Má kofeín zlepšiť svoju pamäť?

Hľadáte niečo, čo by vám pomohlo premeniť vašu pamäť?

Jednou z teórií je, že kofeín, ktorý bol spojený s nižším rizikom Alzheimerovej choroby, keď sa spotrebuje v strednom veku, môže tiež pomôcť zlepšiť vaše kognitívne fungovanie. Znie to pre mňa skvelé. Hoci nie som veľký piják na pitie kávy, mám rád ochutenú, "predstierajúcu kávu" ako švajčiarsky-vanilkový-mocha-čokoládový krém, takže ak mi pomôžu pamäť, je to skvelá správa.

A pre tých miliónov ľudí, ktorí milujú svoju každodennú kávu, je to dokonalý dôvod na to, aby si túto rannú rutinu udržal. (Nie, že potrebujete dôvod.)

Výskum hovorí

Podľa nedávnej štúdie publikovanej v roku 2014 na Univerzite Johns Hopkins, kofeín zlepšuje pamäť. Štúdia zahŕňala 160 mužských a ženských účastníkov, ktorým boli zobrazené obrázky. O päť minút neskôr dostali 200 mg kofeínu alebo placebo (falošný). O dvadsaťštyri hodín neskôr účastníci, ktorí dostali pilulku s kofeínom v nej, zaznamenali zlepšenie v pamäti týchto snímok v porovnaní s tými, ktorí dostali placebo pilulku. Vedci tvrdia, že podanie pilulky po tom, ako boli zobrazené obrázky, dokazuje, že kofeín zlepšoval pamäť účastníkov, a nie iné možnosti, vrátane toho, že zlepšenie bolo spôsobené zvýšenou koncentráciou alebo zameraním.

Časopis Neuroscience zistil, že keď starší ľudia konzumovali kofeín, preukázali zlepšenú pracovnú pamäť v porovnaní s tými bez kofeínu.

V tretej štúdii sa zistilo, že včely, ktoré konzumujú kofeín, majú väčšiu pravdepodobnosť pamätať na kvetinové vône ako včely, ktoré konzumujú sacharózu. (Samozrejme, otázka s týmto typom štúdie je, či sa to prejavuje na človeka alebo nie)

Jedna štúdia merala kombináciu kofeínu a glukózy a zistila, že keď sa podávajú spoločne, reakčný čas účastníkov, verbálna pamäť a pozornosť (koncentrácia ) sa zlepšili v porovnaní s tými, ktorí dostali len kofeín alebo glukózu, ako aj tým, ktorí dostávali placebo.

Kofeín môže tiež zlepšiť našu priestorovú pamäť. Štúdia porovnávala bežných spotrebiteľov kofeínu s tými, ktorí často nekonzumovali kofeín. Výsledky ukázali, že keď obidve skupiny konzumujú kofeín, zlepšili sa schopnosť pamätihodnej mapy (meranie ich priestorovej pamäti). Zaujímavé je, že tí, ktorí boli spotrebiteľmi bežného kofeínu, vykazovali menej dávky kofeínu v porovnaní s tými, ktorí si zriedkavo konzumovali kofeín.

Len z kávy?

Jedna štúdia zahŕňala ženy staršie ako 65 rokov, ktoré mali kardiovaskulárne ochorenie (a teda aj vyššie riziko kognitívneho poklesu súvisiaceho s vaskulárnou demenciou). Štúdia merala príjem kofeínu a vykonávala kognitívne vyšetrenia v pravidelných intervaloch počas piatich rokov. Výsledky zistili, že ženy, ktoré mali vyššiu dávku kofeínu, konkrétne z kávy –nie z kôl alebo čaju – mali lepšie výsledky na kognitívnych testoch ako u tých, ktorí konzumovali menej kofeínu.

Energetické nápoje

A čo mladší ľudia a kofeín? Niektorí vedci sa rozhodli určiť, či energetické nápoje, ktoré obsahujú vysoký obsah kofeínu, zlepšujú kognitívne fungovanie. Zatiaľ čo zvyšujú bdelosť, účastníci (vo veku 15-18 rokov), ktorí konzumovali energetické nápoje, nepreukázali žiadny významný rozdiel v ich kognitívnej funkcii v porovnaní s tými, ktorí pili placebo.

Caffeinated Gum?

Chcete iný spôsob, ako požívať kofeín okrem kávy? Podľa jednej výskumnej štúdie bola kofeínová rastlinná guma účinná pri zlepšovaní pamäti.

Má kofeín vplyv na pamäť extrovertov inak?

Extrovertované? Ďalšia štúdia zistila, že pracovná pamäť bola výrazne zlepšená pri konzumácii kofeínu, avšak iba dospelým, ktorí boli extrovertovaní, videl túto výhodu. Cieľom druhej štúdie bolo zopakovať toto zistenie. Výskumníci v tejto štúdii zistili, že sériové spomienky a pamäť tých, ktorí boli extrovertovaní a konzumovali kofeín, sa zlepšili, ale tiež zistili, že kofeín zlepšuje rýchlosť reakcie a schopnosť prijímať nové informácie.

Alebo je to mýtus?

Iné štúdie spochybňujú výhody kofeínu pre naše spomienky. Jedna z takýchto štúdií, publikovaná v časopise Journal of Alzheimer’s Disease, prehodnotila doterajší výskum kofeínu a kognície a dospel k záveru, že prínosy kofeínu sú obmedzené na mierne zvýšenie nášho zamerania, nálady a koncentrácie, namiesto našich spomienok.

Záver a upozornenia

Existuje rozsiahle množstvo výskumu kofeínu a jeho účinku na pamäť a iné kognitívne procesy. Výsledky sa značne líšia, zdá sa však, že existuje všeobecná podpora myšlienky, že kofeín zvyšuje kognitívne fungovanie. Niektoré výskumy naznačujú, že zdroj kofeínu je dôležitý, čo poukazuje na prínos z kávy, ale nie z iných zdrojov.

Nakoniec, opatrnosť, aby ste sa nerozhodli, že môžete na základe tohto krátkeho súhrnu výskumu konzumovať nekonečné množstvá kofeínu. Pre niektorých ľudí existujú zdravotné riziká s dokonca nízkymi hladinami kofeínu a ukázalo sa, že veľmi vysoké hladiny majú možnosť poškodiť vaše zdravie.

Like this post? Please share to your friends: