1Golferovo lakovanie kinesiológie
Ak máte strednú epikondylitídu alebo golfové lakte, môžete využiť fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže odstrániť bolesť a vrátiť sa k normálnej činnosti. Váš PT môže predpísať rôzne cvičenia pre vaše golfové lakte a on alebo ona môže použiť rôzne spôsoby liečby a spôsoby, ktoré vám pomôžu liečiť váš stav.
Kineziologická páska pre lakteľa golfu môže byť jednou z možností, ktorú váš fyzikálny terapeut používa na liečbu vášho stavu. Kinesiológia nahrávanie, tiež známy ako K-páska, je liečba, ktorá môže byť použitá na zníženie bolesti, potlačenie svalového kŕče alebo uľahčenie správnej svalovej kontrakcie lakťov a zápästia svalov.
Ak váš PT odporúča používať kineziologickú pásku pre lakteľa golfu, mali by ste sa naučiť, ako rezať správne páskové pásy. Mali by ste tiež prehodnotiť kontraindikácie na kinesiológie.
Tento podrobný sprievodca vás naučí, ako správne aplikovať kineziologickú pásku na lakteľa golfu. Môže sa použiť ako liečba pred vykonaním vášho golfového cvičebného programu, alebo ho môžete použiť skôr, než sa zapojíte do atletických aktivít, napríklad golfu, aby ste zlepšili športovú výkonnosť bez bolesti.
Pred tým, ako urobíte nejaké ošetrenie golfového kolena, musíte sa poradiť so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom, aby ste sa uistili, že ide o správnu liečbu Vášho stavu.
2Alejte Y pásik na lak
Pred začatím aplikácie kineziologickej pásky sa uistite, že pokožka je čistá a suchá a neobsahuje žiadne mlieko. Ak máte na ruke pomerne trochu vlasov, možno budete chcieť, aby ste sa oholeli pre lepšiu aplikáciu.
Ak chcete začať golfovú kineziologickú pásku goliera, najprv vystrihnite pás "Y" asi 5 až 6 palcov. Zaoblenie okrajov nožnicami a vystrihnite 2 až 3 palcové línie uprostred pása, aby ste vytvorili ramená "Y."
Akonáhle je váš pás "Y" rezaný, roztrhnite papierovú podložku na širokom konci pásky a na základňu každého ramena "Y." Nechajte papierovú podložku zapnutú – v neskorších krokoch ju odstránite.
3Počítajte koniec do horného ramena
Začnite používať kineziologickú pásku pre lakťov golfového kolena tým, že odstránite papierovú podložku na konci pásky naproti tomu ramenám "Y". Aplikujte pásku na vašu vnútornú ruku, tesne nad lakťom a bočným epikondylom (malý kosti na vnútornej strane lakťa). Pásku mierne jemne namažte, aby ste zaistili správnu priľnavosť.
4Použite pásku na lak
Akonáhle je koniec vašej kineziologickej pásky pripevnený k mediálnemu epikondylovému lakťu, aplikujte 25-50% na pásku pri odstraňovaní papierovej podložky. Ponechajte papierovú podložku na ramenách "Y". Strečte pásku cez lak a stlačte ju, aby ste ju prilepili k lakeťu. Uistite sa, že na kazete nie sú žiadne vrásky.
5Affix Y pásiky na predlaktie
Akonáhle je vaša kineziologická páska pretiahnutá cez lakte, odstráňte papierovú podložku na jednu z ramien "Y." Stretnite pásik na predlaktie a potom ho zatlačte a pretrepte tak, aby ste lepili pásku na predlaktie.
Odstráňte odtlačok papiera zo zvyšku ramena "Y" a potom ju natiahnite 25-50% a pridržte ho na predlaktie. Vrte jemne, aby ste sa uistili, že sa správne drží, a uistite sa, že na páske nie sú žiadne vrásky.
Akonáhle sa páska nanáša na lakte, ste pripravení ísť. Pásku môžete uchovať po dobu 2 až 5 dní a môže sa namočiť. Sledujte pokožku okolo pásky na príznaky podráždenia a odstráňte kineziologickú pásku, ak uvidíte nejaké začervenanie kože.
Štúdie na používanie kineziologickej pásky ukazujú rôzne výsledky; páska nie je vyliečená pre lakťov golfu a mali by ste sa zapojiť do aktívneho rehabilitačného programu, ktorý pomôže vášmu stavu. To bude pravdepodobne zahŕňať cvičenia, ktoré pomôžu zlepšiť spôsob, akým sa vaše lakeť pohybuje a zlepšíte lakťovú toleranciu pri akceptovaní namáhania a zaťaženia.
Slovo od Verywell
Ak máte na starosti bolesť a obmedzenú funkciu súvisiacu s golfovým lakťom, môžete využiť kineziologickú pásku, aby ste zlepšili svalovú podporu a svalovú podporu lakťov. To vám môže pomôcť rýchlo vrátiť sa na vašu predchádzajúcu úroveň bezbolestnej funkcie a aktivity.
