Niektoré výskumné štúdie poukazujú na to, že naše mozgy sú v maximálnej dobe funkčné v našich dvadsiatych rokoch a hovoria, že je to všetko z kopca. (Ďakujeme za povzbudzujúci výskum?)
Iné štúdie sú trochu povzbudzujúce a dospeli k záveru, že vybrané typy kognitívnych funkcií sa v priebehu času skutočne zlepšujú.
Takže, aké sú bežné kognitívne zmeny počas týždňa?
- Príležitostná obtiažnosť pri vyhľadávaní slov. Z času na čas jednoducho nemôžete nájsť správne slovo.
- Rýchlosť spracovania. Možno nebudete tak bleskovo rýchlo, ako ste boli pri výpočtoch alebo rozhodovaní.
- Rozdelená pozornosť.Možno je trochu ťažšie sústrediť sa na viac ako jednu vec naraz. Ak napríklad rozprávate telefonicky a kontrolujete svoj e-mail súčasne, môže byť viac rozptýlené.
- ťažšie multi-úloha. Vykonávanie viacerých úloh súčasne alebo prepínanie medzi jednotlivými úlohami môže byť o niečo menej efektívne.
- Niektoré zmeny v pamäti. Môžete zažiť niekoľko jemných zmien v pamäti v priebehu rokov, napríklad nejakú zníženú zrozumiteľnosť epizodických spomienok alebo perspektívnych spomienok (ktoré môžu byť kompenzované pomocou kalendárov a iných pripomienkových nástrojov, ako sú časovače alebo telefónne plány). Schopnosť vyvolať a opakovať niekoľko číslic bude pravdepodobne v priebehu času mierne klesať.
Čo zostane rovnaké alebo sa zlepšuje?
- Sémantická pamäť. Vaša slovná zásoba by mala byť v priebehu rokov pomerne stála.
- Procedúrna pamäť. Vaša pamäť, ako robiť veci ako jazda na bicykli, by mala zostať stabilná.
- Kryštalizovaná inteligencia. Kvôli nahromadeniu faktov, skúseností a poznatkov v priebehu času budete mať vyššiu úroveň kryštalizovanej inteligencie. Môžete byť efektívnejší v každodennom riešení problémov, podľa nejakého výskumu, pretože máte životné vedomosti a skúsenosti.
Je ADL funkčný jednoduchý spôsob, ako zistiť, či by ste sa mali obávať alebo nie?
V jednej vedeckej štúdii sa dospelo k záveru, že normálne kognitívne starnutie môže byť odlišné od demencie jednoduchou analýzou schopnosti vykonávať každodenné aktivity. Zhoršená schopnosť vykonávať ADL (základná rutinná starostlivosť, ako je hygiena, obväz a jedenie) by naznačovala abnormálne poznanie. Avšak táto metóda, aj keď možno presná pri rozlišovaní medzi demenciou a normálnym kognitívnym starnutím, je nepravdepodobné, že by odhalila skorý kognitívny pokles a existuje veľa výhod včasnej detekcie.
Naozaj dobrá správa
Zatiaľ čo existuje niekoľko výskumných štúdií, ktoré ukazujú postupný a mierny pokles kognície v priebehu času, existuje aj množstvo vedeckých štúdií, z ktorých vyplýva, že s týmto potenciálnym poklesom môžeme urobiť niečo. Výskum opakovane preukázal, že pamäť, zručnosti pri hľadaní slov a celkové vedomosti majú potenciál zlepšiť fyzické cvičenie, strava, duševné výkony a dobré fyzické zdravie. Veda dokonca ukázala, že je možné zvrátiť časť atrofie mozgu, ktorá typicky sprevádza starnutie.
Teraz je to dobrá správa, najmä ak ste zanechali svojich dvadsiatich.