Ak cestujete do Číny a vyjdete skoro ráno, nájdete parky naplnené staršími čínskymi mužmi a ženami praktizujúcimi tai chi, ktoré vyzerajú ako kombinácia pomalého pohybu tanca a bojových umení , Po celé generácie sa Číňania obracajú na tai chi za dlhovekosť a ďalšie výhody. Myslite na to, ako keby to bola meditácia v pohybe.
Samozrejme, musíte sa opýtať, či tai chi skutočne funguje. Presnejšie, musíte sa diviť, ako to funguje. Ako táto spomalená prax spomaľuje proces starnutia? Znižuje stres? Zvyšuje fyzickú aktivitu? Znamená to, ako veria odborníci, pomôcť vyvážiť energiu a podporiť zdravie? Vedci to skúmali a zistili prekvapivý výsledok: tai chi pomáha s diabetom.
Mohla by Tai Chi pomôcť predchádzať a zvládnuť diabetes typu 2?
Dve malé štúdie na Taiwane sa zamerali na diabetes a tai chi praxi. Prvá štúdia sledovala 30 ľudí s diabetom typu 2 a porovnávala ich s 30 osobami rovnakého veku a pohlavia (ale ktorí nemali cukrovku). Všetci účastníci absolvovali jednorazovú triedu tai chi trikrát týždenne počas 12 týždňov. Na konci 12-týždňového obdobia ľudia s cukrovkou preukázali pokles hladiny HbA1c – HbA1c sa používa na meranie toho, ako dobre môže telo regulovať hladinu cukru v krvi, čo je dôležitý znak cukrovky.
Iná štúdia, vykonaná v Austrálii, sa zamerala na 11 dospelých so zvýšenou hladinou cukru v krvi (predabsorpcia). Výskumníci navrhli špeciálny program, ktorý kombinoval tai chi s inou praxou známu ako Qigong (prax tvorby a pohybu "chi" v tele prostredníctvom hlbokého dýchania a iných cvičení). Niektorí z 11 účastníkov mali tiež vysoký krvný tlak, obezitu a vysoký cholesterol (celkom tvoria metabolický syndróm).
Rovnako ako prvá štúdia, účastníci absolvovali 12-týždňový program. Celkovo sa zlepšil krvný tlak a veľkosť pásu u niektorých účastníkov dokonca klesla.
Oba tieto štúdie sú veľmi malé, ale sľubuje, že taká jednoduchá prax môže zlepšiť celkové zdravie tela. Kombináciou tai chi so zdravou výživou by iné denné cvičenia a solídna lekárska starostlivosť mohli pomôcť ľuďom s cukrovkou a pre-diabetes zvýšiť svoje zdravie, zvládnuť ich stav a zabrániť ďalším príznakom.
Viac štúdií nedokázalo poskytnúť dôkaz o tom, že Tai Chi bolo dobré pre liečbu cukrovky
Ďalšia klinická revízia ôsmich randomizovaných klinických štúdií a dvoch kontrolovaných klinických štúdií nenašla žiadny dôkaz, že ide o účinnú liečbu diabetu 2. typu. To poukazuje na slabosť zakladania záverov na malých skúškach.
Uskutočnili sa systematické klinické preskúmania na posúdenie štúdie o tom, či sa tai chi má použiť terapeuticky na stavy vrátane osteoartritídy, reumatoidnej artritídy, Parkinsonovej choroby, rakoviny a rakoviny prsníka. Dôsledne uvádzajú, že neexistuje žiadny dôkaz o tom, že tai chi je účinná pri liečbe alebo zvládaní týchto stavov. Vyhľadávanie PubMed.gov pre klinické recenzie tai chi môže ukázať najnovšie v tomto výskume.
Iné výhody Tai Chi
Tai Chi môže pomôcť s procesom starnutia tým, že zlepší rovnováhu, znižuje krvný tlak, znižuje stres a zlepšuje pružnosť. Často sa to robí v skupine, takže existujú aj sociálne výhody. Okrem toho, prínosy, ktoré tai chi majstri hlásia, sú to, že vyrovnáva vnútornú energiu tela (chi), ktorá podporuje zdravie a dlhovekosť. Tai chi má nízky vplyv a jeho pohyby sa dajú prispôsobiť ľuďom, ktorí majú problémy so stáť. To je skvelé cvičenie pre každého, ale najmä pre starších dospelých.
