Normálna zmena v pamäti súvisiaca s vekom

Niektoré výskumné štúdie poukazujú na to, že naše mozgy sú v maximálnej dobe funkčné v našich dvadsiatych rokoch a hovoria, že je to všetko z kopca. (Ďakujeme za povzbudzujúci výskum?)

Iné štúdie sú trochu povzbudzujúce a dospeli k záveru, že vybrané typy kognitívnych funkcií sa v priebehu času skutočne zlepšujú.

Takže, aké sú bežné kognitívne zmeny počas týždňa?

  • Príležitostná obtiažnosť pri vyhľadávaní slov. Z času na čas jednoducho nemôžete nájsť správne slovo.
  • Rýchlosť spracovania. Možno nebudete tak bleskovo rýchlo, ako ste boli pri výpočtoch alebo rozhodovaní.
  • Rozdelená pozornosť.Možno je trochu ťažšie sústrediť sa na viac ako jednu vec naraz. Ak napríklad rozprávate telefonicky a kontrolujete svoj e-mail súčasne, môže byť viac rozptýlené.
  • ťažšie multi-úloha. Vykonávanie viacerých úloh súčasne alebo prepínanie medzi jednotlivými úlohami môže byť o niečo menej efektívne.
  • Niektoré zmeny v pamäti. Môžete zažiť niekoľko jemných zmien v pamäti v priebehu rokov, napríklad nejakú zníženú zrozumiteľnosť epizodických spomienok alebo perspektívnych spomienok (ktoré môžu byť kompenzované pomocou kalendárov a iných pripomienkových nástrojov, ako sú časovače alebo telefónne plány). Schopnosť vyvolať a opakovať niekoľko číslic bude pravdepodobne v priebehu času mierne klesať.

Čo zostane rovnaké alebo sa zlepšuje?

  • Sémantická pamäť. Vaša slovná zásoba by mala byť v priebehu rokov pomerne stála.
  • Procedúrna pamäť. Vaša pamäť, ako robiť veci ako jazda na bicykli, by mala zostať stabilná.
  • Kryštalizovaná inteligencia. Kvôli nahromadeniu faktov, skúseností a poznatkov v priebehu času budete mať vyššiu úroveň kryštalizovanej inteligencie. Môžete byť efektívnejší v každodennom riešení problémov, podľa nejakého výskumu, pretože máte životné vedomosti a skúsenosti.

Je ADL funkčný jednoduchý spôsob, ako zistiť, či by ste sa mali obávať alebo nie?

V jednej vedeckej štúdii sa dospelo k záveru, že normálne kognitívne starnutie môže byť odlišné od demencie jednoduchou analýzou schopnosti vykonávať každodenné aktivity. Zhoršená schopnosť vykonávať ADL (základná rutinná starostlivosť, ako je hygiena, obväz a jedenie) by naznačovala abnormálne poznanie. Avšak táto metóda, aj keď možno presná pri rozlišovaní medzi demenciou a normálnym kognitívnym starnutím, je nepravdepodobné, že by odhalila skorý kognitívny pokles a existuje veľa výhod včasnej detekcie.

Naozaj dobrá správa

Zatiaľ čo existuje niekoľko výskumných štúdií, ktoré ukazujú postupný a mierny pokles kognície v priebehu času, existuje aj množstvo vedeckých štúdií, z ktorých vyplýva, že s týmto potenciálnym poklesom môžeme urobiť niečo. Výskum opakovane preukázal, že pamäť, zručnosti pri hľadaní slov a celkové vedomosti majú potenciál zlepšiť fyzické cvičenie, strava, duševné výkony a dobré fyzické zdravie. Veda dokonca ukázala, že je možné zvrátiť časť atrofie mozgu, ktorá typicky sprevádza starnutie.

Teraz je to dobrá správa, najmä ak ste zanechali svojich dvadsiatich.

Like this post? Please share to your friends: