Poznáte svoju úroveň vitamínu D?

Mnoho ľudí, ktorí nedávno diagnostikovali celiakiu, zistili, že majú nedostatok vitamínu D, rozhodujúcu živinu pre zdravie kostí a celkovú silu imunitného systému. Nedostatok vitamínu D u celiakov sa však neobmedzuje len na nedávno diagnostikovaný – zdá sa, že je bežný u dospelých a detí, ktoré boli na chvíľu diagnostikované a ktorí prísne dodržiavajú bezlepkovú diétu.

V skutočnosti sa nedostatok vitamínu D vyskytuje u 64% mužov a 71% žien s celiakíou, čo je extrémne bežným problémom u tých, ktorí majú celiakiu, aj keď je to bežné v bežnej populácii.

Problémom pre tých, ktorí majú celiakiu, môže byť pokračujúca malabsorpcia, alebo by to mohlo byť nedostatok slnečného žiarenia a dostatočný príjem potravy. Obidva tieto môžu byť zhoršené skutočnosťou, že na rozdiel od mnohých zvyčajných produktov obsahujúcich lepok obsahujúcich lepok, potraviny bez obsahu lepku nie sú všeobecne obohatené o ďalšie vitamíny a minerály.

Bez ohľadu na dôvody, mali by ste zvážiť testovanie na určenie vašej hladiny vitamínu D a ak sa ukáže, že máte nízky obsah vitamínu D, poraďte sa so svojím lekárom o doplnkoch.

Nedostatok vitamínu D súvisí s malabsorpciou

U pacientov s celiakií, ktorí ešte nezačali bezlepkovú diétu, a u niektorých pacientov, ktorí nedodržiavajú stravu, spôsobuje vrodená atrofia malabsorpciu, čo znamená, že jednoducho neabsorbujte vitamín D a ďalšie živiny z potravín a doplnkov, ktoré konzumujete.

Nedostatok vitamínu D vedie aj k nedostatku vápnika, pretože potrebujete dostatočné množstvo vitamínu D na absorbovanie vápnika v potravinách. Samozrejme, veľa celiakov sa vyhýba mliečnym výrobkom v dôsledku intolerancie laktózy, čo znamená, že vôbec nespotrebovávajú veľa stravy s vápnikom a môžu už byť ohrozené nedostatkom vápnika.

Príznaky zahŕňajú slabé kosti, osteoporózu

Väčšina prípadov nedostatku vitamínu D nepredstavuje žiadne značné príznaky, takže si pravdepodobne nebudete uvedomovať, že trpíte.

Silný nedostatok vitamínu D môže spôsobiť ochorenie kostí, ako je rachita u detí a osteomalacia u dospelých. Pri rachitách nedochádza k správnemu rozvoju kostí dieťaťa a detské ruky a nohy sa často uchyľujú. V osteomalácii sa medzitým stratí kostná štruktúra, čo má za následok bolesť a mäkké kosti.

Osteoporóza má tiež za následok oslabenie kostí a môže viesť k zlomeninám. Ľudia s celiakií majú vysoké riziko osteoporózy.

Nedostatok vitamínu D môže tiež spôsobiť svalovú bolesť a slabosť, a tieto príznaky môžu byť viac bežné ako problémy s kosťami. Ľudia s celiakií často hlásia bolesť svalov a kĺbov, keď konzumujú lepok, takže môže byť ťažké povedať, či váš konkrétny prípad pochádza z náhodnej expozície lepok alebo niečoho iného.

Výskumné vzťahy Vitamín D úrovne rakoviny, autoimunitné ochorenia

Hoci príčina a následok ešte neboli preukázané, lekári vedú prepojenie nízkych hladín vitamínu D so zvýšeným rizikom mnohých zdravotných stavov, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina prsníka, rakovina prostaty , hypertenzia a autoimunitné ochorenia. Štúdie ukázali, že ľudia žijúci vo vyšších zemepisných šírkach – kde je menej slnečného žiarenia – majú vyššiu mieru diabetu 1. typu, roztrúsenú sklerózu a reumatoidnú artritídu. Hoci to nie je dôkazom príčin a následkov, niektorí lekári naliehajú na týchto pacientov, aby doplnili vitamín D.

Jedna štúdia, ktorá skúmala hladiny vitamínu D u ľudí s celiakíou, zistila, že 25% je nedostatočné a nízke hladiny vitamínu D riziko autoimunitnej choroby kože psoriáza, ktorá bola spojená s konzumáciou lepok. Ale táto štúdia nenašla, že nízky obsah vitamínu D spôsobuje, že ľudia s celiakií sú zraniteľnejšími voči ďalším autoimunitným ochoreniam.

Vysoké dávky môžu byť potrebné na obnovenie normálnych hladín

Vedci sa nedohodli na tom, čo by mala byť vaša optimálna hladina vitamínu D, ale úroveň menej ako 20 ng / ml sa považuje za nedostatočnú, zatiaľ čo hladina medzi 20 ng / ml a 29 ng / ml je nedostatočná. Niektorí odborníci sa domnievajú, že ideálny rozsah je medzi 50 a 60 ng / ml.

Ak ste boli diagnostikovaný s celiakií a ďalšie testy ukazujú, že máte nedostatok vitamínu D, lekár Vám môže odporučiť, aby ste užívali veľmi veľké dávky, aby ste rýchlo zvýšili hladinu. Nikdy by ste však nemali užívať veľké dávky bez starostlivého sledovania hladiny vitamínu D zo strany lekára, pretože je možné predávkovanie perorálne podávaným vitamínom D.

Národná akadémia vied stanovila bezpečnú hornú hranicu doplnkov vitamínu D na 2 000 IU / deň, aj keď sa to môže zmeniť pri ďalšom výskume. Súčasná odporúčaná denná dávka vitamínu D v USA je 400 IU.

Je možné získať testovanie vitamínu D bez zapojenia Vášho lekára prostredníctvom Rady pre vitamín D, neziskovej skupiny venovanej zlepšeniu výskumu a informovanosti verejnosti o výhodách vitamínu D. Ak si vyberiete túto trasu, mali by ste predtým, než rozhodnete o vysokých dávkach vitamínov D, postupovať so svojím lekárom.

S dostatočnou expozíciou môže slnečné žiarenie poskytovať vitamín D

Môžete sa tiež snažiť zvýšiť hladinu vitamínu D prostredníctvom vašej stravy – tučné ryby a vitamíny D doplnené mliečnymi výrobkami sú dobrou voľbou – a staromódnym spôsobom, keď sa namáča slnko.

Ak pravidelne strávite asi 20 až 30 minút na slnku (dlhšie, ak máte tmavú pokožku) s veľkou časťou pokožky odkrytej počas jari, leta a jeseň mesiacov, môžete podľa vitamínu D generovať významný vitamín D. Len dávajte pozor, aby ste nespálili kožu, pretože to zvyšuje vaše riziko rakoviny kože bez toho, aby ste poskytli akýkoľvek ďalší prínos vitamínu D.

Like this post? Please share to your friends: