúčku nízkej kvality, môžu mať vplyv na vašu bazálnu telesnú teplotu, takže vaše mesiace nemusia odrážať celkový vzhľad plodnosti.
- Napriek tomu, že prirodzené plánovanie rodiny je účinné, táto metóda nemusí byť tou najlepšou voľbou, ak zabránite tehotenstvu vysokú prioritu (buď z dôvodu zdravotných dôvodov, ktoré môžu spôsobiť tehotenstvo, alebo preto, že nie ste pripravení mať dieťa).
- Čo treba zvážiť, ak sa chystáte používať NFP
- Povedomie o plodnosti alebo metódy prírodného plánovania rodiny vyžadujú tréning, angažovanosť, disciplínu a odhodlanie, aby boli najefektívnejšie. Vy a váš partner musíte byť schopní komunikovať, dôverovať a spolupracovať navzájom. Pretože vás NFP nechráni pred sexuálne prenosnými infekciami, mali by ste byť tiež v stabilnom monogamnom vzťahu.
- Napriek tomu, že prirodzené metódy plánovania rodiny sú zvyčajne lacné a nevyžadujú, aby ste navštívili svojho lekára, aby ste boli najefektívnejší, mali by ste urobiť svoj výskum a prípadne dostať špecializovaný výcvik. Existujú certifikovaní / kvalifikovaní odborníci, ktorí dokážu plne naučiť metódu NFP podľa vášho výberu. Môžu vám pomôcť pri sledovaní, aby ste sa uistili, že to robíte správnym spôsobom, a že správne interpretujete znaky tela a model plodnosti.
- Word From Verywell:
NFP je skvelá a posilňujúca metóda prirodzenej antikoncepcie, ktorá môže byť použitá na to, aby vám pomohla určiť, kedy sex môže alebo nemusí mať za následok tehotenstvo. Pamätajte, že spermie môžu žiť vo vašom tele až na týždeň. Ak máte sex bez kontroly pôrodnosti až do siedmich dní predtým a deň alebo dva po ovulácii, máte väčšiu šancu na otehotnenie.
Vedzte, že vaša prvá úloha s prirodzeným plánovaním rodiny je oboznámiť sa s menštruačným cyklom a potom začať mapovať svoje modely plodnosti. Buďte trpezliví, pretože toto sledovanie môže trvať niekoľko mesiacov (a počas tohto obdobia máte rezervný antikoncepčný plán). Majte tiež na pamäti, že ak nebudete úplne alebo spoľahlivo dodržiavať pokyny zvolenej metódy NFP, môže to byť oveľa menej účinné.
Pravdou je, že v praxi NFP nemusí byť taká spoľahlivá ako iné formy antikoncepcie. Z tohto dôvodu, ak ste odhodlaní sledovať a zaznamenávať informácie o plodnosti, môžete si vychutnať oveľa vyššie miery úspešnosti. Možno nájdete mobilné aplikácie, ktoré vám pomôžu ukázať užitočnosť vašej plodnosti.
