Modifikácie životného štýlu sú primárnymi prístupmi liečby u žien s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS). Tieto zmeny životného štýlu zahŕňajú zlepšenie stravovania a telesnej aktivity, ako aj riadenie stresu a hygienu spánku. Keď poskytujem poradenstvo v oblasti výživy ženám s PCOS, diskutujeme o týchto dôležitých zmenách životného štýlu, ako aj o spôsoboch zníženia vystavenia účinkom chemických látok narúšajúcich endokrinný systém (EDC).
Aké sú endokrinné chemické látky?
EDC sú všade v našom prostredí vrátane kontajnerov, ktoré obsahujú jedlo, ktoré jeme, a fľaše, ktoré obsahujú nápoje, ktoré pijeme. Sú to dokonca aj v našom každodennom šampóne a hračkách, s ktorými sa dejú naše deti. Chemikálie ako bisphenol A (BPA), ftaláty, pesticídy a priemyselné chemikálie napodobňujú, blokujú alebo rušia pôsobenie hormónov u ľudí a vytvárajú podmienky pre choroby.
Problémy súvisiace so zdravím spojené s chemikáliami narúšajúcimi endokrinný systém
Je k dispozícii výskum, ktorý ukazuje vzťah medzi EDC, ktorý má negatívny vplyv na zdravie žien, mužov a detí. Podľa Endokrinnej spoločnosti sa ukázalo, že expozícia EDC ovplyvňuje reprodukčné zdravie žien a mužov a súvisí s problémami s plodnosťou, PCOS, obezitou a kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj so zvýšeným rizikom rakoviny prostaty, ochorení štítnej žľazy, hormonálnych rakovín a zvýšeného rizika neurodevelopmentálne problémy.
Zdá sa, že vystavenie EDC môže byť problematické aj pred narodením. Prenatálna expozícia v prvom trimestri určitým EDC je spojená so zmenenou genetickou expresiou v placentách matky, podľa výskumu v Environmental Health Perspective.
PCOS, fertilita a chemikálie narúšajúce endokrinný systém
Ženy s PCOS by mali byť obzvlášť znepokojené expozíciou EDC.
koncentrácia BPA vo folikulárnej tekutine u pacientov s PCOS bola zistená ako významne vyššia ako koncentrácia u pacientov bez PCOS podľa štúdie v Gynekologickej endokrinológii . EDC môžu mať významný vplyv na zdravie žien s PCOS, pretože sú spojené so stúpajúcim estrogénom a testosterónom, prírastkom hmotnosti a dokonca glukózovým metabolizmom. Je známe, že expozícia EDC ovplyvňuje plodnosť. V štúdii zahŕňajúcej 239 žien, ktoré podstúpili oplodnenie in vitro (IVF) od roku 2007 do roku 2012, sa zistilo, že ženy s najvyššou expozíciou BPA mali iba 17% tehotenstva, oproti 54% žien, ktoré otehotne s najnižšou expozíciou.Ako znížiť expozíciu
Zatiaľ čo je nemožné úplne vylúčiť vystavenie účinkom EDC, odporúča sa čo najviac znížiť ich vystavenie účinkom, aby sa znížilo riziko vzniku ochorení a iných problémov súvisiacich so zdravím. Tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, môžu byť obzvlášť ostražité, aby znížili svoju expozíciu EDC.
Aby ste znížili vystavenie účinkom EDC, postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
Vymeňte plastové fľaše s vodou a nádoby so sklom alebo nehrdzavejúcou oceľou
Skladujte potraviny v sklenených alebo keramických nádobách
- Odstraňujte staré a poškriabané plastové nádoby
- mikrovlnná rúra
- namiesto plastového obalu použite cínovú fóliu namiesto plastových fólií použite opakovane bavlnené sendvičové vrecká
- nakupujte potraviny, ktoré sa nachádzajú v kontajneroch bez obsahu BPA
- vyhnite sa manipulácii s papierovými receptami a dobre sa ich po dotyku umyte
- pripravte čerstvé potraviny namiesto pripravených potravín plastové kontajnery
- Pri kúpe hračiek považovať netoxické, BPA-free alebo drevené hračky
- Použitie ftalát a bezsulfátové šampóny a make-up
- Kúpiť a jesť organické produkty čo najviac
